Набряклі щиколотки 5 природних засобів - крок до здоров’я

Кісточки - це надзвичайно ніжні частини тіла, що складаються із зв’язок, кісток та м’язів. Вони витримують майже всю вагу тіла. Тому важливо подбати про це. Дізнайтеся тут 5 засобів для зняття набряклості кісточок.

засобів

Кісточки сильно піддаються різного роду травм і ускладнень. Явище набряклості кісточок часто пов’язане з проблемою затримки води, ходьби по нерівній підлозі або носіння непридатного взуття .

Вивихи та судоми - це інші фактори, які можуть спричинити набряк щиколотки.

Лід - найкращий союзник при набряках кісточок

Кісточки не завжди болять, коли вони набрякають, але це дуже турбує. Якщо у вас там болить, це може бути ознакою ураження. Якщо біль не зникає, зверніться до фахівця.

Якщо ви помітите запалення, це може бути невеликий штам, який ви зможете вилікувати вдома.

Лід є потужним союзником для зняття болю та зменшення набряку гомілковостопного суглоба. Ви можете використовувати пластикову кишеню, в яку можна підсунути кубики льоду.

Інший варіант - замочити ноги в ємності, наповненій прохолодною водою, приблизно на 20 хвилин. Робіть це кожні дві-три години принаймні три дні поспіль.

Якщо ви отримали сильний удар по щиколотці, занурте ноги в теплу воду відразу після промивання ураженої ділянки великою кількістю холодної води. Різниця температур покращує циркуляцію. Ця підказка також є надзвичайно ефективним засобом лікування синців.

Як позбутися від набряків в області щиколотки

Набряк - це наукова назва набряку. Різні фактори, що викликають набряк, такі:

  • стоячи або тривале сидіння
  • вагітність
  • надмірна вага
  • малорухливий спосіб життя
  • затримка води в нижніх кінцівках

На щастя, існує безліч рішень, щоб це виправити. Вправи та підняття ніг на повітря для поліпшення кровообігу - дві хороші профілактичні звички.

Якщо це хронічне запалення, тому старше, необхідно звернутися до фахівця або вдатися до більш ефективних методів лікування.

Деякі рекомендації

Першим кроком є ​​виявлення основних причин, що спричиняють проблему, перш ніж почати лікувати симптоми. Неправильне харчування, ожиріння, артрит, захворювання серця або нирок можуть бути причиною цих симптомів.

Якщо ви страждаєте від будь-якого з цих станів, вам доведеться пройти терапію, щоб вирішити їх, змінюючи спосіб життя.

Якщо ви приймаєте ліки, переконайтеся, що вони не протипоказані у разі набряків на щиколотці. Гормони (наприклад, контрацептиви), антидепресанти та засоби для лікування гіпертонії можуть сприяти або погіршувати набряк.

Їжте дієту з низьким вмістом солі, оскільки натрій утримує воду не тільки в щиколотках, але і в усьому тілі.

Вправи дуже важливі для здорового способу життя, незалежно від вашої ситуації. Кожен повинен практикувати вправи відповідно до своїх фізичних можливостей. Бажано гуляти не менше трьох разів на тиждень.

Щоб кісточки не набрякали, уникайте залишатися кілька годин поспіль в одному і тому ж положенні. Якщо ви не можете допомогти собі на робочому місці, спробуйте якомога частіше змінювати свою позу. Навіть спробуйте набратися свіжого повітря біля вікна. Це принесе тобі найбільше благо !

Ще одна важлива порада: не надягайте шкарпетки, взуття або штани, занадто вузькі на щиколотках.

5 домашніх засобів для зняття набряклості кісточок

1. Підняття ніг на повітря допомагає зняти набряклі щиколотки

У вас є дві можливості.

  • Сядьте на край стільця або дивана і випряміть ноги. Нанесіть на щиколотки пакет з льодом, покритий тканиною.
  • Ляжте на ліжко і поставте ноги в повітря. Притисніть п'яти до стіни і випряміть ноги. Важко затриматися в цій позі довше п’яти хвилин, але, трохи попрактикувавшись, ви отримаєте опір.

2. Холодні компреси

Накладіть холодний компрес (або пакет заморожених овочів), попередньо обернутий тканиною, щоб компрес не контактував безпосередньо зі шкірою. Холод може обпекти шкіру.

Повторіть операцію кілька разів протягом дня.

3. Холодні та гарячі оцтові компреси

У разі перенапруження, тендиніту або розтягнення, чергуйте холодні компреси та гарячі оцтові компреси.

  • Розігрівайте рівні рівні оцту та води в каструлі протягом п’яти хвилин.
  • Намочіть рушник.
  • Оберніть рушник на щиколотку на кілька хвилин.
  • Зробіть те ж саме з холодною оцтовою водою.
  • Повторіть ці дві операції тричі.

4. Скибочки огірка

Огірок ефективно знімає набряклі щиколотки.

Оберніть кілька скибочок огірка тканиною і прикладіть цю тканину до ураженого місця. Набряки вщухнуть, і ви швидко почуватиметеся краще.

5. Вправа на набряклі щиколотки

Ось вправа, ефективно знімає набряклі щиколотки .

  • Сядьте на підлогу і витягніть ноги.
  • Поверніть кілочки за годинниковою стрілкою, потім проти. Робити по п’ятнадцять разів з кожного боку.
  • Ця вправа також покращує кровообіг.

Фотографії надані Сенді Остін, Валері, Джо Маршаллом, Какерсандко та Гейнсвегасом