Ідеальний план харчування Ці поради допоможуть вам бути стрункими та здоровими - Business Insider
Ідеальний план харчування: за допомогою цих 10 порад ви будете залишатися стрункими - і ваше тіло отримає все необхідне
Протягом тижнів комендантська година, закриті фітнес-студії, домашній офіс: для багатьох замок корони дав про себе знати через кілька зайвих кілограмів на вагах, для німців навіть більше, ніж для їх європейських сусідів.
Таким чином, вірус прискорює тенденцію, яку дієтологи спостерігають протягом декількох років: ми стаємо все більшими і більшими. За даними Інституту Роберта Коха, дві третини всіх чоловіків у Німеччині та більше половини жінок мають надлишкову вагу. Для порівняння: у 1998 році частка чоловіків із надмірною вагою становила 19 відсотків, а жінок - 22,5 відсотка.
Для протидії небажаним кілограмам існує довгий перелік нібито чудових дієт для схуднення. Однак, якщо ви хочете жити здоровим у довгостроковій перспективі, вам слід принципово змінити свою харчову поведінку. Пандемія корони змусила нас залишатися вдома - і ось у вас є можливість скласти збалансований план харчування.
У найкращому випадку ви отримаєте підтримку від дієтолога, оскільки ваш стан здоров'я, а також алергія або вагітність відіграють важливу роль. Маленька порада: Медичні страхові компанії будуть раді зустріти вас тут. Вони не тільки можуть надати вам інформацію, вони навіть можуть покрити частину витрат на харчові поради.
Якщо ви хочете заощадити собі поїздку до дієтолога, ви також можете скласти план самостійно. Німецьке товариство здорового харчування (DGE) дає десять цінних порад щодо того, як виглядає оптимальний план харчування.