Ідеальний різдвяний подарунок Найкращі кулінарні книги з фітнесу
Низький вміст вуглеводів, повільне приготування їжі, багато білка - існує безліч дієтичних тенденцій. Всі вони прагнуть харчуватися здорово в довгостроковій перспективі та/або худнути в процесі. Найкраще в цьому: Вам не потрібно обходитися без задоволення. Редакція Trainingingsworld зібрала найкращі кулінарні книги на тему здорового харчування та схуднення. Це чудові різдвяні подарунки для друзів та членів сім'ї, які цінують здоровий спосіб життя.
Низьким вмістом вуглеводів. Велика кулінарна книга
При низьковуглеводній дієті споживання вуглеводів зменшується, щоб уникнути сильних коливань рівня цукру в крові та схуднути. Вишукані та різноманітні рецепти цієї книги показують, що вам не обійтися без чудового смаку та виняткових страв.
Наприклад, на обід є салат з філе баранини та заправкою песто зі шпинату або бургер з цвітної капусти - ці рецепти також ідеально взяти з собою та на ходу. Увечері на столі є вишуканіші страви, такі як рибний суп, іспанська рагу з курки та хорізо або піца з корочкою брокколі. Для перекусів між ними є кокосові шоколадні батончики без цукру, печиво з арахісового масла або сухарі з пармезаном. Такі рецепти, як гретіровані баклажани у грецькому стилі або в’єтнамський салат з креветок, походять з усього світу. Завдяки цим стравам ви можете насолоджуватися схудненням.
Низьким вмістом вуглеводів. Замовляйте велику кулінарну книгу - зараз як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Їсти. Поїзд. Виграй.
Цей вичерпний посібник з харчування забезпечує бігунів, триатлетів та велосипедистів ідеальною основою для занять спортом на витривалість за допомогою детальних планів харчування та ідеально узгоджених рецептів.
Для спортивних результатів харчування настільки ж важливе, як і саме тренування, а різні тренувальні та гоночні ситуації вимагають різних комбінацій поживних речовин.
Написав його один з провідних світових тренерів з триатлону, Eat включає. Поїзд. Виграйте на додаток до детальної теоретичної частини, що охоплює 70 рецептів, які допоможуть підвищити особисті показники та досягти вищої форми.
Їсти. Поїзд. Виграй. - Замовляйте зараз як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Тонкий і підтягнутий протягом усього року
За допомогою цього календаря вам дуже легко пережити рік струнким і підтягнутим.
На кожен тиждень існує смачний рецепт, що містить максимум 500 калорій, в якому використовуються сезонні інгредієнти. Навесні смажена зелена спаржа з італійською яловичою шинкою, влітку холодний суп з дині та томатів з йогуртом та базиліком, восени буряк з ріпки з грушевим кварком, взимку зігріваючий буряковий суп з апельсинами.
Кожен рецепт чудово проілюстрований та простий у використанні з покроковими інструкціями. Додаткові поради, захоплююча інформація та детальна харчова інформація супроводжуватимуть вас протягом року.
Тонкий і пристосований протягом року - замовляйте зараз як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Підходить без обладнання - палива
Серія бестселерів "Без приладів" зробила Марка Лорена відомим у всьому світі завдяки тому, що в найкоротший термін він міг привести кожного чоловіка та жінку у найкращу форму - незалежно від того, професійні вони вони, спортсмени-аматори чи кушетка.
У цій книзі він нарешті представляє довгоочікувану дієтичну програму, яка оптимально доповнює його тренування з вагою, призводить до швидкого метаболізму, прискорює ріст м’язів і не дає шансів жиру в організмі. Інноваційна концепція калорійних циклів Марка, яка чергує тижні споживання калорій та вуглеводів протягом тижня, обманула організм підтримувати його в режимі спалювання жиру під час тяги, відключення метаболізму та всіх інших негативних побічних ефектів. недотримання дієти.
Марк показує, яким паливом потрібно наповнити тіло, щоб бути придатним, струнким та визначеним. Програма підходить для будь-якого способу життя і проста у використанні навіть у напружені робочі дні або в дорозі. Книга містить корисні схеми їжі та понад 50 смачних рецептів для кожного прийому їжі на основі "Чудової сімки": м'яса, риби, овочів, фруктів, зерен, горіхів та насіння. Серія ілюстрованих 10-хвилинних тренувань з вагою тіла доповнює абсолютно новий план харчування.
Придатність без пристроїв - «Паливо» - це сучасна харчова концепція, заснована на сучасних дослідженнях, яка робить вас придатними для життя в рекордні терміни.
Придатний без обладнання - паливо - тепер як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Підійде на рік із Софією
Бестселер Софії Тіель Просто тонкий та підтягнутий як бомба: 100 000 примірників продано лише за чотири місяці! Для всіх численних шанувальників зараз існує щотижневий календар із Софією Тіель на 2018 рік. 52 тижні, наповнені смачними рецептами сніданку, обіду, вечері та сезонних закусок, а також особисті рекомендації Софії щодо харчування та фітнесу.
Кожен рецепт проілюстрований та забезпечений детальними покроковими інструкціями. Крім того, Софія розкриває декілька прийомів для приготування їжі, оскільки для зайнятої фітнес-моделі немає нічого важливішого, ніж здорове харчування в дорозі. Почергово з рецептами та порадами щодо харчування, Софія демонструє кілька своїх найефективніших вправ, включаючи бічну підтримку або варіанти хрускоту. Вправи також детально пояснюються. Календар також оснащений безліччю прекрасних фотографій, які показують Софії, як її шанувальники знають і люблять.
Впишіться в рік із Софією - замовляйте зараз як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Кухня для тіла - Основи фітнес-кухні
У цій книзі ви знайдете рецепти найуспішніших впливових фітнес-гравців Німеччини та телевізійних зірок, які діляться своїм життям зі своїми величезними спільнотами в соціальних мережах. Кулінарні книги Body Kitchen роблять дієту цих сучасних моделей доступною для кожного.
У головних героїв Body Body напружений графік: постійні відеозйомки, телевізійні виступи, ділові зустрічі чи «вторинні дослідження», розглянуті ззовні, часу на здорове харчування мало. Проте кухарям фітнесу вдається досягти мрії. І не дарма кажуть: «Гемахта із шістьма пакетами робиться на кухні.
За допомогою Body Kitchen кожен може їсти легко, здорово та свідомо.
Всього через десять місяців після початку продажів більше 40 000 людей можуть їсти здоровішу їжу разом з Body Body - основами фітнес-кухні. І понад 130 рецензентів на Amazon не можуть помилятися; там книга має в середньому 4,6 із 5 зірок.
Кухня для тіла призначена для всіх, хто активно веде повсякденне життя і хоче нарощувати м’язи, підтримувати свою вагу або худнути. Кулінарні книги Body Kitchen містять потрібні страви та пояснюють варіації рецептів для кожної мети. Крім того, у кожному рецепті є харчова інформація.
Body Kitchen - це сучасна молода кухня, що означає функціональне харчування, яке кожен може собі дозволити та приготувати, і яке, насамперед, має справді смачний смак.
Кухня для тіла - основи фітнес-кухні - замовляйте зараз як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Готуйте швидко і здорово
У напруженому повсякденному житті на кухні часто доводиться швидко йти. Успішна авторка Вероніка Пачала та її подруга та співавторка Клара Бейер демонструють у своїй книзі «Швидке та здорове приготування їжі», як можна приготувати повноцінну та поживну їжу за короткий час та чаклувати здорову їжу на столі, яка забезпечує оазиси задоволення. У вступному розділі Вероніка Пачала представляє свої запаси в морозильній камері, холодильнику та кухонній шафі, що є основою для рецептів.
Тут даються корисні поради щодо того, які інгредієнти у вас завжди повинні бути під рукою, щоб не потрібно було кожного разу ходити по магазинах перед приготуванням. За допомогою кількох свіжих інгредієнтів та продуктів, що надходять із запасу, ви можете приготувати смачні блискавичні страви, страви на винос або ще більш складні страви у більших кількостях, які можна наполовину заморозити та подати в інший день.
Концепція попереднього приготування основних рецептів протягом трьох днів та використання їх для створення різних страв протягом декількох хвилин у наступні дні особливо захоплює. Це Meal Prep у дуже вдалій версії.
Як завжди, Pachala обходиться без коров’ячого молока, пшениці, сої та рафінованого цукру. Рецепти сприятливі для алергії, переважно безглютенові, вегетаріанські та часто веганські, але багаті важливими поживними речовинами. Використовуються лише загальноприйняті види овочів, а для інгредієнтів часто дають альтернативні продукти, щоб ви могли використовувати все, що є в наявності.
Будь то солодко-картопляне пюре із смаженою цвітною капустою, кіноа з грибним вершковим соусом, швидка піца з цільного борошна капрезе, салатні бутерброди з сочевичним талером, овочевий дал або лазанья з баклажанів із кабачковим кремом - рецепти хочуть готувати не тільки швидко і здорово, але й усі хочуть готувати. Красиві фотографії рецептів автора та спеціально зроблені ілюстрації до книги свідчать про особистий стиль успішного блогера.
Готуйте швидко і здорово - тепер як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Bootcamp у бікіні - книга рецептів
Зі своєю книгою Das Bikini-Bootcamp, вистави з телевізійного шоу The Biggest для схуднення
Невдаха відомий тренер з харчування та фітнесу Сільке Каяделен та лікар загальної практики доктор Хайнер Ромберг виставив бестселер. Тисячі учасників успішно схудли за допомогою 21-денної інтенсивної програми за шість місяців з моменту публікації книги. Понад 10 000 з них активно обмінюються ідеями у асоційованій спільноті Facebook, публікують свої фотографії до та після і, таким чином, документують ефективність програми.
Ця супровідна книга містить понад 100 абсолютно нових рецептів для бікіні (BBC), всі вони проілюстровані кольором, включаючи малинові вівсяні пластівці, фаршировані баклажани з фаршем, швидкі спагетті з кабачків aglio e olio та салат зі шпинату з персиками та овечим сиром. Він також відповідає на найважливіші запитання учасників
і містить багато вражаючих історій успіху від BBClers, які схудли за допомогою програми та повернулись у форму.
Замовляйте книгу з рецептами бікіні - як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Приготування їжі за допомогою мультиварки
Хто довше готує, отримує більше від їжі! А саме більш насичений і природний смак. Тривалий час готування, який триває кілька годин при температурі трохи нижче 100 градусів, робить смажену страву чудово соковитою, каррі створює смаковий вибух на язиці, а супи або рагу - як у бабусі.
У цій кулінарній книзі ви подорожуєте по світу з повільною плитою і відкриваєте для себе такі страви, як португальська курятина з розмарином, кубинська ропа Вієя, французька BЕ „uf Bourguignon або, звичайно, свинина зі США. Окрім міжнародних рецептів, ця книга містить базові знання про повільне приготування їжі та представляє найважливіші типи приладів.
Приготування їжі з повільною плитою - замовляйте зараз як різдвяний подарунок! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Найкраще на тижневому ринку
Готувати - одне задоволення і не так складно. Рецепти у популярній кулінарній рубриці «Щотижневий ринок» в ZEITmagazin показують, що немає потреби в довгих списках інгредієнтів та складних техніках приготування. Елізабет Ретер готує свіжу, просту і в той же час завжди особливу.
Навесні з перших свіжих трав готують соус для баранини, влітку святкують всі види овочів, наприклад, з італійською запіканкою з баклажанів «Melanzane alla parmigiana». Восени автор показує, як надати класичному супу із селери з ваніллю власний смак. А взимку є зігріваючий кокосовий каррі. Незалежно від того, для друзів, сім’ї чи коли ви готуєте собі - кухня Елізабет Ретер різноманітна, нехитра і завжди приємна.
Замовляйте найкраще з тижневого ринку як різдвяний подарунок зараз! Безпосередньо в магазині або на Amazon!
Автор: Паскаль Брейтенштейн