Ідеальний симбіоз їжі кам’яного віку для кросфітерів
CrossFit® вважається найскладнішим фітнес-видом спорту у світі. Навіть без цього чудового, одне можна сказати точно: тренування вимагає від спортсмена всього. Для збереження здоров’я та досягнення довгострокового прогресу дієта відіграє важливу роль. Особливо популярні на сцені CrossFit®: палео-їжа.
Ті, хто багато займається спортом, також повинні харчуватися відповідно: Потрібна свідома та збалансована дієта, оскільки в іншому випадку важкі тренувальні одиниці не можуть бути засвоєні. Вуглеводи з довгими ланцюгами, здорові жири, високоякісний білок - все це забезпечує наше тіло необхідними поживними речовинами після напружених тренувань і одночасно допомагає швидше відновлюватися.
Вже кілька років CrossFit® асоціюється з певною формою харчування: так званою дієтою палео або кам'яного віку. Але чому динамічні силові тренування та палеолітична їжа утворюють, здавалося б, ідеальний симбіоз? Допомагає детальний огляд.
Що таке CrossFit®?
CrossFit® - це поєднання різних видів спорту, таких як олімпійська важка атлетика, гімнастика, біг та силові тренування. Тренування зазвичай складається з силової тренувальної частини, в якій в основному практикуються складні вправи на весь корпус, такі як присідання, тяга, підхоплення або відштовхування, та високоінтенсивної частини, в якій ви постійно змінюєте вправи з високими повтореннями протягом певного часу повинні завершити, разом. На додаток до поміркованої технічної підготовки, центр тренування CrossFit® складається з приблизно 20-хвилинного "Тренування дня" (WOD). Короткий час тренувань можна пояснити високою інтенсивністю, і, як постійно мінливі вправи, насправді нагадує про напруження наших предків кам'яного віку - кілька хвилин максимальної інтенсивності в поєднанні з більш тривалими фазами відновлення. Замість годин витривалості чи силових тренувань у тренажерному залі, які не дуже близькі до повсякденного життя, CrossFit® є компактним, функціональним та високоефективним.
Що таке палео?
Дієта палео або кам’яного віку заснована, як випливає з назви, на раціоні людей раннього кам’яного віку, точніше мешканців палеоліту. Усі сільськогосподарські продукти, такі як зернові продукти або молоко, є табу в дієті кам’яного віку. Так само уникаються всі продукти промислової переробки, такі як цукор або олії. Натомість меню включає лише високоякісні продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба або яйця, овочі, фрукти та горіхи. Первісна дієта також надає великого значення якості їжі, що відповідає девізу: якість замість кількості.
CrossFit® відповідає Paläo - Urkost як ідеальне спортивне харчування?
Які переваги дієта палео для тренувань CrossFit®? І їжа CrossFit®, і їжа кам’яного віку приділяють увагу здоров’ю. Оптимізації фізичної працездатності за допомогою дієтичних добавок та добавок уникають, як інакше це широко поширене у фітнес-сцені. На додаток до сили та витривалості, тренування CrossFit® надає великого значення функціональності у повсякденному житті. Рухливість, рівновага та координація - це все фактори, які мають важливе значення для неушкодженої опорно-рухової системи.