Ідеальний зріст і вага для спортсменів - втрата ваги без ефекту Йойо
Як спортсмен ви хочете отримати форму, але з’ясувати, що саме це означає, може бути складною справою. Таблиці ваги, складені для загальної популяції, не обов'язково відображають відповідні співвідношення зросту до ваги для спортсменів. Тип спорту, яким ви займаєтесь, визначає, як зайві кілограми впливають на ваші результати.
Різні форми тіла підходять для різних видів спорту.
Кредит зображення: Юпітер-зображення/Стокбайт/Getty Images
Межі ІМТ
Індекс маси тіла - це число, отримане з вашого зросту та ваги; це допомагає медичним працівникам визначити здоровий діапазон ваги. Веб-сайти, пов’язані зі здоров’ям, такі як Центри з контролю та профілактики захворювань, мають калькулятори ІМТ, які дозволяють вам виявити свій власний ІМТ. Індекс маси тіла від 18,5 до 24,9 знаходиться в межах здорового діапазону. Однак спортсмени можуть отримати оманливі результати, коли використовують калькулятори ІМТ. Як підтягнутий спортсмен, у вас, мабуть, більший відсоток м’язової маси і менше жиру в організмі, ніж у неактивної людини. М’язи щільніші за жир, тому ви можете важити більше. Незважаючи на те, що ви підтягнутий і стрункіший за сидячого, ваш ІМТ може свідчити про надмірну вагу або навіть ожиріння.
Тяга тяжіння
Кілька зайвих кілограмів на вашому каркасі можуть зробити ваше тренування більш виснажливим. Вам потрібно збалансувати мінуси зайвої ваги та ризик втратити витривалість, коли ви їсте і занадто мало важите. Бігун на довгі дистанції та олімпієць Датан Ріценхейн сказав The New York Times, що, "наприклад, він знайшов свою ідеальну вагу завдяки спробам і помилкам. Всім спортсменам на витривалість потрібні певні запаси енергії, щоб їх черпати. Якщо ви їсте занадто мало і занадто худі, ви змушуєте своє тіло руйнувати м’язову тканину під час тренувань. Вимоги деяких видів спорту призводять до нездорової втрати ваги. за золоті медалі Вольфрам Мюллер, професор Науково-дослідницького центру людської діяльності в Університеті Граца в Австрії, повідомляє газета.
Спорт специфічний
Такі спортсмени, як спринтери, покладаються на вибухову силу та силу. Високі, м’язисті спринтери іноді затьмарюють худих, легких марафонців, але кожен спортсмен має відповідний розмір для своєї події. Природа відіграє важливу роль у спорті, у якому ви добре вмієте, як і дієта та тренування. Чемпіони зі штовхання ядра, як правило, високі та високі. Учасники стрибків у висоту, як правило, високі, худорляві, мають короткі тулуби і дуже довгі ноги. Фігуристи обмежують пошкодження щиколоток при потрійному стрибку на тонкому лезу, якщо вони важать менше чемпіонів із швидкісного катання.
Витривалість
Ви не можете здійснити жодного спортивного подвигу, якщо у вас немає запасів пального, щоб тримати вас у русі. Чемпіон з тенісу Андре Агассі намагався знайти ідеальну вагу для змагань, повідомив The New York Times давній тренер Гіл Рейес. Дієта є проблематичною для спортсменів, оскільки неадекватне паливо погіршує результати. Тренуватися довше і важче, ніж зменшувати споживання їжі, вважає Рейєс. У успішних плавців на довгі дистанції рівень жиру вищий, ніж у бігунів на довгі дистанції. Точний механізм, який змушує плавців накопичувати та накопичувати більше жиру, є предметом дискусій, але плавці з холодною водою отримують додаткову ізоляцію, згідно зі статтею 2007 року в журналі "Плавець".