Ідеї меню - DIETETIC International
Під час фази стабілізації ви повинні знати, що можна їсти що завгодно, але не в будь-який час чи як-небудь. Ми уникаємо надмірностей, які змусять вас набрати вагу, особливо після періоду позбавлення. Дозвольте собі багатші страви, один-два рази на тиждень, або десерт для гурманів.
ДЕЯКІ ПОВІЛЬНІ ВОЛОКНА І ЦУКРИ
Деякі продукти сприяють зниженню ваги та стабілізації. Фрукти та овочі є важливими союзниками для збереження фігури навіть після дієти. Вони дуже багаті клітковиною, яка сприяє травленню та кишковому транзиту.
Клітковина сприяє циркуляції жиру та його усуненню. Ми можемо споживати його під час усіх страв, не позбавляючи себе. Продукти з найбільшим вмістом клітковини - це цільнозернові, бобові (біла квасоля та сочевиця) овочі (наприклад, капуста та помідори) або фрукти (наприклад, яблука або чорнослив).
Повільний цукор (крохмаль, макарони, рис, крупи, хліб, банани, пшеничне борошно, сочевиця та картопля) також чудово допомагають утримати вагу після дієти. Вони виділяють енергію повільно, тому вам не доведеться розбиватися між прийомами їжі. Макарони, рис, булгур, бобові також є активом для досягнення ситості і не їсти занадто багату їжу. Кілька ароматних трав, спецій, краплинка оливкової олії або кружка масла, а також крохмалисті продукти смачні. Його можна вживати під час будь-якого прийому їжі, навіть на сніданок та на перекуси, у вигляді хліба.