Ідеї меню дієти Тонона
Опублікував La Rédaction Médisite, 02.10.2015 о 17:19
Дієта для схуднення Тонон, що це таке ?
Дієта Тонона розбита на дві фази: дуже швидка фаза схуднення, яка дозволить вам скинути до 10 кілограмів за 14 днів, після чого настає стабілізаційна фаза, яка триває стільки днів, скільки кілограмів. тобто 10 днів для зменшення ваги на 10 кілограмів). Перший етап заснований на високобілковій та низькокалорійній дієті. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати дієту для схуднення, яка підходить не для всіх ситуацій.
Типова програма дієти Тонона: ідеї меню для фази схуднення
Перший день
Ранок: кава або чай без цукру.
Полудень: великий стейк, зелений салат, помідори та фрукти за бажанням.
Вечір: шинка, приготована за бажанням.
Другий день
Ранок: кава або чай без цукру, трохи молока.
Полудень: два крутих яйця, необмежений шпинат без солі.
Вечір: великий стейк на грилі або три невеликі гамбургери, зелений салат і селера на вибір.
Третій день
Ранок: кава або чай без цукру, булочка.
Полудень: два яйця, зварені круто, зелений салат і помідори за бажанням.
Вечір: необмежена кількість фруктів, цілий натуральний йогурт.
Четвертий день
Ранок: кава або чай без цукру та круп'яна крупа (цілі, висівки).
Полудень: зварене круто яйце, сира або варена морква, шматочок Груєра.
Вечір: варена шинка та зелений салат за бажанням.
П’ятий день
Ранок: чорна кава або чай без цукру, булочка.
Полудень: курка на грилі за бажанням.
Вечір: звичайний стейк, зелений салат за бажанням.
Шостий день
Ранок: терта морква, чорна кава або чай.
Полудень: риба в бульйоні суду, два помідори.
Вечір: два яйця, зварені круто, сира або варена морква за бажанням.
Сьомий день
Ранок: кава, чай або лимонний трав’яний чай.
Полудень: великий стейк, фрукти за бажанням.
Вечір: ви можете їсти розумно, що хочете, однак уникаючи алкоголю, солі, цукру та жиру.
На восьмий день вийдіть з меню першого дня і продовжуйте до чотирнадцятого дня, після чого ви ввійдете у фазу стабілізації, протягом якої вам доведеться приймати щоденний раціон від 1200 до 1500 калорій, залежно від розміру вашого тіла і ваші фізичні навантаження.