Їдять соло, л; фокус для схуднення
Їсти поодинці часто є табу і соромно, особливо в громадських місцях. Але будьте впевнені, цей маленький ритуал може стати справжнім надбанням, якщо ви хочете схуднути.
На думку The Gardian, їсти солоно було б краще для лінійки. Дійсно, у Франції третина страв у ресторанах приймається поодинці. Самотня мить опинитися з собою, на що наважуються деякі французи, але це не переважна більшість.
Індивідуальне харчування, менше калорій
Кілька досліджень показали, що чим більше людей їдять їжу, тим більше їжі ми схильні їсти. Розділяючи їжу на двох, ви, як правило, їсте на 35% більше їжі, ніж якщо їсте поодинці. Коли є принаймні 4 гості, це становить 75%. Пекельна зміна! Ми не можемо уявити відсоток для таблиці з 10 людей.
Ви також повинні знати, що люди, які мають певну дієту, частіше роблять прогалини, коли їдять з кількома людьми. Ми знаємо, що це таке !
Як результат, ми їмо менше, ми поглинаємо менше калорій, і насправді ми харчуємось сито, а не з жадібності. Якщо вам важко встояти, візьміть потроху всього в невеликих кількостях !
Їжте уважно
Коли ми їмо поодинці, а також більше того, що знаходиться перед екраном, наприклад, смартфон чи телевізор, ми, як правило, їмо, не усвідомлюючи цього, і тому ковтаємо більшу кількість. Щоб харчуватися поодинці, не переїдаючи, потрібно не поспішати. Дійсно, їжа повинна тривати щонайменше 20 хвилин, щоб мозок встиг зрозуміти, що відбувається. Тому рекомендується їсти повільно, добре пережовуючи їжу, щоб швидко досягти рівня ситості та кращого засвоєння їжі.