Ігнорування голоду (здоров’я та медицина, здоров’я, харчування)
Привіт Отже, я ось-ось схудну. Вже одинадцята тридцять вечора, і я дуже голодна. Моя мета для схуднення полягає в тому, що я після 18:00 нічого не їстиму, що мені вдалося зробити сьогодні. Як я вже говорив, я тепер зголоднів і тому не можу заснути. Але я зараз нічого не хочу, бо сьогодні я вже мав 830 калорій. Хтось уявляє, як я можу позбутися або проігнорувати голод?
Бо хтось, мабуть, запитає: я дівчина, 16 років, 1,69 зросту і важу 64 кг
5 відповідей
Перш за все, ви можете сказати, що дієта не діє, коли ви голодуєте. Тоді лінія абсолютно неправильна, і якщо ви перестараєтеся з тим, що не їсте, це може призвести до харчового розладу.
Якщо ви плануєте не їсти після 18:00, але все одно зголодніли, ваше тіло говорить вам, що їй потрібна їжа, щоб функціонувати. Інакше саме почуття голоду не мало б сенсу. (Не плутати з апетитом)
Але я б порадив вам їсти овочі, щоб досягти своєї мети. Вони майже не містять калорій і справді ситні. Хоча я можу з’їсти, наприклад, три огірки, не відчуваючи ситості, але після трьох редисок нічого не виходить.
Однак травлення може заважати вам добре спати.
В іншому випадку горіхи будуть альтернативою.
Вони відносно калорійні, але наповнюють вас і містять багато білка.
Будь ласка, не голодуйте.
Хоча я можу з’їсти, наприклад, три огірки, не відчуваючи ситості, але після трьох редисок нічого не виходить.
Що ти за художник з голоду? ?
Я по-різному сприймаю різні речі. Я також можу з’їсти два буханки хліба в метро, і іноді згодом я все ще голодний
Вони, мабуть, теж не дуже великі ?
Голод через деякий час зникає. Перші 3 дні - найгірші. Не має значення, скільки менше ви їсте. Поки ви все ще споживаєте мінерали та вітаміни, все повинно бути добре. Краще робити короткі силові тренування кожні 2 дні, щоб до кінця дієти ви не втратили всі м’язи. Білки, які вони містять, простіше у використанні, ніж жирові клітини. Але якщо ваше тіло зрозуміє, що мені все-таки потрібні м’язи, воно не розіб’є їх. Шукайте Wasser duät на YouTube. Багато хто повідомляє, як голод здебільшого зникає.
Уже 830 ккал? Я не здивований, що ви голодні. Оскільки я б також не слухав його у вашому віці, я збережу будь-який подальший коментар.
Таким чином, ви можете їсти після 18:00, якщо не робите періодичного голодування. До речі, це дуже ефективно для схуднення. Травлення працює і вночі. Це означає, що ви не набираєте вагу, якщо їсте щось пізно ввечері. Оскільки спати, коли голодний, важко, я рекомендую щось легке. Смужки паприки чи нарізаний помідор? Може яблуко або якийсь салат. Це наповнює шлунок, і ви можете лягти спати, не голодуючи.
Я намагаюся це переривчасте голодування з сьогоднішнього дня . Ви думаєте, це дуже ефективно - коли я можу очікувати результатів? Чи можна їсти щось солодке? Якщо у вас є відповідь: D
Це завжди залежить від того, скільки ви важите і як швидко починається ваш власний метаболізм. Той, хто важить 150 кг, може скинути 3 кг за перший тиждень. Хтось важить 70 кг, цього значення не досягне. І так, так чи інакше це просто вода протягом першого тижня. Пам’ятайте, що схуднення - процес не швидкий. Ви "просто" повинні з'їдати менше калорій, ніж споживаєте. Насправді неважливо, вживаєте ви ці калорії в солодощах чи овочах. Але солодкі речі не допомагають проти голоду. Хороша сковорода з овочами, однак, робить
Бажання схуднути з голоду з часом призведе до того, що ви наберете вагу.
Не лянуйтеся і займіться фізичними вправами, тоді ви також можете нормально харчуватися, що не тільки здоровіше, але й надає більше ефекту.
а в 64 ви маєте нормальну вагу, не втрачайте вагу, це теж не добре
Усі дівчата вважають, що вони мають важити 50 кг на 1,70 м, і вважають, що це нормально, це суцільна нісенітниця !
- У вас нормальна вага.
- З 830 ккал ви навіть не покриваєте своїх основних потреб. Це дуже небезпечно.
- Краще утримувати лише на 200-300 ккал нижче потреби в калоріях. Ці дієти є більш успішними в довгостроковій перспективі.
- Найкращих цілей можна досягти за допомогою спорту та фізичних вправ.
- Ця теза про те, що ввечері не слід нічого їсти, ніколи не підтвердилася.
подібні запитання
Привіт
Як схуднути і утримати дефіцит калорій?
Перепробував все ... з низьким, високим, низьким вмістом жиру, високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Але незважаючи ні на що, я такий голодний!
Їжте мене дуже здоровою, але я не можу далі ... як би я це не робив, я не можу тримати довгостроковий дефіцит, наприклад 500 калорій!
Ось факти.
Щоб схуднути, потрібен дефіцит калорій.
При збалансованому харчуванні або такому з більшою кількістю вуглеводів я завжди голодний, втомлений, постійно харчуюся і неправильно приймаю речі тощо.
З низьким вмістом вуглеводів (менше 150 г вуглеводів) у мене менше апетиту, але я з’їдаю лише 1000-1200 калорій. Мама теж не хоче, щоб я їв більше жиру. Вона боїться жиру, і мені теж важко з’їсти стільки жиру!
Що я можу зробити зі збалансованою дієтою, щоб менше втомлюватися, мати менше апетиту, менше їсти, відчувати себе краще і підтримувати рівень цукру в крові постійним?
Я знаю, що досить пізно. Я на дієті, і я голодний і не можу спати ! Я вже мав близько 1000 калорій сьогодні, мені заборонено споживати більше. Якщо я хочу скинути 1 кг на тиждень, я можу з’їдати лише 1000 калорій на день, ось що я підрахував. Що я можу зробити для сну? (Крім їжі!)
Сьогодні я вже спожив 420 калорій, і я все ще голодний, я не хочу порушувати це зараз, тому що я пройшов останні кілька днів добре/краще. Як я можу відволіктися, щоб не їсти?
Привіт, завдяки дієті об'ємом 800 ккал я дізнався, що ви можете легко насититися навіть за 800 калорій. На даний момент я перебуваю у фазі нарощування, сьогодні на 1200 калорій. Сьогодні я справді багато їв: Сніданок: Домашні млинці (400 калорій), тому я знаю, що в них. Обід: Рис з цвітної капусти з фрикадельками з тунця (400 калорій) Вечеря: Гігантський салат з 200 г помідорів салату та перцю з домашньою йогуртовою заправкою (200 калорій) Це я більш ніж ситий, не був голодним цілий день. Вони кажуть так, якщо ви їсте так мало (базальний рівень обміну - 500 або менше), що організм потім переходить на метаболізм голоду. Я все одно будуюсь і більше не хочу робити щось нездорове, але чисто з інтересу, чи переходить тіло на задній план, коли ти справді ситий і все ще споживаєш лише мало калорій? LG
Сьогодні я з’їв занадто мало людей (я на дієті, в якій я з’їдаю близько 1400 калорій, тобто на 400–500 менше, ніж раніше. Все йде добре. Але сьогодні я просто не голодний. Чи добре це один раз? Або мені щось запхати? Так сталося, тому що я був у дорозі, а потім випив крижаної кави. Після цього мій голод зник.
Сьогодні я надзвичайно голодний, і моя потреба в калоріях становить 1500 калорій. Напевно, сьогодні я з’їв 1400 калорій. Я все ще можу з’їсти більше калорій, але завтра трохи менше. Я не хочу набирати вагу.:(
Я вже сьогодні багато їв і щойно вечеряв.
Я все ще голодна!
Чи є у вас поради щодо того, як позбутися мого почуття голоду, які поради є?
Я намагаюся схуднути Я харчуюся досить знежиреною, здоровою дієтою і роблю 1-3 години фізичних вправ щодня. На жаль, я так часто голодую. Сьогодні о 8 ранку я поснідав скибочкою цільнозернового хліба з половиною скибочкою нежирного сиру та фруктовим салатом. На жаль, в 11 я знову зголоднів, а потім знову з’їв фрукти. О першій годині я вже не витримав і з’їв ще цільнозерновий хліб. О четвертій я знову зголоднів і з’їв фрукти. На жаль, у фруктах також є калорії, і я насправді хотів їсти лише 3 рази на день. Але з фруктами я доходжу до 5. Як у вас? Чи насправді це нормально, що я так часто голодую? До речі, я п'ю багато води, але це мене насичує максимум на 20 хвилин. Що я можу зробити проти цього? Це нормально? Чи можу/я повинен їсти фрукти, коли я голодний, або я повинен голодувати?
Привіт
Я важу 66 кг, 172 см, я жінка і 22 роки.
Я зважився вчора і абсолютно вражений! Я ніколи не важив стільки і дуже хочу скинути 7 кілограмів!
Але проблема полягає в тому, що як тільки я відчуваю дефіцит калорій, я ТАК дуже голодна ... що це майже нестерпно!
Навіть коли я намагаюся харчуватися нормально, я завжди голодний!
Я хотів споживати 80% своїх енергетичних потреб, які вчора спрацювали досить добре.
Їжте веганське все одно.
Але сьогодні знову занадто багато я думаю . але у мене було таке велике бажання, тому я думаю, що воно було голодним.
Зараз я абсолютно не знаю, що робити . Я дуже хочу скинути кілька кілограмів, принаймні до 60 років, але як я повинен це робити, коли я завжди такий голодний.
Я гуляю з собакою щонайменше 1,5 години щодня, а іноді і годину бігаю.
Я не вживаю занадто мало калорій, і я не постив чи щось ... Я просто не розумію, чому я такий голодний, і я справді АБСОЛЮТНО відчайдушний.
Сподіваюся, хтось може допомогти пану!
Я споживав лише 500 калорій протягом 2 днів (так, я знаю нездоровий), і мені було погано і запаморочилося, але сьогодні я прокинувся і все було нормально, не мав запаморочення, вже займався спортом, не голодний. Чому це так ?
Як можна ігнорувати сильний голод і позбутися болю? За винятком чогось з’їсти.
Ей, у мене питання Вони кажуть так, якщо ви їсте мало, організм переходить у екстрений режим тощо. Сьогодні я з’їв 673 ккал, але я теж не голодний, це все одно трапляється ?