Ігри пам’яті 8 для активізації роботи мозку Поточна жінка МАГ

Загадки, ребуси, асоціації ідей. Як щодо тренування мозку під час розваги? Відкрийте для себе наші веселі вправи, пов’язані з сім’єю чи наодинці, для невимушеного підсилення нейронів !

роботи

Місце наших когнітивних функцій та головний орган нашої нервової системи, наш мозок може зміцнюватися протягом усього життя, щоб запобігти погіршенню пам’яті (не плутати з розладом уваги). До 6 років наш мозок "створює" багато нейронів, які можуть і не бути "використані" та підсилені, залежно від того, що ми дізнаємось, але не тільки. Дійсно, як нагадує Бенедікт Салтун Лассале, доктор нейронаук, різні важелі дозволяють нам підтримувати наші когнітивні функції щодня: фізична активність, дієта, соціальний контакт і, звичайно, ігри з цифрами чи буквами ... Отже, це все тобі !

Пам'ять, навчання. Збільште свій мозок за допомогою дієти

"Не існує" найкращого "способу тренувати свій мозок, все має значення! Харчуватися добре, регулярно займатися спортом, вчитися новим речам, робити музику, читати, грати, виходити на вулицю та" спілкуватися ". Що стосується їжі, то існує три" дієти ", Які виділяються гарним підтримкою нашого фізичного, а також психічного здоров'я: середземноморська дієта, скандинавська дієта та японська дієта. Для нашого мозку: справедливий баланс між фруктами та овочами, багатими антиоксидантами, запас омега-3, добре -вибрані білки та обмеження (або навіть надлишковий тиск) цукрів та продуктів переробки на тарілці ", - пояснює Бенедікте Салтун-Лассаль, доктор нейронаук, автор книги" Прийняти правильну дієту ". Вишня на мозку, і дізнайтеся більше, як сім'я. Маленький мозок стане великим, (Éditions Prat).

Мозок: розвивайте свою процедурну пам’ять

Існують довготривалі спогади, які автоматизують дії. З часом деякі фізичні навички вимагають меншої концентрації уваги. Ці спогади становлять "процедурну пам'ять".

Ось кілька прикладів заходів щодо зміцнення вашої процедурної пам’яті. За своєю природою ці вправи повинні виконуватися протягом декількох днів.

Щоб розблокувати потужність вашої процедурної пам’яті, спробуйте навчитися робити будь-що з наступного (якщо ви для них новачок).

  • Жонглювання: Через тиждень щоденних тренувань ви, мабуть, зможете більш-менш жонглювати трьома м’ячами.
  • Перетасуйте колоду карт, як професіонал, розділіть її навпіл і з’єднайте купи разом, розміщуючи карти.
  • Готуйте коктейлі, жонглюючи келихами або шейкером.
  • Пограйте на гітарі кілька акордів.
  • Виконайте кілька простих фокусів.
  • Пишіть або малюйте своєю не домінуючою рукою.
  • Водити мотоцикл.
  • Плавання або практикування нового типу плавання.
  • Киньте баскетбольний м'яч і забийте кошик.
  • Набір тексту на комп’ютері обома руками та всіма пальцями.
  • Оволодіти основами каліграфії.

Покращуйте пам’ять, розважаючись

Прочитайте ці жарти і спробуйте запам’ятати якомога більше за 2 хвилини. Коли час закінчиться, сховайте їх і спробуйте скопіювати.

  • Що таке канцелярський ніж? Це трохи "fien".
  • Що таке коник у басейні? Поні для купання.
  • Чому у поліції немає вугрів? Тому що вони мають гладку шкіру !
  • Що таке кажан з перукою? Миша.
  • Чому ангели глухі? Тому що Ісус Христос.
  • Чому качки завжди вчасно? Бо вони у ставку.
  • Що не стейк? Кавун.
  • Чому Міккі Маус? Тому що Маріо Брос.

Щоб перевірити свою пам’ять, спробуйте розповісти про них своїм друзям чи родичам протягом наступних 24 годин. !

Концентрація: стимулюйте нейрони !

Спробуйте запам'ятати ці дані, прочитавши один раз і мовчки.

"Ваш мозок складається переважно з двох типів клітин: нейронів, які також називаються" нервовими клітинами ", і гліальних клітин. У вас 100 мільярдів нейронів, але близько 1000 мільярдів гліальних клітин. Знаючи, що кожен нейрон пов'язаний з приблизно 1000 іншими нейронами, ваш мозок має близько 100 мільярдів зв’язків ".

Сховайте щойно прочитаний текст і спробуйте відповісти на ці запитання:

  • Які два основні типи клітин знаходяться в мозку ?
  • Один з них має іншу назву. Який ?
  • Скільки нейронів і скільки клітин глії в мозку ?
  • Яка загальна кількість зв’язків у мозку ?

Вам вдалося? Якщо у вас були проблеми з відповіддю, прочитайте ще раз, але вголос. Це допомагає вам краще запам’ятати? Спробуйте відповісти на запитання ще раз, щоб перевірити, чи досягли ви прогресу.

Перевірте асоціацію ідей, щоб покращити пам’ять

Об’єднання ідей дозволяє запам’ятовувати списки, довші за те, що ви зазвичай можете запам’ятати. Спробуйте зробити абсурдні асоціації між об’єктами, щоб вивчити цей список променів по порядку:

  • Хлібобулочні
  • Заморожений
  • Квіти
  • Крупи
  • Молоко
  • Зоомагазин
  • аптека
  • М'ясна крамниця
  • Гігієна
  • Шоколад
  • Безалкогольний напій
  • Харчування
  • Вино
  • Пресерви

Вам просто потрібно приховати цей список і розмістити його на білому аркуші !

Порушіть розпорядок дня, щоб активізувати свої когнітивні функції

У більшості людей буденність. Які ваші ?

Запишіть деякі речі, які ви завжди робите більш-менш в одному порядку.

Тоді з’ясуйте, як змінити цю рутину, наприклад, змінити маршрут, замінити одне з улюблених страв, погуляти в іншому кафе, прогулятися по новому місці або прийняти інший стиль одягу. Запишіть, що ви могли б зробити, щоб порушити рутину та створити нові враження. Чому б не застосувати одну з цих ідей (або більше) на практиці? Ваш мозок буде вам вдячний.

Загадки: гра для зміцнення мозку

Якщо ви не можете знайти відповіді на ці загадки, згадайте час перед сном і подивіться, чи натхнення з’являється у вас під час сну. !

  • 1. Додайте його в коробку, навіть без кришки, і вона відразу стає легшою. Про що це ?
  • 2. Що необов’язково піднімається вгору, коли ви піднімаєте його ?
  • 3. Що може об’їхати світ, залишаючись застряглим на тому самому місці ?
  • 4. У перегонах ви обганяєте другого. Яка ваша позиція в рейтингу зараз? ?
  • 5. Чим більше їх, тим важче це побачити. Про що це ?
  • 6. Що ми можемо пропустити, коли воно нескінченне ?
  • 7. Як кинути м’яч, щоб він повернувся до нас ?
  • 8. Якщо я вилучу з цього 5-літерного слова 2 букви, у мене залишиться лише одна. Що це за слово ?
  • 9. У якому випадку можна сказати, що 5 + 9 = 2 ?
  • 10. Що стає більше, коли ви виймаєте з нього матеріал ?

Відповіді:

  • 1. Отвір
  • 2. Температура
  • 3. Штамп
  • 4. Ти другий (не перший)
  • 5. Темрява
  • 6. Час
  • 7. Ми повинні кинути його в повітря, щоб він впав назад до нас
  • 8. Слива, тому що якщо я видалю P і R, я отримую "а" (це також стосується "коричневий, жовтий, молодий, фавн, об'єднаний, такий і такий" ...).
  • 9. При додаванні годин на циферблаті
  • 10. Отвір

Спробуйте свої сили в декодері

Розшифруйте ці відомі цитати, замінивши кожну літеру на букву до або після неї в алфавіті, зберігаючи однаковий зсув у кожній цитаті. Вважайте, що A слідує за Z. Наприклад, якщо у вас зміщення +3, A стає D, B стає E, X стає A тощо.

  • 1. PTH UDTS MNXDQ RNM BGHDM K’ZBBTRD CD KZ QZFD.
  • 2. DG AVPO HVIBZM KJPM QDQMZ ZO IJI KVN QDQMZ KJPM HVIBZM.
  • 3. FRQWUH OD PHGLVDQFH LO Q’HVW SRLQW GH UHPSDUW.
  • 4.ZNVF DHR QVNOYR NYYNVG-VY SNVER QNAF PRGGR TNYRER ?
  • 5. TI KXKGT HPCH PXBTG C’THI EPH EGDEGTBTCI KXKGT.

Відповіді:

  • 1. Залік = - 1: Хто хоче втопити свою собаку, звинувачує її у сказі.
  • 2. Shift = - 5: Ви повинні їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти.
  • 3. Зсув = + 3: проти зворотного переказу
  • 4. Зсув = + 13: Але що, біса, він збирався робити в цій халепі ?
  • 5. Зсув = - 11: А життя без любові - це не належне життя.

Головоломки: ігри в слова для тренування мозку

Спробуйте розгадати ці головоломки, всі засновані на іграх у слова.

  • 1. Що з’являється раз на хвилину, двічі на секунду, але ніколи на місяць ?
  • 2. Ми всі знаємо, що два приходять перед трьома, але коли чотири, п’ять і шість приходять перед одним? ?
  • 3. Яке слово стає коротким, коли ви додаєте до нього літери? ?
  • 4. Чому "R" як полудень ?

Відповіді:

  • 1. Буква Е
  • 2. У словнику
  • 3. Слово «шия», якщо додати R і T
  • 4. Тому що це в середині "дня"

Ці вправи взяті з книги «Мій тренер мозку» та «Моя тренер пам’яті» доктора Гарета Мура, Éditions Larousse.