Їли солодощі, хоча я займаюся фітнесом, погано (харчування)
Я роблю силові тренування 3-4 рази на тиждень. Сьогодні я харчувався порівняно нездорово, чи набираю я зараз 1 кіло?: D Я більш тренований, я також займаюся багатьма видами спорту, крім силових тренувань . Мені 15, 174, 63 кіло
4 відповіді
Це не має значення. Нездоровий день не змушує вас набирати вагу, як і ви не худнете, якщо у вас дефіцит протягом доби.
Враховується загальний баланс калорій протягом більш тривалого періоду часу. Наприклад, якщо ви перевищите свої продажі за тиждень, то збільшитесь, якщо опуститесь нижче, ви зменшитесь.
Ви, звичайно, не наберете кілограм відразу через кілька солодощів, якими ви колись балувались! Щоб набрати один кілограм, потрібно спожити 7000 ккал. і це непогана сума.
Давай вниз xD Ви завжди можете вкинути братвурст навіть після важких тренувань, нічого не відбувається !
ВСІ повинні частувати себе 1x n читай на тиждень!
подібні запитання
Мені 16, і я займаюся силовими тренуваннями.
Батьки забороняють мені вживати білкові коктейлі, тому що вважають, що їсть лише однобоко. тощо. Вони також вважають, що це нездорово з якоїсь причини.
Я сидів на невеликій дієті, де їв лише 1500 ккал (нездорову їжу) і їв дуже, дуже мало білка, і після дієти у мене раптом з'явилося певне тіло, хоча я їв лише солодку піцу нездоровою тощо. Як це можливо .
Тиждень я їв нездорово і набрав 2 кг. Я важу 66 кг у 174. Я чоловік, я товстий? 🤨
Під час блокування я їв багато нездорової їжі, їв солодощі та жирні речі теж. Хочете зараз отримати плоский живіт. Як я харчуюся найкраще. Зазвичай мені завжди потрібно 1500 калорій, чи потрібно їх збирати зараз? Або менш? Або більш? Але хотілося б важити стільки ж і не худнути. І тренуйтеся робити лежачі опори та подібні вправи 3 рази на тиждень. Тепер їжте багато фруктів та овочів, вівсянку, салати, м’ясо індички.
В даний час я занадто сильно переживаю за своє тіло і навіть набрав 10 кілограмів за рік. Тоді я думав, що тоді буду щасливішим. Мені зараз 23 роки і я чоловік.
Я постійно чую від інших, що у мене тонкі руки, але я не такий мотивований спортивний хлопець.
Я роблю невеликі тренування з обтяженнями 2-3 рази на тиждень, щоб зробити щось хороше і мати трохи сил.
Я 1,71 м і важу 63 кіло.
Як я можу краще прийняти себе?
Я ходжу в тренажерний зал кожні 2 дні і в іншому випадку харчуюсь відносно збалансовано (якнайкраще можу). Сьогодні я з’їв піцу + солодощі та щось із пекарні. Отже, це було легко понад 2000 калорій. Тепер я просто хочу пити воду і їсти фрукти. Хіба такий надмір калорій поганий? Як ти це робиш тоді?
Мені 15 і я важу близько 52 кілограмів. Я займаюся фітнесом кілька тижнів, і я хотів запитати, як я товщу передпліччя. Або внизу, приблизно моє зап’ястя.
Вони ДІЙСНО тонкі для мене. Я вже тренував плечі так, щоб це було прийнятно для мене, але мої передпліччя (зап’ястя) дуже тонкі.
Чи можете ви вже в підлітковому віці приймати кератин для нарощування м’язів, якщо ви тренувались більше 1 року і вже харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою?
Я М, і я важу близько 89 кг при 174. Я часто роблю силові тренування і харчуюся досить добре. Мені подобається мій маленький животик, погано?
Ей, я хочу знову почати нарощувати м’язи, і зараз я відстежую своє харчування, оскільки маю надлишок калорій.
До цього я доволі нездорово харчувався, їв багато солодощів тощо.
Зараз я харчуюсь дуже чисто і здорово, і я помітив, що, незважаючи на надлишок калорій, я втратив жир, а живіт став більш плоским, це могло бути пов’язано зі зміною дієти?
Якби у мене був дефіцит калорій, чи нажив би я жир, незважаючи на солодощі?
Дякую за відповіді!
Останній рік я займався силовими тренуваннями, але наразі займаюся лише вправами на живіт. І хотів запитати, чи достатньо цього. Звичайно, верхні бічні м’язи живота не треновані, але я ніколи насправді їх не тренував. Робіть 100 повторень вправи приблизно кожні 2 дні
Мав надмірно калорійний надлишок
Я їв нездорово (кола, хлібобулочні, морозиво, солодощі)
Майте невеликий надлишок калорій
Їжте здорово (без солодощів тощо)
Мене цікавить, чи щось зміниться в моєму тілі, тому що я все ще перевищую калорії і не повинен насправді втрачати жир? Або я втрачаю жир, просто переключившись?