Ілюзорна сила батога; Дан Редойу
Старший спритний тренер і наставник
Наскільки ефективно управляти двома парами долонь самостійно, щоб звільнитися від інерції? І наскільки важкими повинні бути ці долоні? І якщо результати не співмірні, ми також можемо спробувати кулаком, м’ячем або батогом, збільшуючи інтенсивність покарання, поки «винуватець» не зрозуміє помилку і не задумає свою голову.?
Днями я читав статтю, в якій мені вдалося здригнути хребет. Автор - до речі, доброзичливий - ревно рекомендує своїм читачам:
Отже, коли ви дивитесь у дзеркало, я настійно рекомендую вам використовувати такі терміни, як: "жир", "огида", "корова", "кажан", "кит" (або слова Дору Октавіана Думітру - "жирний самоскид") замість «пухкого», «повноцінного», «добре зробленого», «твердого», «фігурного». Ви повинні це зробити, навіть якщо це здається недоречним.
Іншими словами, автор просить читачів відмовитися від фальшивого образу себе і зіткнутися з реальністю. Добре, чи не так? Як інакше, ніж батогом, ти можеш підсилити когось, хто помітно стогне?
Припустимо, читачка, яка називає її Xna, має проблеми із вагою і вирішує слідувати наведеним вище порадам. Він чекає сприятливої хвилини, виходить перед дзеркалом і «бачить себе таким, яким він є», викидаючи всі важкі рекомендовані слова. Один за іншим він переконується, що він кажан, огидний, корова, кит, що завершився виразом Дору Октавіана Думітру (справжнє джерело мудрості у світі тренерської діяльності та модель, гідна всіх нас), що гойдається жиром. Місію виконано.
Далі, припустимо, метод насправді працює для неї. Вона вийшла зі свого токсичного стану інерції, і тепер готова розпочати боротьбу на все життя і смерть із зайвими кілограмами. Його очі стають двома застиглими лезами: я повинен схуднути! Я зроблю це, навіть якщо це буде коштувати мені життя! і вона з гордістю виходить із кімнати, готова дотримати слово або загинути.
Він робить. Він оголошує війну солодощам, кислим напоям, стравам після шостої години. Він часто ходить у спортзал, не відступаючи від жодних зусиль для досягнення своєї мети. Поступово її життя починає обертатися виключно навколо кілограмів, споживаних калорій. Побоюючись бути спокусою, вона відмовляється виходити з друзями на морозиво: чи знаєте ви, скільки калорій в сто грамах? Вибачте мене, але я не можу. Цього тижня я на дієті. Можливо, наступного разу.
Але "наступного разу" пізно. Колишня огидна естафета, колишній жирний самоскид - нині людина з фігурою - боїться обрати пил своєї важкої праці. Сьогодні морозиво, завтра пончик, післязавтра ... Жахливим є те, що він правий. Морозиво, мабуть, називали б шоколадом - Давай, я зрозумів. Цього тижня я втратив на триста грамів більше - це було б як мішок з чіпсами, який погриз на дивані, дивлячись мої улюблені серіали, - дозвольте мені бігти завтра в тренажерний зал на додаткові півгодини ... і так далі. Перш ніж зрозуміти, що з ним відбувається, він виявляє, що набрав вагу. Він намагається оговтатися, але шкода вже сталася. В інший раз він переборщив з фітнесом та дієтою. Він ходить у спортзал щодня, а в деякі дні майже нічого не їсть. Натомість в інших ...
Як це можливо, ми дивуємось, щоб людина, яка так багато працювала, так легко поступилася і повернулася до старих звичок?
Можливо, якби ми переформулювали питання, враховуючи особистість, яку припускала Xna, коли вона починала худнути, все стало б зрозуміліше:
Як можливо, що а огидна естафета так легко відмовитись і повернутися до старих звичок?
Зараз щось зрозуміліше. Ну, що ви очікуєте від кажана, який, крім того, що такий поганий, ще й огидний? Ви можете надати йому нову фарбу, ви можете покласти в кабіну водія сонцезахисний шар з позицією, але палиця все одно залишається. А коли нова фарба відшаровується через негоду ...
Мовляв, замість того, щоб сказати, що це неприємна палиця, Xna сказала б собі Я хочу бути красивою? Тобто замість жаб’ячої ідентичності вона б припустила принцесу.
Чому він це робив? Тому що люди, як правило, узгоджують свої дії з власною ідентичністю. Принцеса буде робити те, що роблять принцеси, кажан, який роблять кажани. Павич обійде грязь з вісцеральним відштовхуванням, незалежно від того, як жарко на вулиці. Але ми не можемо сказати те саме про свиню, яка знаходить ставок у спекотний літній день. Тому що кожен з нас поводиться відповідно до того, хто ми є, і ми є такими, якими хочемо бути.
Далі я пропоную вам дослідити дві ситуації, використовуючи два конкретні тренерські запитання:
- Що я переслідую, роблячи [дію]?
- Що мені потрібно зробити, щоб отримати [результат]?
Доводиться худнути!
- Я шукаю, щоб схуднути?
- Перестаньте бути потворним хуліганом.
- Що я повинен робити, щоб перестати бути неприємною кажаном?
- Щоб контролювати свою тягу і ходити в спортзал.
Я хочу бути красивою!
- Я шукаю, щоб схуднути?
- Будь красивою! Відчуваю себе добре, коли я заходжу в магазин одягу! Дозвольте мені із задоволенням носити купальник.
- Що я повинен робити, щоб бути красивим?
- Визначтесь зі збалансованою дієтою, яка живить і тіло, і дух. Рухатись.
Повертаючись до чашки з морозивом та мішка з чіпсами:
Неприємне стирання: Якщо я з’їду щось подібне, я знову буду схожий на смітник. Не можу, не можу, мені не дозволяють. Я повинен дотримуватися режиму, який сам собі нав'язав.
Принцеса: Якщо дівчата сьогодні отримають морозиво, я теж. Щодо пакета чіпсів на телевізорі, дякую, ні. Ви можете так само добре погризти моркву з пляшкою простої води поруч або великою чашкою зеленого чаю.
На закінчення я хочу запропонувати зацікавленим веселу вправу. Це пов’язано з припущенням особи принца чи принцеси, на відміну від жаби.
Припустимо, вам подобається фаст-фуд (але це може бути будь-що інше в групі «Я не повинен цим займатися»). Сходи в такий ресторан, взявши з собою книгу чи журнал. Запам’ятайте меню, яке ви зазвичай замовляєте (великий гамбургер, колу XL, велику порцію картоплі фрі та пиріг в кінці), і коли настане ваша черга замовити вдома, попросіть мінеральна вода і все.
Сядьте десь зручно і насолоджуйтесь феноменальним відчуттям свободи, якому ви могли б сказати «НІ» в такій ситуації. Порівняно з гастрономічним задоволенням від гамбургера (який зникає через кілька секунд після того, як ви закінчите їсти), радість від перемоги може залишатися у вашій пам’яті на все життя.
Коли ви їдете, візьміть квитанцію та приклейте її додому на видному місці, як постійне нагадування про те, що хвилина радості має тенденцію бути внутрішнім сприйняттям, а не зовнішньою реальністю. Так само, як суха скоринка хліба, яку ви їсте з потрібною людиною поруч, коштує більше, ніж вечеря в п’ятизірковому ресторані, так замовлення мінеральної води замість меню швидкого харчування може стати можливістю задоволення, зробивши ще один крок ближче до своєї нової особистості: Я хочу бути красивою!