Імбир для переваг схуднення, як л; використання та заходи безпеки
Якщо ви купуєте щось за посиланням на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Як це працює.
Імбир - це квітуча рослина, яка культивується насамперед заради коріння, інгредієнт кулінарії та випічки. Імбир також зменшує запалення, стимулює травлення та пригнічує апетит. Ці властивості змушують деяких людей вважати, що імбир може сприяти зниженню ваги.
Медична література вказує на те, що імбир може працювати разом із здоровим харчуванням та фізичними вправами, щоб допомогти вам досягти здорової ваги. Імбир зазвичай використовується з іншими інгредієнтами, коли метою є втрата ваги.
Давайте подивимось, як використовувати імбир для схуднення, межі його впливу на схуднення та інгредієнти, які слід врахувати, поєднуючи з імбиром для найкращих результатів.
Як імбир може допомогти вам схуднути
Імбир містить сполуки, які називаються гінгероли та шогаоли. Ці сполуки стимулюють кілька біологічних активностей у вашому організмі, коли ви вживаєте імбир.
Дослідження показують, що ожиріння може призвести до окисного стресу та запалення. Окислювальний стрес викликаний пошкодженням організму вільними радикалами.
Антиоксидантні властивості імбиру допомагають контролювати ці вільні радикали, а його протизапальні властивості можуть протидіяти запаленню.
Ці властивості імбиру безпосередньо не атакують зайву вагу, але вони допомагають запобігти пошкодженню серцево-судинної системи та іншим побічним ефектам зайвої ваги, коли ви працюєте, щоб досягти здорової ваги.
Інші дослідження підтверджують думку, що імбир також може відігравати певну роль у втраті ваги.
Невелике дослідження показало, що чоловіки із зайвою вагою, які споживали імбир, довше залишаються ситими.
Мета-аналіз досліджень, які розглядали переваги імбиру в схудненні, свідчить про те, що імбир має значний вплив на масу тіла та жир на животі (співвідношення талії/стегон).
Гінгероли сприяють певній біологічній діяльності у вашому організмі. Вони мають ефект проти ожиріння. Це допомагає їжі швидше перетравлювати їжу та стимулює організм прискорювати перетравлення їжі через товсту кишку. Дослідження показують, що гінгероли можуть стабілізувати рівень цукру в крові. Підтримання стабільного рівня цукру в крові може бути ключем до втрати ваги.
Імбир і лимон для схуднення
Коли ви берете імбир і лимон разом для схуднення, ви можете отримати додатковий поштовх, щоб зберегти своє тіло здоровим. Лимонний сік може діяти як пригнічувач апетиту, крім того, що містить велику кількість вітаміну С.
Як використовувати імбир і лимон для схуднення
Додавання трохи лимона в імбирний чай або імбирний напій може допомогти вам пити більше рідини. Це може тримати вас у зволоженому стані і відчувати себе ситішими довше, що може покращити ваші зусилля щодо схуднення.
Пийте здоровий напій з лимона та імбиру два-три рази на день, щоб максимізувати зволоження та пригнічують апетит властивості імбиру та лимона.
Яблучний оцет та імбир для схуднення
Яблучний оцет (ACV) має свої властивості для схуднення. Використання його з імбиром може посилити антиглікемічну та антиоксидантну дію обох інгредієнтів.
Яблучний оцет також вносить в суміш потужні пробіотики, які можуть покращити стан кишечника під час тренування для схуднення.
Як використовувати яблучний оцет та імбир для схуднення
Найпростіший спосіб включити ці два інгредієнти у свій раціон - змішати їх і випити.
Ви можете приготувати імбирний чай, замочивши пакетик чаю в гарячій воді, давши йому охолонути перед додаванням ACV. Занадто гаряча вода вб’є бактерії ACV, і ви втратите її пробіотичний ефект.
Додайте трохи меду або трохи лимона в 1 склянку (8 унцій) настоєного імбирного чаю, додайте 2 ст. яблучного оцту та напій.
Приймайте цей чай один раз на день, вранці перед їжею, щоб повністю скористатися перевагами ACV.
Зелений чай та імбир для схуднення
Зелений чай також має свої властивості втрати ваги. Зелений чай є популярним інгредієнтом добавок для схуднення завдяки доказам того, що він може прискорити ваш метаболізм.
Як використовувати зелений чай та імбир для схуднення
Ви можете додати мелений імбир до гарячого зеленого чаю, щоб поєднати потужний ефект обох інгредієнтів. Ви також можете заварити мішок імбирного чаю та пакетик зеленого чаю разом, додавши додаткову воду, щоб заварка не була надто переважною.
Пийте один-два рази на день, маючи на увазі, що зелений чай містить кофеїн.
Імбирний сік для схуднення
Вживання імбирного соку - ще один спосіб отримати переваги імбиру для схуднення.
Імбирний сік зазвичай містить інші інгредієнти, щоб розбавити пікантний і пікантний смак чистого імбиру. Ці додаткові інгредієнти - мед, лимонний сік і вода - самі мають зволожуючі, антиоксидантні та імуностимулюючі властивості.
Як використовувати імбирний сік для схуднення
Ви можете приготувати імбирний сік в домашніх умовах, додаючи за смаком свіжовичавлений лимонний сік та агаву, мед або іншу форму натурального підсолоджувача.
Змішайте свіжий неочищений імбир (приблизно 1/3 фунта, нарізаного шматочками) у блендері приблизно з 1 склянкою води і, якщо хочете, злийте суміш. Додайте створений вами екстракт імбиру до інших інгредієнтів, прикрасьте м’ятою та додайте кубики льоду за смаком.
Пити один-два рази на день як пригнічувач апетиту.
Імбирний порошок для схуднення
У порівнянні зі свіжим імбиром, мелений сушений імбир (імбирний порошок) містить більшу концентрацію сполук, які називаються шогаолами. Ці сполуки можуть мати протиракові та протизапальні властивості.
Як використовувати імбирний порошок для схуднення
Ви можете споживати імбирний порошок у формі капсули або змішувати його з водою, щоб зробити порошковий імбирний напій. Ви також можете посипати їжею імбирний порошок.
Вживання столових ложок імбирного порошку в сирому вигляді може спричинити розлад шлунку та смак.
Інші переваги імбиру
Імбир має багато інших переваг для здоров'я, крім сприяння зниженню ваги, зокрема:
- регулюючий кортизол (так званий "гормон стресу")
- посилене і регулярне спорожнення кишечника
- підвищена енергія
- зниження ризику серцевих захворювань
- поліпшення пам’яті та роботи мозку
- покращена робота імунної системи
Запобіжні заходи при використанні імбиру для схуднення
Імбир, як правило, безпечний для більшості людей для схуднення. Деякі люди відчувають такі побічні ефекти, як запор і гази.
Імбир може збільшити відтік жовчі з жовчного міхура, що спонукає лікарів бути обережними, перш ніж рекомендувати його людям із захворюваннями сечового міхура.
Також існує прогалина в тому, що ми знаємо про вживання імбиру під час вагітності, хоча деякі медичні працівники рекомендують імбир від нудоти вагітним. Перш ніж використовувати імбир, проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви годуєте грудьми, вагітні або приймаєте розріджувачі крові.
Де купити продукти для схуднення імбиру
Ви можете купити імбир у більшості продуктових магазинів. Ви знайдете свіжий імбир у секції продуктів, а мелений імбир у проході, де зберігаються інші сушені трави та спеції.
У магазинах здорової їжі продаються різні версії імбиру, спеціально розроблені для допомоги у зниженні ваги або для інших корисних властивостей імбиру. У магазинах здорового харчування також продаються капсули, що містять мелений імбир.
Ви також можете купити імбир через Інтернет. Перегляньте ці продукти, доступні на Amazon.
Майте на увазі, що пероральні добавки імбиру та мелений імбир не регулюються Адміністрацією з харчових продуктів та медикаментів (FDA). Купуйте продукти з імбиром лише в Інтернет-джерелах, яким ви довіряєте.
Імбир показав свій потенціал як інгредієнт, який допоможе вам схуднути. Коли ви приймаєте імбир з іншими антиоксидантами, стабілізуючими рівень цукру в крові та протизапальними інгредієнтами, ви даєте собі фору для досягнення здорової ваги.
Але сам по собі імбир не призведе до значного зменшення зайвої ваги. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи все ще необхідні для загальної втрати ваги.
Поговоріть з лікарем про свої занепокоєння щодо ваги і пам’ятайте, що немає жодного чарівного інгредієнта, який би змусив вас схуднути.