Імбир і втрата ваги - його дія на л; апетит і обмін речовин - Naturalexis
Чи може імбир допомогти вам схуднути? Те, як імбир впливає на травлення, також робить його можливою допомогою для схуднення. Окрім збільшення втрати жиру, було показано, що імбир працює як природний пригнічувач апетиту, що є найкращим способом схуднення. Природні засоби, що пригнічують апетит, безпечні та не викликають відскоку.
Імбир майже не містить калорій, і якщо його використовувати в кулінарії або настоювати в гарячій воді, він може дати вам поштовх для досягнення ваших цілей щодо схуднення. Це підвищує температуру тіла і сприяє активізації обміну речовин, тому ви спалюєте більше жиру, ніж просто на дієтах.
Відкрийте в цій статті наукові дослідження, які показали дію імбиру на рівень цукру в крові, втрату апетиту та втрату ваги.
Імбир: Його вплив на рівень цукру в крові
Попередні дослідження показують, що імбир допомагає стабілізувати рівень цукру в крові у людей з діабетом типу 2. Неконтрольовані коливання рівня цукру в крові можуть призвести до сильного голоду, тяги та десенсибілізації інсуліну, що може спричинити переїдання.
У дослідженні 2015 року, опублікованому в Іранському журналі фармацевтичних досліджень, стало відомо, що учасники діабету 2 типу, які споживають імбир в порошку щодня протягом 12 тижнів, бачать, що рівень цукру в крові натще значно знижується.
Ще одне дослідження, опубліковане в 2014 році в журналі "The International Journal of Food Science and Nutrition", повідомляє, що імбир, який приймають щодня протягом восьми тижнів, сприяє зниженню чутливості до інсуліну та рівня цукру в крові натще у діабетиків 2 типу.
Незважаючи на ці багатообіцяючі результати, потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи ефективний імбир у природному лікуванні хворих на цукровий діабет.
Імбир: Його дія на апетит
Імбир може допомогти зменшити апетит, що допомагає засвоїти менше калорій і допоможе схуднути. У 2012 році журнал Metabolism опублікував дослідження, яке показало, що гарячий імбирний напій, що містить 2 грами імбирного порошку, спожитого після їжі, зменшує почуття голоду до шести годин.
Імбирний напій також збільшує кількість калорій, які організм використовує для перетравлення початкового прийому їжі, відомого як тепловий ефект їжі. Це невелике дослідження показує обіцянку, але для підтвердження результатів потрібні додаткові дослідження.
Імбир: його вплив на ожиріння та втрату ваги
Дослідження на тваринах показали, що імбир, застосовуваний разом з іншими методами лікування, може бути способом лікування ожиріння. Випуск 2014 року Journal of the Science and Food of Agriculture розкрив вплив гінгеролу (основного компонента імбиру) на масу тіла щурів із ожирінням. Після 30 днів лікування щури зазнали значного зниження маси тіла, а також підвищення рівня лептину (гормону, який сигналізує про насичення) та інсуліну.
Ще одне дослідження на щурах, опубліковане у випуску „European Review for Medical and Pharmacological Sciences” за 2013 рік, порівнювало ефекти добавки імбиру та Орлістату, препарату, що сприяє зниженню ваги.
Через чотири тижні імбир та Орлістат мали подібний значний вплив на зменшення маси тіла. Імбир також покращував рівень хорошого холестерину в крові щурів.
Однак поки рано говорити, чи має імбир однакові переваги для схуднення у людей.
Імбир: Застереження щодо використання
Імбир, доданий в їжу як спеція або приправа, не повинен створювати проблем для більшості людей. Однак застосовувати капсули, настоянки, екстракти, ефірні олії та добавки імбиру слід обережно.
Це пов’язано з тим, що імбир може збільшити ризик кровотечі, може знизити кров’яний тиск і знизити рівень цукру в крові. У разі жовчнокам’яної хвороби Комісія E рекомендує проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати імбир.
Моя середземноморська дієта - худніть за 1 місяць, не позбавляючи себе
Ви стурбовані тим, що:
Ви не знаєте, з чого почати
Ви коли-небудь пробували дієти без успіху?
Ви втомилися йо-йо ефекти
Ви хочете схуднути назавжди і природно
Ви не хочете страждати більше, щоб схуднути
Шукаєте здоровий спосіб життя і проста у налаштуванні
Ти хочеш позбутися своїх шкідливих харчових звичок