IMG, краще ніж ІМТ, для обчислення його вагового ідентифікатора; ін
Додати до iStock/Агапітова Наталія Фаворити
Щоб знати його фітнес-вага, знати, чи маєте ви здоров’я чи вам потрібно схуднути, як правило розрахуйте свій ІМТ.
Озброївшись калькулятором або смартфоном - для тих, хто заперечує будь-який інструмент, що нагадує математику - ми тоді починаємо операцію, яка розкриє наш Індекс маси тіла.
Останній використовується століттями як лікарями, так і окремими людьми, і справді справжній у пошуках ідеальна вага. Однак воно дедалі більше піддається злікам.
Межі ІМТ при розрахунку ідеальної ваги
ІМТ оспорюється насамперед тому, що він не враховує м’язова маса, дуже важливі дані як при розрахунку ідеальна вага і знати стан свого здоров’я.
Наприклад, спортсмен високого рівня, м’язи якого дуже розвинені, обов’язково матиме ІМТ вищий, ніж неактивна людина, яка має невелику м’язову масу. Чи означає це, що спортсмени страждають ожирінням та неактивною вагою? Звичайно, ні.
Ще одне обмеження: ІМТ використовується для визначення кількості жирова маса людини, але не знаючи про його розподіл в організмі.
Отже, дві особи можуть мати одне і те ж Індекс маси тіла але не одного типу жиру. Однак деякі жири небезпечніші за інші.
Нарешті, ІМТ не враховує стать при розрахунку, що може призвести до помилкових результатів. Жінка, як правило, має постійно нижчий ІМТ, ніж чоловік, але це не означає, що вона цього не має погані жири.
Отже, ІМТ не є автоматичною гарантією міцного здоров’я, і ніщо не може порівняти з візитом до лікаря. !
IMG знає вашу здорову вагу
Ось чому інші інструменти від розрахунок ваги форми бачили день. Точніше, вони надають більш релевантну інформацію, ніж ІМТ.
Хоча деякі обчислює безпосередньо лікар-фахівець, який детально проаналізує вашу вагу та повідомить вашу кісткову, жирову та м’язову масу, інші доступні за кілька хвилин.
Це випадок зіндекс жирової маси (IMG), також званийіндекс жирової маси (IMA) або Індекс ожиріння тіла (BAI). Він був розроблений в 2011 році дослідниками з Університету Південної Каліфорнії.
Цей показник базується на вимірах талії та стегон. Насправді дослідники вважають, що існує взаємозв'язок між колом останнього та процентним вмістом жиру в організмі.
Як розрахувати ваш IMG ?
Оскільки IMG базується на талії та стегнах, вам доведеться їх знати, перш ніж продовжувати операцію.
Розрахунок здається досить складним, але не панікуйте, є багато сайтів, які пропонують розрахувати його для вас. Однак, оскільки цей індекс є останнім часом, існують різні формули для його обчислення. Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся спробувати кілька сайтів.
Ось як розрахувати ваш IMG за формулою Дюренберга:
(1,2 x ІМТ) + (0,23 x вік) - (10,8 x стать *) - 5,4
* Жінки: 0/Чоловіки: 1
Пам’ятайте, загалом, якщо ваш IMG становить від 20 до 33%, ваша жирова маса в нормі. Якщо воно становить від 33% до 39%, у вас надмірна вага. Якщо вона перевищує 39%, ви страждаєте ожирінням і повинні звернутися до лікаря.
Чому IMG може замінити IMC ?
IMG є більш інклюзивним, ніж ІМТ, оскільки він враховує останні при своєму розрахунку. Крім того, як видно раніше, більшість формул для обчислити IMG інтегрувати вік і стать, що гарантує оптимальний результат.
За своєю суттю IMG враховує, що насправді може бути проблемою: жирова маса, коли ІМТ опускає "склад" ваги людини (кісток, жиру, м'язової маси), що може призвести до помилкових діагнозів.
Продовжуються дослідження IMG, який в даний час не замінює ІМТ. Останній залишається стандартом і продовжує використовуватися Всесвітньою організацією охорони здоров’я.
Однак цілком може бути так, що врешті-решт ми прощаємося з IMG і що ми більше не присягаємо IMG. !