Який вид спорту покращує здоров’я судин
Люди, які страждають на діабет 2 типу, мають у чотири рази більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зазначають лікарі. Деякі вправи покращують роботу судин.
Дослідження, проведене в Університеті Британської Колумбії, Канада, показало, що вправи з обтяженням ефективно покращують здоров’я судин як у людей з діабетом 2 типу, так і у тих, хто цього не робить.
"Особи, які страждають на цукровий діабет 2 типу, у чотири рази частіше захворюють на серцево-судинні захворювання, ніж інші", - сказав Джонатан Літтл, доцент університету та провідний автор дослідження.
Він також говорить, що лише після виконання однієї серії вправ спостерігалося поліпшення функції судин, показник здоров'я серця і ризик серцевого нападу.
У дослідженні ми порівняли вплив на функцію кровоносних судин двох типів інтервальних тренувань, що передбачають чергування періодів напружених зусиль із періодами низьких зусиль: витривалість - натискання на ноги, розгинання та підйом рук - та серцево-судинні вправи - стаціонарний велосипед.
35-річних учасників було розділено на три групи: люди з діабетом 2 типу, люди, які не займалися спортом, та люди, які регулярно займалися спортом без діабету. Кожна група виконувала комплекс рутинних вправ протягом 20 хвилин, включаючи розминку з наступними семи раундами по одній хвилині напружених зусиль, чергуючи з однією хвилиною відпочинку.
"Поліпшення функції судин після інтервальних тренувань спостерігалося у всіх учасників дослідження, але це було особливо очевидним у групі з діабетом 2 типу", - сказала Монік Франсуа, співавтор дослідження.