IMG Що таке l; Індекс маси жиру і як л; використання
Більшість людей знайомі з ІМТ (індексом маси тіла), який використовується для визначення статури людини. Але є також показник, який широко використовується медичною професією, а саме IMG: Індекс жирової маси. Чому конкретно відповідає цей показник? Як розрахувати жир в організмі та інтерпретувати результат ?
IMG: походження та обчислення
Для розрахунку жиру в організмі пам’ятайте, що існують різні формули. Найпоширенішим є показник Дейренберга, створений у 1991 році: індекс жирової маси виражається у відсотках.
Для проведення розрахунку спочатку потрібно обчислити ІМТ:
вага (кг), поділена на зріст (см) у квадраті. IMG = (1,20 * ІМТ) + (0,23 * Вік) - (10,8 * стать)
Значення "стать" відповідає 0 для жінки та 1 для чоловіка. Цей захід не можна застосовувати вагітним жінкам або дуже мускулистим особам, а також дітям до 15 років та дорослим старше 50 років.
Дейренберг також визначив формулу, призначену для дітей віком до 15 років:
IMG = (1,51 * ІМТ) + (0,70 * Вік) - (3,6 * Стать) + 1,4
Однак майте на увазі, що це вимірювання залишається суто науковим виміром і що воно має певні обмеження, як ІМТ.
Інтерпретація IMG
Ось інтерпретація ІМГ на основі формули Дейренберга. Однак пам’ятайте, що це різниться залежно від статі. Для жінки:
- IMG менше 25%: занадто тонкий - IMG від 25% до 30%: нормальний відсоток - IMG більше 30%: занадто багато жиру
Для чоловіків:
- IMG менше 15%: занадто тонкий - IMG від 15% до 20%: нормальний відсоток - IMG більше 20%: занадто багато жиру
Це тлумачення IMG залишається чинним для осіб у віці від 15 до 50 років. Якщо ви отримуєте показник нижче або вище норми, рекомендується проконсультуватися з медичним працівником.
Підписавшись на Linecoaching.com, тренер-психолог, спеціально присвячений та навчений поведінковій та когнітивній терапії, забезпечує регулярний моніторинг та підтримує вас у прийнятті рішення про стійке схуднення без дієт.
Крім того, кожен абонент може також обмінюватися електронною поштою в будь-який час з тренерами та експертами. Г. Апфельдорфер та Дж. П. Цермати, працюйте в групах підтримки та відповідайте на свої запитання у спеціальних чатах.
IMG: з якою метою ?
IMG дає змогу встановити оцінку пропорції між жировою тканиною та м’язовою масою. Визначення вашої IMG корисно з точки зору здоров’я, оскільки її розрахунок дозволяє інтерпретувати частку жирової маси в нашому тілі.
Цей показник, який використовується медичною професією, бере участь у профілактиці багатьох захворювань, надаючи більш-менш значний вплив на стан здоров’я, таких як, наприклад, серцево-судинні патології або цукровий діабет та ожиріння.
Однак саме це вимірювання не є показником для схуднення. Багато критеріїв враховано, це просто науковий захід, призначений для виробництва статистичних даних.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
Якщо ви хочете дізнатись більше про показники маси тіла, ви можете прочитати нашу статтю про складні ІМТ.
Якщо ви хочете розрахувати свою ідеальну вагу, ви можете переглянути нашу статтю про ідеальну вагу.