Імператор, король, жебрак - Форум
Обговоріть імператора, короля, жебрака ім Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Чи знаєте ви приказку «їсти як імператор вранці, як король в обідній час, а як жебрак ввечері»? тепер моє запитання про це. як встановити
Імператор, цар, жебрак
ви знаєте приказку "їж як імператор вранці, як король в обідній час, а як жебрак ввечері" ?
Тому вранці я завжди їм домашнє мюслі, йогурт та фрукти (наскільки це можливо)
в обід індичка/курка/риба з салатом/овочами
а ввечері я завжди їв салат з якоюсь формою білка (якомога більш багатим білком)
Я не хочу займатися постійним курсом, тому що ввечері я все-таки з’їдаю дещо (не повинно бути багато). Але тепер я також читав, що салат не є хорошим ввечері, оскільки він дріждить у вашому шлунку. То що я повинен їсти зараз ввечері?
Крім того, я вже читав, що вранці ви повинні їсти якомога більше багатих на kh, щоб добре розпочати день з високим енергетичним споживанням, а ввечері він повинен бути максимально багатим на білки, щоб білок міг принести користь м’язам. що зараз? і як я повинен їсти багатий білками ввечері, коли я повинен їсти як "жебрак"?
бачите, я зараз трохи розгублений
сподіваюся, хтось може дати мені відповідь
АВ: Імператор, король, жебрак
Ну, якщо ви хочете їсти за принципом тонкого сну, тоді це відповідає вашому харчуванню. Салат з чимось, що містить білок, вже схожий на жебрака, чи не так? Я б так залишив!
АВ: Імператор, король, жебрак
Ну, ви вже вранці їсте багату кашу, це чудово, тому ваше тіло отримує енергію, щоб розпочати той день, який йому потрібен.
якщо ви добре ладнаєте з салатом ввечері, я б нічого не міняв (у деяких людей важкий шлунок), що стосується ІР, ви можете просто додати до свого салату птицю, рибу, сир тощо. уточнити
АВ: Імператор, король, жебрак
велике спасибі за ваші відповіді. так, більшу частину часу я змішую трохи салату з тунцем або сиром.
але для мене такий салат не є "жебрацькою" їжею ... це величезна їжа. (гаразд, я теж зроблю величезну миску, бо я люблю її їсти). Перш за все, я був спантеличений, бо прочитав у дві теми, що салат повинен бродити в шлунку. я знаю, що існує багато думок.
але чи є у когось альтернативна пропозиція щодо мого салату ввечері? Я просто хочу спробувати щось інше і подивитися, що для мене працює краще.
АВ: Імператор, король, жебрак
Ну, я думаю, що Беттельман швидше стосуватиметься калорій, аніж кількості, тому з вашим салатом це нормально.
Справа в тому, що салат у шлунку, як я вже сказав, якщо у вас немає претензій, я не дозволю, щоб це мене засмутило.
В якості альтернативи салату риба також готується природним чином на сковороді з овочевим гарніром (тут дуже багаті, наприклад, бобові), йогуртом або кварком
АВ: Імператор, король, жебрак
ДЯКУЮ ВАМ
ну якось очевидно. Я просто не думав про це, бо вже вранці їм йогурт, а на обід рибу з овочами. можливо, я просто переключаю обід і вечерю. Я маю спробувати.
АВ: Імператор, король, жебрак
Турецька грудка або риба з овочами на пару легше засвоюються, або знежирений кварк із підсолоджувачем та випічкою какао або будь-яким іншим ароматом (з ваніллю та лимоном кварк на смак сирного пирога) Томатний суп з креветками, білковий коктейль, яєчня, омлети, моцарела з низьким вмістом жиру з помідорами.
Лг, Емілі
АВ: Імператор, король, жебрак
о, ти така мила. дякую за всі чудові пропозиції. джаммі. Я з нетерпінням чекаю приготування їжі
АВ: Імператор, король, жебрак
Що ви також можете розглянути після теорії: у нашій культурі поширений невеликий сніданок, каші та коктейлі. Це не скрізь. В Індонезії мені розповіли, як я там був, вранці прийнято готувати тепле, але вдосталь! Тож смажений рис або вареники. Ви їсте його вранці теплим, те, що залишилось, збирають і з’їдають на обід, а ввечері є такі дрібниці, як фрукти. Отже, це був би принцип їхнього імператора, короля, жебрака. Ви повинні самі вирішити, що ви можете або хочете використовувати для себе. Я просто хотів представити інший погляд на наш типовий розподіл їжі протягом дня
АВ: Імператор, король, жебрак
Мені дуже цікаво те, що ви написали. особисто щось приготоване вранці мені не підійде, бо я вважаю за краще їсти щось легке, але ідея оглянути інші культури та їх харчові звички чудова. я думаю, що я проведу невелике дослідження в Інтернеті.
Сніданок -> багато їжте?
Я коротко заглянув на форум, але нічого не знайшов, потім хотів увійти в чат, але, мабуть, є обмеження (з 20 внесків .)
У будь-якому випадку, я хотів запитати:
Існує приказка: їж як імператор вранці, королю опівдні, жебраком ввечері, і там щось буде, особливо коли ти виходиш вранці, що звучить досить логічно.
Загалом, я, мабуть, харчуюся дуже нерегулярно. це причина моєї "проблеми", але я намагаюся вранці трохи поснідати (крупа, сирний хліб чи хліб та варення, щось подібне), але я абсолютно не голодний вранці (хоча ввечері я часто відчуваю легкий голод, коли лягаю спати) . Потім я змушую себе з’їсти 1-2 буханки хліба або миску крупи, я майже повний паперу і через 2 години я голодний і бурчу (останнє для мене дуже, дуже незручно .)
Що це так? Мені здається, це надзвичайно дратує, я хотів би з'їсти, що це триває для мене до обіду, тож принаймні 4-6 годин, але це ледве працює, мені б дійсно довелося мучити себе, як дурень, хоча я часто навіть нічого не зголоднів ( також взагалі нічого)
То як щодо сніданку і як я це виправляю? Я не хочу снідати, а потім через дві години бурчати в животі, це якась дурість .
АВ: Сніданок -> багато їжте?
Особисто я вважаю, що ви не повинні їсти, якщо не голодні
тіло не отримує задоволення, кажучи "Я голодний чи ні ... все це має сенс ^^
якщо ви добре ладите з тим, що не снідаєте, залиште це, а потім робіть це КОЛИ ви голодні
Звичайно, тут також є дослідження щодо досліджень, які доводять, що інші спростовують - тож слухайте СВОЄ тіло
АВ: Сніданок -> багато їжте?
Проблема в тому, що коли я голодний, я не можу їсти, тому що я читаю лекційний сайт або іспит. Зазвичай я зголоднію лише близько 9-10 ранку.
АВ: Сніданок -> багато їжте?
Існують різні думки, і це, мабуть, просто різне для кожної людини.
Під час лікування лікар-дієтолог одного разу сказав, що в принципі неважливо, коли ти ким ти є, якщо ти є лише тим чи лише тією кількістю, яку ти повинен їсти щодня. Було б здорово (особливо для шлунку та кишечника) збалансовано харчуватися. Ідеально підійдуть 3 твердих страви з однією або двома закусками між ними.
Одного разу я прочитав з іншого дослідження, що тяга не повинна з’являтись протягом дня або не повинна бути такою поганою, якщо ти вранці добре снідав.
Особисто для мене це більше схоже на те, що вранці я з'їдаю приблизно таку ж кількість їжі, як і на вечерю, або навіть менше.
АВ: Сніданок -> багато їжте?
Для мене це звучить досить дивно, врешті-решт, кожен має різний розпорядок дня.
Але проблема в тому, що я зголодніла через 2-3 години, незважаючи на міні-сніданок, завжди була зі мною, у школі мені завжди доводилося щось їсти під час перерви, інакше у мене дуже погано бурчить живіт
АВ: Сніданок -> багато їжте?
візьміть з собою яблуко, трохи студентської їжі, йогурт або навіть смузі, мюслі-бар, домашній бутерброд.
на лекціях я завжди брав із собою яблуко, порізане на клинки, ви можете його гризти більш непомітно.
АВ: Сніданок -> багато їжте?
Те саме зі мною. Я насправді не людина, яка снідає, але коли я снідаю через 2-3 години, я знову зголодніла, що зазвичай триває до обіду (я зараз кажу про звичайний робочий день). Не зрозумійте мене неправильно, я регулярно харчуюся, але лише тоді, коли я голодний, і зазвичай це приходить лише до 11:30/12:00. До недавнього часу я снідав, коли б не було, і коли це було мені до шиї. але потім (як я вже сказав) досвід, що пізніше прийшов справді великий апетит.
АВ: Імператор, король, жебрак
Хуху спочатку до ТЕ:
Я також думаю, що ви робите це дуже добре. і як вже було сказано, бути жебраком більше пов’язано з калоріями
Просто розробіть, що має такий величезний салат (я це знаю, у мене завжди є), він точно менший за ваш сніданок із злаків!
Я досі їм салат увечері, мені це добре! Якби це не корисно для вашого тіла, ви б точно це помітили від болю в животі =)
Я можу напр. Випийте літрів напоїв на фрукти, і я в порядку, спробуйте те, що вам підходить ^^
Зазвичай я снідаю (якщо не роблю ДК, як зараз), завжди густу крупу (цільнозернову кашу HF/злаки Alnatura і т. Д. З фруктами, завжди щось інше), і тоді у мене близько 450 калорій (з молоком у каві) . Це багато, АЛЕ в мене теж гарчання на роботі!
Особливо незручно, коли ви в турі або під час розмови ^^ Це завжди відбувається з 10-11 ранку. Тим часом я перейшов до того, щоб взяти з собою кілька горіхів (завдяки Джухе ДК ^^), а потім погризти їх і рухатися далі. Або у вас є напій, який часто мені теж допомагає! Чай, кава також можна насолодитись в університеті. Мені також подобається ідея з яблуком, тільки я отримую від нього ще більше МК, не знаю, чому
Бурчачий живіт принаймні не дуже зголоднів до мене, якщо я справді на той час зайнятий, я часто навіть цього не помічаю.
Ви можете робити те, що їсте, і коли все це звучить дуже здорово, я бажаю вам багато успіху!