ІМТ як розрахувати індекс маси тіла Поточна жінка МАГ

Контролювати свою фігуру важливо, щоб залишатися в хорошій формі. Завдяки ІМТ ми можемо отримати перший показник його ваги. Дізнайтеся, як його розрахувати, і наскільки це може бути корисним.

Індекс маси тіла (ІМТ) - це перший показник, який дозволяє оцінити розмір власного тіла та визначити, чи має він здорову вагу чи, навпаки, у ситуації худорлявості, надмірна вага або ожиріння.

Для обчислення вашого ІМТ нічого не може бути простішим. Просто застосуйте просту формулу: вага, поділена на зріст (у метрах) у квадраті. Наприклад, якщо я маю 65 кг і маю зріст 1,65 м, я застосовую таку формулу: 65/1,65 м2 або 65/(1,65 х 1,65) = 23,8

Потім, щоб інтерпретувати ІМТ, просто зверніться до таких вказівок:

Менше 16,5: недоїдання сильний
між 16,5 і 20: худорлявість
між 20 і 25: нормальна збірка
від 25 до 30: надмірна вага
між 30 і 35: ожиріння I класу (середній ступінь)
між 35 і 40: ожиріння II класу (важке)
старше 40 років: хворобливе ожиріння.

Увага ! Хоча цей індекс може бути визнаний Всесвітньою організацією охорони здоров'я для виявлення можливих ризиків для здоров'я, він не повинен становити жодної частини даних. Тоді як деякі лікарі і дієтологи все ще використовуйте його, сьогодні існують більш точні методи.

ІМТ був уявлений задовго до винаходу вимірювача імпедансу та появи на ринку нових приладів, здатних точно вимірювати жирову клітковину. Сьогодні цей спосіб обчислення дедалі більше оскаржується. Оскільки цей індекс ігнорує цілу купу факторів, важливих для хорошої оцінки (стать, об'єм м'язів, щільність кісток, рівеньфізична активність…). Якщо є сумніви, краще звернутися до медичного працівника.

Як розрахувати свій ІМТ та ідеальну вагу ?

Ми сказали це: щоб розрахувати свій ІМТ, потрібно лише помножити свій зріст (у метрах) на себе, а потім розділити свою вагу (у кілограмах) на результат, щоб у переважній більшості випадків отримати число від 16,5 до 40.

Але математичну формулу індексу маси тіла можна також використовувати для розрахунку вашої ідеальної ваги (або, принаймні, оцінки). Нічого не може бути простіше: ви помножуєте свій зріст на себе, потім множите результат на 20 (якщо хочете бути худими) або на 23 (якщо хочете досягти здорової ваги).

Наприклад: якщо я зріст 1.60 метрів, моя ідеальна вага для стрункості - 1.60 * 1.60 = 2.56, тоді 2.56 * 20 = 51.2 кіло. І моя ідеальна здорова вага - 1,60 * 1,50 = 2,56, тоді 2,56 * 23 = 58,8 кілограма. Легкий, як пиріг! Увага, це не працює до 18 років, а також для вагітних або дуже спортивних жінок.

Окружність талії: показник ваги, про який не слід забувати

Хоча вимірювання ІМТ є основним показником фізичної форми людини, вимірювання окружності талії також може представляти інтерес. Ці дані є більш точними, ніж ІМТ, в тому сенсі, що ми можемо щодня вимірювати еволюцію тіла, не беручи до уваги, наприклад, вагу кісток, яка варіюється від однієї людини до іншої.

Щоб виміряти лінію талії, це дуже просто, вам просто потрібна рулетка:

Поставте себе, без одягу, стоячи з прямою спиною (станьте перед дзеркалом, щоб переконатися, що ви не вигинаєте спину), ноги разом.
Помістіть рулетку між останнім ребром і верхівкою тазу, щоб ви опинилися між двома точками.
На видиху (він повинен бути нормальним, а не глибоким) ви можете виміряти міру талії.

Доросла людина, яка не має зайвої ваги, не повинна мати значну жирову масу навколо талії. Тому для контролю вашої ваги це вимірювання, яке можна робити щодня, є хорошим показником: воно не повинно змінюватися на кілька сантиметрів, коли у вас є "здорова вага", однак воно, як правило, регулярно зменшується, частково спостереження за надмірною вагою або ожирінням.

Медичне страхування вказує, що окружність талії занадто велика, коли вона дорівнює або перевищує:

Для жінок: 80 см
У чоловіків: 94 см

Занадто великий розмір талії може бути пов’язаний із порушенням обміну речовин та певними хронічними захворюваннями: цукровим діабетом, холестерином, серцево-судинними захворюваннями тощо.

Надмірна вага, ожиріння: фактори ризику

Вимірювання ІМТ та окружності талії може бути показниками надмірної ваги або ожиріння, для того щоб лікар поставив діагноз, необхідні додаткові обстеження.

Певні фактори ризику часто пов’язані із зайвою вагою та ожирінням, такі як недостатня фізична активність, малорухливий спосіб життя, надто багата жирами, цукром чи сіллю дієта, прийом певних наркотиків, надмірне споживання алкоголю тощо. Консультація з лікарем може визначити походження надмірної ваги для належного лікування, щоб запобігти певним ускладненням.