ІМТ, НАДІЙНА ОЦІНКА ВАШОЇ ВАГИ

ІМТ - це "індекс маси тіла", простий показник ваги до зросту, який зазвичай використовується для оцінки надмірної ваги та ожиріння у дорослих. Ось його формула: ІМТ = вага (кг)/[зріст (м)] ².

Це врівноважує сприйняття зайвих кілограмів, оскільки враховує зріст.

Наприклад: жінка, яка має зріст 1,60 метра і важить 60 кг, матиме ІМТ: 60/[1,60²] = 23,44. Тому ця жінка має ІМТ, який кваліфікується як "нормальний".

1 - Як інтерпретувати ІМТ ?

Цей засіб, винайдений і використовуваний лікарями для оцінки статури тіла та його можливих наслідків для здоров’я, простий у використанні та інтерпретації завдяки наступній шкалі.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає надмірну вагу як ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, а ожиріння - як ІМТ, що дорівнює або перевищує 30. Ці обмеження служать еталонами для індивідуальної оцінки та співвідносяться з ризиком захворювань (див. Таблицю нижче).

2 - кого турбує обчислення ІМТ ?

ІМТ застосовується до дорослих чоловіків та жінок до 65 років. Однак його слід розглядати як приблизний показник, оскільки він не обов'язково відповідає одному і тому ж жиру в організмі, залежно від конкретних людей.
Цей показник також не враховує частку м’язової маси чи кісткової маси. Ось чому існують інші шкали для немовлят та дітей, вагітних або жінок, що годують груддю, важкохворих, людей похилого віку та спортсменів.

3 - Як виконати розрахунок ІМТ ?

По-простому, цей показник часто поєднують із вимірюванням окружності черевного пояса. Для цього потрібно скористатися рулеткою і помістити її прямо під останнє ребро.
Для жінки розміром менше 80 см все добре !
Для чоловіка розміром менше 100 см все добре !

Імпедансометрія також є додатковим показником. Це оцінка жиру в організмі (відсоток від ваги). Цікаво для жінки або чоловіка, який прагне якомога краще адаптувати свій раціон для сприяння схудненню. Для визначення цього показника необхідно використовувати вимірювач імпедансу. Результати слід розглядати в перспективі відповідно до віку та статі, але можна враховувати наступні середні показники:

Для жінки: Від 20 до 35% жирової маси
Для чоловіка: Від 10 до 25% жирової маси.
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Нарешті, слід враховувати й інші важливі параметри: артеріальний тиск, рівень холестерину, куріння, фізичні навантаження та збалансоване харчування ....

Ви можете активувати картку
якщо ти цього бажаєш