ІМТ qu; це означає для моєї ваги
Індекс маси тіла (ІМТ) - це міжнародний стандарт, який використовується для оцінки ступеня ожиріння та оцінки наслідків ризику для здоров’я. Але чи можемо ми справді довіряти цій підказці ?
ІМТ обчислюється діленням ваги на квадрат висоти (кг/м2). Норма становить від 20 до 25. Особа вважається просто надмірною вагою, якщо ІМТ перевищує 25, і страждає ожирінням, коли індекс маси тіла перевищує 30.
ІМТ, чому, для кого ?
Дорослим до 65 років за допомогою ІМТ визначають надлишкову вагу. ІМТ не є значущим для немовлят, дітей, вагітних або жінок, що годують груддю, критично хворих людей та людей похилого віку.
ІМТ ненадійний, якщо говорити про жирові відкладення в організмі: хтось може бути товстим і мати нормальний ІМТ, або бути дуже низьким жиром, але з великою кількістю м’язів і мати ІМТ вище норми. Очевидно, що ІМТ не дає жодних вказівок на розлади харчової поведінки та, загальніше, на стан здоров'я.
З медичної точки зору надмірна вага не збільшує ризик для здоров'я, а деякі дослідження показують, що він зменшує його. Ожиріння, навпаки, вважається фактором ризику.
Що стосується естетики, критерії різні, і сьогодні мода на худорлявість. Розмір моделі становить близько ІМТ 18 або менше.
ІМТ, справді достовірний ?
Перш за все, слід розуміти, що ІМТ є результатом епідеміологічної роботи не на окремих особинах, а на популяціях. Отже, це середнє значення. Звідси статистика дає можливість співвіднести цей ІМТ із тривалістю життя, захворюваністю (більш-менш хорошим здоров’ям), наявністю певних захворювань (серцево-судинні захворювання, рак тощо).
Оскільки ІМТ не враховує вагу скелета, важливість м’язів, генетичні аспекти, історію хвороби людей, історію ваги, гігієну життя, прогнози виявляються неточними, коли „ми стосуємось їх даній особі.
Тому краще розглядати ІМТ на рівні людини як один показник серед інших, а не перетворювати його на релігію.
Вага балансу та ідеальна вага
ІМТ, який визначає ідеальну з медичної точки зору вагу, сильно відрізняється від рівноважної ваги, яку людина робить, харчуючись в середньому на основі своїх почуттів голоду та повноти. Вага рівноваги - це фізіологічна вага для даного індивіда, така, на яку організм пристосований, до якої воно має тенденцію повертатися спонтанно, коли відхиляється від нього, завжди, якщо, звичайно, прислухається до своїх харчових відчуттів.
Не всі люди обов'язково запрограмовані на худість. У людських видах існує велика різноманітність фізичних типів, Дон Кіхот та Санчо Панча! Велику роль відіграє генетика, а також історія ваги (повторювані дієти частіше за все збільшують рівноважну вагу).
Тому краще цікавитись вагою рівноваги та приймати її, навіть якщо вона не повністю відповідає вашим побажанням, модним критеріям чи навіть медичним критеріям. Вага рівноваги фактично є єдиною вагою, на якій можна постійно оселитися без зусиль позбавлення. Ми влаштовуємось, уважно слухаючи свої харчові відчуття голоду та ситості, стаючи здатними не реагувати на наші емоційні стани перебільшеною харчовою поведінкою. Це те, що Linecoaching пропонує вам як підхід.