Спорт ходьби

Курсова робота (прогресивний семінар) 2003 р. 22 сторінки

Зразок для читання

Зміст

2 Що таке "ходьба"?
2.1 Визначення терміна
2.2 Історія виникнення цього виду спорту

3 У чому переваги цього виду спорту?
3.1 Переваги спорту з точки зору спортивної медицини
3.2 Вплив на м’язи, сухожилля, зв’язки та суглоби
3.3 Вплив на серцево-судинну систему
3.4 Вплив на обмін речовин

4 Як працює "ходьба"?
4.1 Спорядження та найкраще місце для вправ
4.2 Технологія

5 Як вам найкраще тренуватися?
5.1 Загальна інформація про тренування з ходьби
5.2 Навчання для спеціальних цільових груп
5.2.1 Люди похилого віку
5.2.2 Ревматизм
5.2.3 Хворі на артроз
5.2.4 Діабетики
5.2.5 Вагітні жінки
5.2.6 Люди з надмірною вагою
5.2.7 Реабілітація

7 Бібліографія та перелік рисунків
7.1 Бібліографія
7.2 Список малюнків

1. Вступ

"Ходьба" - це термін, який в даний час можна знайти не лише у багатьох журналах (наприклад, Fit for Fun, Freund, Wellfit тощо), брошурах медичних страхових компаній (AOK, KKH, Techniker Krankenkasse та ін.), А також як окрему назву журналу є, але також все частіше з’являється у пропозиціях спортивних клубів. У спортивних магазинах ви можете знайти кросівки, що мають назву "прогулянкове взуття", а в (популярних) бігах все більше і більше стає категорія "прогулянків". Що саме за цим стоїть, як працює спорт і чому у нього так багато послідовників, слід показати в цій роботі.

У розділі 4, перш ніж мова йде про спеціальні цільові групи та їх навчання, пояснюється обладнання та техніка ходьби.

В останньому розділі цієї роботи ще раз узагальнено найважливіші моменти.

2 Що таке "ходьба"?

Питання про те, що саме означає "ходьба", слід з'ясувати до того, як спорт буде обговорюватися далі. Щоб отримати точне визначення терміна, бажано проконсультуватися з лексиконом. Як видно з наступної частини цього розділу, одного цього визначення недостатньо, оскільки ходьба також є частиною життєвої філософії - в якій важливі самопочуття та розслаблення - а не спорт, в якому продуктивність та змагання відіграють важливу роль. Тому термін визначається з різних точок зору.

2.1 Визначення терміна

Для того, щоб пояснити термін "ходьба", який є предметом даної роботи, спочатку визначте Wissen.de:

"Ходьба, англійська," йди, біжи, гуляй, походь "

«Ніжний» вид витривалості, який базується на суміші ходьби, піших прогулянок та бігу. Він підходить для всіх вікових груп та груп здібностей. На відміну від змагань з ходьби, при ходьбі не відбувається обертання стегна ".

Згідно з Bös (2003, с. 11), важливо не плутати ходьбу з змагальним видом ходьби, оскільки там шукають максимальних результатів, тоді як радість, веселощі, здоров'я та особисті показники на першому плані з ходьбою. У передмові журналу про ходьбу Bös (2003) говорить, що ходьба описується як «швидка, спортивна ходьба з використанням рук». Застосування рук, схоже, відіграє певну роль у виконанні виду спорту. Дім (2002, с. 12) також наголошує, що під час ходьби - тобто швидкої ходьби - свідомо накопичене напруження тіла та виражене використання рук важливі для того, щоб встановити тренувальні стимули на серцево-судинну систему через збільшення частоти серцевих скорочень.

Рисунок не включений до цього витягу

2.2 Історія виникнення цього виду спорту

Ходьба - це вид спорту, який нещодавно не «придумали». Ходьба сягає своїм корінням у США, а також у Європу - «швидка, напружена ходьба» відома давно, особливо в пішохідному русі та в школі терапевтичної ходьби. Не зовсім точно, чи виникла ходьба із змагального виду спорту "ходьба".

На початку 90-х у Німеччині Християнське товариство нейройтера у співпраці з Німецьким фондом серця підхопило ідею прогулянки та розширило спектр своїх пропозицій щодо витривалості (особливо під час зустрічей) (Diem, 2002, с. 12). Таким чином також було охоплено учасників, які не мали можливості ходити, бігати, або більше не могли ходити через травми.

Важливими іменами в німецькому пішохідному спорті є: Клаус Бос (1-й голова Німецького інституту ходьби), Хартвіг Гаудер, Фрідеманн Хауле та Дітер Массен. Ходьба - це вид спорту, який зараз заснований у DLV (Німецька атлетична асоціація) та DTB (Deutscher Turner Bund) і який зараз доступний у численних варіаціях: скандинавська ходьба, ходьба на схилі, перегони, силова ходьба, Ходьба по венах і розмахування є одними з численних варіацій (Diem, 2002, с. 12). 15 березня 2001 року був заснований DWI (Німецький інститут ходьби), який базується в Бад-Шенборні. Також планується створення Європейського інституту ходьби.

3 У чому переваги цього виду спорту?

У перших главах було з'ясовано, що таке ходьба (або що відрізняє її від "ходьби" та бігу) і звідки вона виникла. Зараз також відомо, коли і ким він був створений у Німеччині. Але що саме робить спорт настільки успішним, а також переконує багатьох людей - вчених із спорту, вчителів фізичної культури, тренерів і, звичайно, любителів спорту - підтримати цей вид спорту або займатися ним і дотримуватися його? Відповіді, які повинні показати деякі переваги цього виду спорту, наведені в наступному розділі.