ІМТ від 30 до 34,9 - Блог
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), якщо ваш ІМТ або індекс маси тіла перевищує 30, ви вважаєтеся ожирінням. ВООЗ навіть вказала три рівні ожиріння. ІМТ від 30 до 34,9 відповідає ожирінню I класу або так званому середньому ожирінню. Якщо ви потрапили в таку ситуацію, ще не пізно змінити хід і почати худнути.
Якщо ви нічого не робите, які ризики ?
Ви можете набрати більше ваги з роками, і ваш ІМТ буде продовжувати зростати! І це ваше здоров’я заплатить за це! Гіпертонія, серцево-судинні захворювання, дихальна недостатність, діабет, артроз, рак, ускладнення, пов'язані з ожирінням, дуже великі. Щоб їх уникнути, схуднення - ваше єдине рішення! Розглядаючи втрату ваги приблизно на 5-10%, ви вже побачите різницю, і ваше щоденне життя буде чітко покращено. Цього можна досягти дуже швидко, якщо переглянути свої харчові звички і повернутися до спорту.
Я страждаю ожирінням, як схуднути ?
Існує багато способів схуднення. Дієта з високим вмістом білка, дієта з капустяного супу, низькокалорійна дієта або навіть хроно харчування, ви можете дуже легко знайти спосіб, який вам підходить. Ви також можете звернутися за порадою до свого лікаря або дієтолога. Окрім харчового аспекту, вам також потрібно подумати про те, щоб більше рухатися. Піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання або навіть теніс, спорту не бракує. Візьміть тренера, якщо вам бракує мотивації !
Ожиріння не є неминучим! Реагувати завжди є час! У вас є всі карти в руках, щоб схуднути.