ІМТ занадто низький, як набрати вагу

Опублікував La Rédaction Médisite 18.10.2017 о 21:00

Обчисліть мій ІМТ: чи я занадто худий ?

Занадто мала або занадто велика вага може бути наслідком (але також причиною) медичних проблем. Якщо ваш ІМТ менше 16,5, потрібно буде визначити походження: якщо він медичний, допомогти вам може лише лікар. Якщо це не так, у вас високий обмін речовин, тобто ви швидко спалюєте калорії: у будь-якому випадку є кілька варіантів набору ваги.

Як набрати вагу ?

Перше рішення - просто споживати більше калорій. Будьте обережні, не можна говорити про їжу чого завгодно: занадто жирна або солодка їжа мала б багато інших негативних наслідків! Надавайте перевагу крохмалистій їжі та корисним жирам (горіхи, мигдальне масло.) І намагайтеся їсти 5 середніх прийомів їжі в день, а не 3 великих. Ви також можете набрати вагу за допомогою фізичних вправ - ще раз, ви добре це вибираєте! Виключіть кардіотренування (наприклад, біг), яке спалює багато жиру. Натомість зосередьтеся на силових тренуваннях. Це дозволить вам розвивати свою м’язову масу, яка важча за жирову масу, а отже, набирати вагу, формуючи гармонійний силует.

Книги про здоров’я

набрати

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.