Імунна система та дієта - SuperDiet

Як покращити свою імунну систему?

Загалом, імунна система робить чудову роботу, захищаючи нас від хвороботворних мікроорганізмів. Але іноді це не вдається: мікроб успішно вторжується в організм і робить вас хворим.

Можна втрутитися в цей процес і стимулювати вашу імунну систему?

Як поліпшити свій раціон?

Чи можуть деякі зміни способу життя викликати майже ідеальну імунну відповідь?

Хочете схуднути або навчитися харчуватися здорово, але не знаєте, з чого почати? Натисніть тут, якщо ви хочете, щоб команда SuperDiet допомогла вам скласти індивідуальний план харчування для вас!

Що ви можете зробити для підвищення імунної системи?

Імунна система містить безліч складових елементів - клітини, молекули та речовини, органи, які функціонують складно, будучи взаємопов’язаними в системі, а не в одному цілому. Для того, щоб ця система працювала добре, вона потребує збалансованості та гармонії у функціонуванні всього організму.

Вплив способу життя на імунну систему цікавий і з великим інтересом вивчається медичними колективами різних спеціальностей. Дослідники досліджують вплив дієти, фізичних вправ, віку, психологічного стресу та інших факторів на імунну відповідь.

Загальні стратегії здорового способу життя - це хороший спосіб почати надавати своїй імунній системі набагато покращене функціонування.

Здорові способи зміцнення вашої імунної системи.

Ваша перша лінія оборони - вибрати одну здоровий спосіб життя. Дотримання загальних рекомендацій щодо покращення стану здоров’я - найкращий крок, щоб зберегти імунну систему в природі міцною та здоровою. Кожна частина вашого тіла, включаючи імунну систему, працює найкраще, коли вона захищена від атак навколишнього середовища та посилюється стратегіями здорового способу життя, такими як:

Не палити
Дотримуйтесь збалансованого, різноманітного раціону, багатого свіжими овочами та фруктами
Регулярно займайтеся фізичними вправами
Підтримуйте здорову вагу
Вживається алкоголь просто з помірністю
Спіть правильно
Вживайте заходів, щоб уникнути/запобігти інфекціям, таким як часте миття рук, часта вентиляція приміщення
Мінімізує стрес

Імунна система та вік

З віком наша здатність реагувати зменшується, що, в свою чергу, сприяє підвищенню ризику зараження або розвитку пухлинних захворювань (раку). Зі збільшенням тривалості життя в розвинених країнах зростає частота хронічних захворювань, пов’язаних зі старістю.

Хоча деякі люди старіють здоровими, висновок багатьох досліджень полягає в тому, що, порівняно з молодими людьми, люди старшого віку частіше хворіють на інфекційні хвороби і, що більш важливо, частіше помирають через них. Респіраторні інфекції, грип, вірус COVID-19 та особливо пневмонія є основною причиною смерті людей старше 65 років у всьому світі. Деякі вчені спостерігали, що цей підвищений ризик корелює зі зменшенням кількості та функції Т-клітин, можливо, з атрофією тимусу з віком та внаслідок вироблення меншої кількості Т-клітин для боротьби з інфекцією. Іншим можливим поясненням є те, що кістковий мозок стає менш ефективним у виробництві стовбурових клітин, що дають початок клітинам імунної системи.

Схоже, є тісний зв’язок між харчуванням та імунітетом у людей похилого віку. Форма недоїдання, яка напрочуд поширена навіть у багатих і розвинених країнах, відома як "недоїдання мікроелементів". Недостатнє харчування мікроелементами, при якому людина відчуває дефіцит деяких важливих вітамінів та мікроелементів, які отримують або доповнюють дієтою, можна виявити у людей похилого віку. Люди похилого віку, як правило, їдять менше і часто мають менше різноманітності в раціоні.

Але той же механізм це може траплятися і у молодих людей які мають західну дієту, незбалансовану з погляду поживних речовин.

Дієта та імунна система

Як і будь-яка бойова сила, армія імунної системи починає свою дію в травному тракті. Воїни здорової імунної системи потребують правильного, оптимального та регулярного харчування. Вчені давно визнали, що люди, які харчуються незбалансовано, неправильно, відчуваючи дефіцит мінералів та вітамінів, є більш вразливими до інфекційних захворювань.

Існує кілька наукових доказів того, що різні дефіцити мікро- та макроелементів - наприклад, дефіцит цинку, селену, заліза, міді, фолієвої кислоти та вітамінів A, B6, C та E - змінюють імунну відповідь у сенсі зниження імунного захисту.

То що ти можеш зробити? Якщо ви підозрюєте, що ваш раціон не забезпечує усіх ваших потреб у поживних речовинах і є незбалансованим, прагніть постійно вдосконалювати свій раціон, звертаючись за порадою до лікарів, що спеціалізуються на харчуванні, діабеті та метаболічних захворюваннях.

Стрес та імунна функція

Сучасна медицина усвідомила тісно пов'язані взаємозв'язок між розумом і тілом. Широкий спектр захворювань, включаючи захворювання шлунка, дерматити, кропив'янку і навіть хвороби серця та діабет, пов'язані з наслідками емоційного стресу. Незважаючи на проблеми, вчені активно вивчають взаємозв'язок стресу та імунної функції.

Вправа: добре чи погано для імунітету?

Регулярні фізичні вправи - одна із опор здорового способу життя.

Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи, знижує артеріальний тиск, допомагає контролювати масу тіла та захищає від різноманітних захворювань.

Але чи допомагає це природним чином покращити імунну систему та зберегти здоров’я? Як і здорове харчування, фізичні вправи можуть сприяти загальному здоров’ю, а отже, і здоровій імунній системі. Це може сприяти ще більш безпосередньому сприянню доброму кровообігу, який дозволяє клітинам та речовинам імунної системи вільно пересуватися по організму та ефективно виконувати свою роботу.

Ми можемо допомогти вам

до Медична клініка харчування та діабету SuperDiet, ми розуміємо муки і розчарування, які ви відчували, намагаючись схуднути, дотримуючись різного роду різких і незбалансованих дієт. Ми підходимо до кожної людини із співчуттям та повагою. Наші експерти проведуть повну історію хвороби кожного пацієнта, використовуючи метод клініки SuperDiet, перед розробкою персоналізованого плану схуднення або наданням інших рекомендацій.

Зв’яжіться з нами за телефонами 0770364216 або 0314255668, щоб отримати докладнішу інформацію та зустріч. Почніть прямо зараз внести корисні зміни у своє життя!