Індекс інсуліну “гормону відгодівлі” проти.

Дієта, яка робить акцент на овочах і білках і знижує вироблення інсуліну, така як дієта LOGI, виявилася в ході досліджень і на практиці дуже корисною для схуднення та здорового обміну речовин. Інсулін - це природний життєво важливий гормон, що виробляється організмом. Крім усього іншого, це сприяє накопиченню харчових жирів у жирових відкладеннях та утворенню жиру від переїдання вуглеводів (хліб, макарони, картопля, цукор ...).

Так зване глікемічне навантаження (ГЛ), яке повинно бути якомога меншим, використовується як еталон для виробництва інсуліну. Це найкраще підходить для дієти з низьким вмістом вуглеводів, рослинних продуктів та білків з акцентом (здорові низьковуглеводні концепції, такі як LOGI).
Іноді ви читаєте висловлювання типу "Стейк виділяє значно більше анаболічного інсуліну, ніж макарони аль денте ” (Jacob/Weis DZO 2012; 44), які викликають роздратування. Це виправдано так званим інсуліновим індексом. Правильно, що гормон інсулін також виробляється білком, залежно від виду білка. Проте дієта, орієнтована на білки, корисна для схуднення та метаболічних захворювань, таких як діабет.

індекс


Детальну заяву на цю тему можна знайти тут. Ключове повідомлення: “Вуглеводи, глікемічний індекс та глікемічне навантаження дуже суттєво позитивно корелюють із підвищеною реакцією на інсулін, тоді як жири та білки - також дуже суттєво - негативно корелюють. Це означає: чим більше в раціоні білка, тим нижча відповідь на інсулін."(Bao, J, Atkinson, F, Petocz, P, Willett, WC, Brand-Miller, JC (2011) Прогнозування глікемії та інсулінемії після їжі у худих, молодих, здорових дорослих: глікемічне навантаження порівняно з вмістом вуглеводів. Am J Clin Nutr 93: 984-96). Тому вживання більше білка є корисним, і це завжди слід поєднувати з якомога більшою кількістю овочів.

У звичайному житті виділення інсуліну також дуже індивідуальне і сильно залежить від ступеня індивідуальної резистентності людини до інсуліну. Інсулінорезистентність є основним метаболічним розладом при надмірній вазі та малорухливому способі життя. Це може призвести до цукрового діабету та інших захворювань.

Вивільнення інсуліну є лише одним із багатьох факторів, які впливають на масу тіла; іншими важливими факторами є, наприклад, стрес, поведінка уві сні, фізичні вправи, гормони і, звичайно, калорійний баланс, який повинен бути негативним як основна вимога для схуднення.

Висновок: Завдяки інтелектуальній дієті на основі білків, такі як дієта LOGI та регулярні фізичні вправи, ожиріння та такі хвороби, як діабет, можна ефективно запобігти, приборкати та у багатьох випадках навіть вилікувати. Ми регулярно бачимо це в кабінеті нашого лікаря. Найкраще, що потрібно зробити, це отримати пораду від спеціаліста з питань харчування або лікаря та використовувати концепцію, яка враховує вищезазначені висновки та інтегрує їх у просту у реалізації концепцію, яка підходить для щоденного використання.

Ми пропонуємо саме таку концепцію вже понад 12 років з великим успіхом (див. Відгуки пацієнтів) у практиці нашого лікаря. Тож якщо ви просто хочете успішно схуднути, вам не потрібно детально знати вище, поки ви приймаєте правильну стратегію схуднення.

З ласкавого дозволу Нільса Шульц-Рутенберга

Хотіли б ви зменшити свою вагу та посилити спалювання жиру? Тоді мій посібник "Максимальне спалювання жиру - 24 години на добу" саме для вас!