Індекс маси тіла (ІМТ) Орієнтовне значення RUNNER S WORLD
Орієнтовне значення маси тіла Що слід знати про індекс маси тіла (ІМТ)
Тривалий час індекс маси тіла, або, коротше, ІМТ, використовувався як основне оціночне значення при розподілі маси тіла на надлишкову, нормальну та недостатню. Тим часом число, розраховане на основі зросту тіла та маси тіла, використовується лише як орієнтаційне значення у поєднанні з подальшими вимірами та обстеженнями. Якщо ви все-таки хочете отримати короткий огляд ІМТ, ви можете знайти його тут.
Що таке індекс маси тіла і яке його значення?
Перш за все: ІМТ - це лише допоміжний засіб для орієнтування, який має лише обмежену інформативну цінність для витривалості та найкращих спортсменів. ІМТ обчислюється з маси тіла в кілограмах, поділеної на зріст у метрах у квадраті:
Формула ІМТ
ІМТ = вага в кг/(зріст у м) ²
Якщо ви обчислюєте свій ІМТ, результат зазвичай становить число від 17 до 39. ІМТ не враховує відмінності у складі тіла, такі як жир, м’язова тканина та відсоток води.
Класифікація ІМТ за гендерною ознакою
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) створила таблицю для чоловіків та жінок, щоб дати орієнтацію на ІМТ.
Класифікація ІМТ для жінок та чоловіків
| Діапазон ІМТ (жінки) | Діапазон ІМТ (чоловіки) |
| нижче 17.49 | нижче 18.49 |
| Від 17,5 до 23,99 | Від 18,5 до 24,99 |
| З 24 по 26.49 | З 25 по 27.49 |
| Від 26,5 до 28,99 | Від 27,5 до 29,99 |
| З 29 по 31.49 | Від 30 до 32,49 |
| Від 31,5 до 33,99 | Від 32,5 до 34,99 |
| Від 34 до 36,49 | Від 35 до 37,49 |
| Від 36,5 до 38,99 | Від 37,5 до 39,99 |
| понад 39 | старше 40 |
Класифікація ІМТ за віком
Американська національна дослідницька рада (NRC) класифікує ІМТ як функцію віку, виходячи з припущення, що маса тіла в цілому зростає із збільшенням віку.
Ідеальний діапазон ІМТ відповідно до вікових груп
| Ідеальний ІМТ |
| 19 до 24 |
| Від 20 до 25 |
| Від 21 до 26 |
| З 22 по 27 |
| З 23 по 28 |
| 24-29 |
ІМТ не завжди є значущим
Існує багато груп людей, для яких обчислення ІМТ можливо, але не є корисним чи значущим. По суті, вже існують відмінності між окремими країнами: Ефіопи та китайці мають в середньому ІМТ нижчий, ніж люди, які проживають у Німеччині, незалежно від їх спортивної діяльності. Вони, в свою чергу, мають нижчий ІМТ, ніж афроамериканці.
Великий чи малий, силовий спортсмен або спортсмен на витривалість?
Той, хто займається силовими тренуваннями, має значно більшу м’язову масу, ніж спортсмен на витривалість, при однаковому рівні продуктивності. Однак, підрахувавши ІМТ, виявилося б, що у силового спортсмена надмірна вага, а у витривалості у спортсмена недостатня вага. Для обох спортсменів обчислення ІМТ, відповідно, мало б мало інформативної цінності.
ІМТ також використовує накидний ключ, коли йдеться про маленьких і великих людей: ІМТ робить маленьких людей стрункішими, а високих людей зайвою вагою, оскільки ІМТ - це залежність між вагою тіла та квадратом зросту тіла. Якщо людина вища в сенсі довше, вона, як правило, вища і в інших двох вимірах.
Один із підходів до вирішення проблеми ІМТ: формула Трефетена
Згідно із звичайним розрахунком ІМТ, люди із зростом більше або менше 169 см або мають ІМТ, який є або занадто високим, або занадто низьким. У формулі Трефетена показник показника "2" замінено на "2,5", щоб усунути цю проблему. У чисто математичному плані це збільшує ІМТ маленьких людей, тоді як високих людей стає меншим. Для того щоб масштабувати ІМТ відповідно до Trefethen до відомих класичних значень ІМТ, його множать на коефіцієнт 1,3. Це призводить до значення, порівнянного зі звичайним ІМТ, але яке призводить до більш реалістичних значень для малих та великих людей.
Приклад: ІМТ людини з ростом 1,89 м і масою тіла 88 кг становив би 24,62 за звичайним розрахунком, але 23,6 за розрахунком за формулою Трефетена. Ця спроба вирішення проблем ІМТ не з’ясовує, чи є і де у цієї людини жирові відкладення, які можуть вплинути на здоров’я (ключове слово: жир на животі).
Висновок: Не ІМТ, але загальна конституція є визначальною
Окрім розміру та ваги тіла, індекс маси тіла (ІМТ) не враховує відсоток жиру, м’язів чи води в організмі людини. Це суттєво обмежує його інформативне значення для оцінки надмірної, недостатньої та нормальної ваги. Однак, беручи до уваги стать та вік, ІМТ може служити орієнтиром.