Чорниця, виноград і яблука 3 засоби проти діабету - пункт призначення Санте

Плоди, це корисно для вашого здоров’я ... поки ви їсте їх свіжими! І щоб вибрати, носіть свій вибір на чорниці, винограді та яблуках, регулярне вживання яких зменшить ризик діабету типу 2. З іншого боку, їх варіанти в промислових фруктових соках збільшать цей ризик, як ми дізналися з міжнародного дослідження, опублікованого в Британський медичний журнал.

яблука

Британські, американські та сінгапурські дослідники перебрали дані 3 великих досліджень, проведених у США між 1984 та 2009 роками.

Загалом було проаналізовано справи 187 382 осіб (151 209 жінок та 36 173 чоловіків). Тому дослідників цікавило споживання різних фруктів (виноград, персики, сливи, абрикоси, чорнослив, банани, дині, яблука, груші, апельсини, грейпфрути, полуниця, чорниця). Але також і фруктовий сік. За допомогою анкети, що проводилася самостійно, учасники регулярно надавали інформацію про свій раціон. На питання "як часто ви їсте фрукти?" ", Було запропоновано 9 відповідей, від" ніколи або менше одного разу на місяць "до" шість і більше разів на день ".

Занадто солодкі фруктові соки ?

Загалом у 6,5% учасників (12 198) під час досліджень розвинувся діабет 2 типу. Після аналізу автори категоричні: споживання певних фруктів (3 порції на тиждень) обмежить ризик розвитку захворювання. Чорниця передує винограду. Яблука доповнюють подіум.

Користь, яку сильно не п'ють фруктові соки. Останні насправді сприяють збільшенню ризику розвитку діабету типу 2. Через додавання цукру в цей тип напоїв? Автори не вказують. Однак вони додають, що "заміна щоденної склянки (промислового) фруктового соку на 3 порції свіжих фруктів на тиждень зменшить ризик діабету 2 типу на 7%".

Автор: Вінсент Рош - Редактор: Девід Піко