Індекс маси тіла - Ма; паличка для розрахунку ваги
А як щодо ваги вашого власного тіла, це занадто багато, замало чи просто правильно? Іноді важко оцінити вагу свого тіла. Індекс маси тіла надає інформацію про те, чи є хтось у нормальному стані, не має або має зайву вагу. Дізнатися, як працює розрахунок, і що слід знати про індекс можна тут.
Визначення: що таке індекс маси тіла?
Індекс маси тіла (ІМТ) - це формула, що використовується у всьому світі для розрахунку ваги і у вигляді двозначного числа вказує, чи є людина нормальною, недостатньою або надмірною.
Зокрема, існують такі категорії:
- Низька вага (менше 18,5)
- Звичайна вага (від 18,5 до 24,9)
- Надмірна вага (від 25 до 29,9)
- дуже надмірна вага (від 30 років)
Ви можете розрахувати власний індекс маси тіла за допомогою спеціальних комп’ютерів в Інтернеті. Більш високий індекс маси тіла збільшує ризик супутніх захворювань, таких як високий кров'яний тиск або діабет.
Індекс використовується органами влади та медичними працівниками по всьому світу, такими як Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) або Німецьке товариство з харчування (DGE).
Формула та приклад: Як обчислюється ІМТ?
Основна формула стосується лише зросту та ваги шляхом ділення маси тіла в кілограмах на зріст у метрах у квадраті. Вік та стать у цьому розрахунку не враховуються.
Клацніть тут для нашого безкоштовного калькулятора ІМТ: Калькулятор ІМТ
Оскільки ідеальна вага змінюється з віком, індекс маси тіла також змінюється (див. Таблицю):
Ідеальний індекс маси тіла відповідно до віку (згідно з NRC)
- 19 - 24 роки: 19 - 24
- 25 - 34 роки: 20 - 25
- 35 - 44 роки: 21 - 26
- 45 - 54 роки: 22 - 27
- 55 - 65 років: 23 - 28
- старше 65 років: 24-29
З цієї причини багато комп’ютерів беруть до уваги вік, як показує наступний приклад:
- 30-річна жінка з масою тіла 68 кілограмів і зростом 1,67 метра має значення 24,38 і тому має нормальну вагу. Як 20-річна, з такою вагою тіла, вона вже була б трохи вище норми.
Чи відрізняється індекс маси тіла у чоловіків і жінок?
У чоловіків зазвичай більший відсоток м’язів, ніж у жінок. Оскільки м’язова маса важча за жир, багато авторитетів розрізняють різні значення індексу маси тіла для чоловіків та жінок.
DGE використовує таку таблицю:
- Низька вага: чоловіки менше 20 років, жінки менше 19 років
- Нормальна вага: чоловіки 20-24,9, жінки 19-23,9
- Надмірна вага: чоловіки 25-29,9, жінки 24-29,9
- Дуже надмірна вага: чоловіки старше 30 років, жінки старше 30 років
Чи стосується індекс маси тіла і дітей?
Ні, цей розрахунок ваги з використанням індексу маси тіла має сенс лише для дорослих людей віком від 18 років. Діти та підлітки зростають, а відсоток жиру в організмі постійно змінюється.
Критика індексу маси тіла
Індекс маси тіла піддається критиці, оскільки немає різниці між м’язовою та жировою масою. Це може призвести до неправильної інформації. У дуже фізично активних людей з великою кількістю м’язів показник частіше показує надмірну вагу. А для людей похилого віку з невеликою м’язовою масою індекс може неправильно вказувати на недостатню вагу.
Тим не менше, індекс - це швидкий і простий спосіб класифікувати власну вагу тіла. Ви можете розрахувати власний індекс маси тіла за допомогою калькулятора ІМТ в Інтернеті.
набрякати
Федеральний центр з питань харчування (BzfE) →
NRC, дієта та здоров'я. Наслідки для зменшення ризику хронічних захворювань (1989)