Індекс маси тіла Що насправді є нормальною вагою
Я занадто товстий Я занадто худий Або я зараз? Питання, яке рухає більшість людей. Що насправді є нормальним? Для визначення нормальної ваги узгоджено міжнародну формулу - індекс маси тіла (ІМТ). Він обчислюється діленням ваги на квадрат висоти:
ІМТ = маса тіла (кг): зріст тіла (м) ²
Всесвітня організація охорони здоров’я визначила 4 категорії для оцінки ІМТ: недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага, ожиріння (ожиріння).
Якщо визначений ІМТ людини нижче 18,5, він має недостатню вагу. ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається нормальною вагою. При значеннях від 25 до 29,9 лікарі говорять про надмірну вагу. З ІМТ 30 людей говорять про ожиріння.
Приклад: Жінка важить 65 кг і зростає 1,68 м. ІМТ обчислюється наступним чином:
65 (кг): (1,68) 2 = 65: 2,8 = 23,0.
Жінка має ІМТ 23,0. Це в межах норми. Тож немає потреби худнути за станом здоров’я.
У наступній таблиці наведено оцінку вашого особистого індексу маси тіла:
| > 18,5 | Недостатня вага | Подальша втрата ваги небезпечна, і цього робити не слід! |
| 18,5-24,9 | Нормальна вага | Вага, з якою ви можете залишатися в тонусі та здоровими. Втрата ваги за станом здоров’я не потрібна! |
| 25,0-29,9 | Ожиріння | Може бути тягарем, якщо додати інші фактори або захворювання. В іншому випадку втрата ваги не є абсолютно необхідною! Згідно з останніми висновками, надмірна вага повинна бути навіть здоровішою за нормальну вагу. (див .: Нові висновки змушують вас переглянути) |
| 30,0-34,9 | Ожиріння 1 ступеня значна надмірна вага | Втрата ваги корисна для здоров’я |
| 35,0-39,9 | Ожиріння 2 ступеня дуже явна надмірна вага | Високий ризик для здоров’я. Обов’язково зверніться до лікаря! |
| 40 і більше | Ожиріння 3 ступеня з надмірною вагою | Дуже високий ризик для здоров’я! Завжди звертайтесь до лікаря! |
Ви тип яблука або груші?
У медицині існує загальна думка, що ІМТ - не єдиний вирішальний фактор для рівня ризику для здоров’я від серцевих нападів та судинних захворювань. При оцінці ризику необхідно брати до уваги статуру та стан тренувань (особиста підготовленість).
Показано, що розподіл жиру на тілі відіграє важливу роль в оцінці ризику. Так званий "яблучний тип" з жировим поясом навколо живота має вищий ризик серцевого нападу, ніж "грушевий тип", коли жирова тканина розподіляється по стегнах, сідницях і стегнах. Тому обхват талії є додатковим показником для оцінки ризику: