Індійська дієта, найкращий здоровий метод схуднення - сільська антена
На вершині - індійська дієта. Розглядаючи режим схуднення, потрібно враховувати ряд факторів, таких як вік та вага.
Але також швидкість метаболізму, рівень активності або стан здоров’я. Організм кожної людини різний, і кожному потрібна певна кількість калорій, щоб функціонувати якомога краще.
Знаходження метаболічного індексу може допомогти вам розрахувати оптимальну кількість калорій і спланувати весь свій раціон, залежно від того, скільки ваги потрібно скинути.
Успіх будь-якої дієти полягає в кількості споживаної їжі та їх калорійності. Відомо, що деякі, хоча і споживаються в менших кількостях, містять більше поживних речовин, ніж інші, навіть якщо споживаються у значно більших кількостях.
Це стосується овочів, фруктів та деяких видів м’яса. Ідеальна дієта повинна включати збалансовану кількість вуглеводів, вітамінів, мінералів, білків та необхідних жирів.
Індійська дієта базується на споживанні певних продуктів, які відповідають цій суттєвій вимозі.
коричневий рис
На відміну від білого рису, коричневий рис багатий клітковиною і допомагає швидше насичуватися, навіть якщо його вживати в менших кількостях. Незважаючи на те, що в ній багато вуглеводів, клітковина допомагає швидкому перетравленню та засвоєнню поживних речовин.
Квасоля та сочевиця
Вони багаті рослинними білками, дуже здоровими в цілому, але особливо для тих, хто хоче схуднути. Білі, строкаті, коричневі, зелені або сочевичні боби швидше насичують організм і швидко знімають почуття голоду, встановлюючи майже миттєво відчуття насичення. Розчинна клітковина зменшує тригліцериди та холестерин.
Листяні овочі та шпинат
Вони особливо здорові. В Індії вирощують багато рослин із зеленим листям (палак, базелла, Пой Саг, розмовні листя гірчиці), дуже смачними та повними мінералами та вітамінами, але також клітковиною та фолієвою кислотою. Однак калорійність дуже низька. Брокколі, шпинат, капуста та салат також вважаються найкращими продуктами для схуднення.
Огірки
В Індії існують різні види огірків, які чудово підходять для дієти. За допомогою них шлунок наповнюється, не додаючи калорій, а потім зайвих кілограмів, небажаних. При великому вмісті води також забезпечується зволоження організму. Діуретичний ефект - ще одна користь, особливо корисна при дієтах.