Інфаркт міокарда - Як м; захистіть його Карти здоров’я та медичні поради

Зниження факторів ризику є фундаментальним для зменшення ризику рецидивів і повинно залишатися основною метою лікування інфаркту міокарда.

захистіть

Існує два типи серцево-судинних факторів ризику.

Модифікуються фактори:

  • Артеріальна гіпертензія: більше 140/90 мм рт
  • Діабет: лікували чи ні
  • Куріння: струм або відлучення віком до 3 років
  • Дисліпідемії (гіперхолестеринемія), з LDL c> 1. 60 г/л, HDLc 0,60 г/л є захисним)
  • Ожирінняабо надмірна вага: ІМТ> 25 кг/м2
  • Малорухливий спосіб життя: відсутність регулярних фізичних навантажень.

Незмінні фактори:

  • Вік > 50 у чоловіків> 60 у жінок або в постменопаузі
  • Секс чоловічий
  • Історія сім'ї ранній інфаркт. Інфаркт міокарда або раптова смерть до 55 років у батька або родича чоловіка 1 ступеня, до 65 років у матері або родички жінки 1 ступеня.

Велика кількість людей (зазвичай більше третини), які перенесли інфаркт, не відмовляються від ризикованої поведінки:

  • Продовжувати палити незважаючи на обов'язкову зупинку під час перебування в лікарні.
  • Не контролюйте його артеріальний тиск або не приймати призначене лікування.
  • Поїдання погано (в незбалансованому вигляді, продовжуючи рекламу жиру)
  • Є високий рівень холестерину без дієт або прийому ліків.
  • Не монітор зайвої ваги.
  • Не практикувати фізичної активності.

Який ваш ризик ?

  • Низький: лише один фактор ризику.
  • Помірний: два пов'язаних фактори ризику.
  • Студент (ймовірність виникнення серцево-судинної катастрофи> 20% протягом 10 років)
    • Три фактори ризику асоційований або більше.
    • Існуючі серцево-судинні захворювання.
    • Діабет 2 типу із захворюваннями нирок або принаймні 2 факторами ризику.
    • Артеріальна гіпертензія сильний.
    • Систолічний артеріальний тиск> 180 мм рт.

рецидив цієї хвороби ще багато небезпечніший за початковий епізод. У разі наявності серцевої проблеми необхідно діяти з урахуванням основних змінних факторів ризику:

Перестати палити:

Ти мусиш зробити все, щоб зупинитися. Ціна, яку потрібно заплатити, буде занадто дорогою, і ви не переживете повторення.

Щоб допомогти та підтримати вас:

  • Поговоріть зі своїм лікар, скажіть йому, що ви курите, не боячись догани; лікар не там, щоб судити вас, а щоб допомогти.
  • Зменшити споживання це добре, але аж ніяк не достатньо: що потрібно, так це Стоп.
  • Отримати допомогу, мобілізуйте своє оточення, говорити про це.
  • З програми допомоги у відмові від куріння які враховують ваші особисті особливості перед цим сп’янінням:
  • Шукайте центр відмови від куріння поряд з вами.

Відвідайте веб-сайт Інформаційних служб про тютюн., Телефонуйте 39 89, завантажте програму для iPhone або Android:

  • Вивчіть рішення, які можна надати вам нікотин у формі пластиру або жувальної гумки та для боротьби з вторинними розладами абстиненції.
  • Отримати харчові засоби мати менше бажання палити і зменшувати набір ваги.
  • Проконсультуйтесь програми фізичної активності та управління стресом, що може бути важливим доповненням.

Поговоріть зі своїм лікарем про це: терміново потрібно зробити все, щоб кинути палити. Робіть усе, щоб оточуючі кинули палити

Контролюйте свій артеріальний тиск

Для цього 4 важливих і простих моменти.

  • Думати про перевірити ці цифри, або самостійно із самовимірювальним приладом, або лікарем.
  • Візьми свій наркотики, без перерв, навіть якщо ви почуваєтесь дуже добре. Не припиняйте лікування якщо ви вважаєте, що ліки не працюють або у вас проблеми турбують побічні ефекти.
  • Прийняти заходи життя, які допомагають контролювати артеріальний тиск: зменшення споживання солі та алкоголю, контроль ваги та регулярні фізичні вправи.

Нормалізуйте рівень холестерину.

  • Знайте свої поточні та нормальні показники рівня холестерину та різних його компонентів.
  • Не забудьте зробити своє контрольні іспити.
  • Візьми свій наркотики, без перерв, навіть якщо ви почуваєтесь дуже добре. Не припиняйте лікування, якщо ви вважаєте, що ліки не працюють або мають побічні ефекти, що викликають неприємності, не звертаючись до лікаря.
  • Прийняти заходи способу життя які беруть участь у контролі холестеринемії: зменшення споживання жиру та алкоголю, контроль ваги та регулярні фізичні вправи.

Збалансоване харчування

  • Дієта середземноморського типу, залишаючи велику частину фрукти, овочі та зернові, до риба та біле м’ясо з вигідною роллю 2 склянки вина на день і використання речовин, багатих мононенасиченими жирними кислотами (оливкова олія) або поліненасиченими жирними кислотами, багатими лінолевою кислотою та лінолевою кислотою (ріпакова олія).

Отримайте та контролюйте ідеальну вагу: цей важливий фактор ризику важко контролювати.
Однак його відповідальність за серцево-судинний ризик велика. A збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження - виграшний квиток для успіху в цій ставці.

Щоб бути активним

  • Фізична активність є важливою, але вона повинна бути адаптована до стану вашого серця: лікар порадить вам і дасть обмеження, які не можна перевищувати.
  • Люди, які занадто малорухливі, повинні відновити фізичну активність, яка покращить контроль пов'язаних факторів ризику (кров'яний тиск, збільшення маси тіла, холестерин, діабет) і, таким чином, зменшить серцево-судинну смертність на 20-25%.

Фізична активність повинна:

  • Заберуть назад поступово після точної оцінки вашим кардіологом.
  • Se регулярно займатися: 5-10 хв розминки та 20-30 хв вправ на витривалість з 5-хвилинним відновленням принаймні 3 рази на тиждень.
  • Зроби себе без зусиль жорстокий, який може поставити вас під загрозу.
  • Улюбіть діяльність у витривалість: ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді.

Фізична активність сприятливо впливає:

  • Безпосередньо на кровоносні судини шляхом розвитку коронарного кровообігу.
  • Побічно шляхом корекції інших факторів ризику (зниження рівня цукру в крові у діабетиків, зниження рівня поганого та підвищення рівня хорошого холестерину, зниження числа кров'яного тиску та зниження ваги).

Ми також радимо вам:

  • Бути спостережливим інакше кажучи поважати приписи зроблений вашим лікарем.
  • Вам добре, вам не боляче, і ви думаєте, що зцілені: ви не повинні припиняти лікування не звертаючись до лікаря.
  • Ви не можете приймати призначені вам ліки, тому не слід припиняти лікування, не поговоривши з лікарем.
  • Інший лікар призначив інше лікування іншої проблеми: вам слід поговорити про своє лікування серця, щоб ви щоб уникнути взаємодії.
  • Досконало знати ознаки, що викликають повторення, та дії, які потрібно зробити.
  • Переконайтесь, що найближчі до вас люди також знають ці жести.