Inferno Hot Pilates Vienna
Inferno Hot Pilates є ідеальним доповненням до Bikram Yoga та нашої студії.
Що таке Inferno Hot Pilates?
Гарячий пілатес - 60-хвилинне інтенсивне і щадне тренування у приміщенні, нагрітому до 35 градусів Цельсія та вологості 40%.
Це система тренувань, яка поєднує принципи пілатесу з інтервальними тренуваннями з високою інтенсивністю, а також щадна до тіла. Інтенсивне тренування для всього тіла було розроблене для зміцнення м’язів, підвищення гнучкості та поліпшення здоров’я та самопочуття.
Як працює Inferno Hot Pilates?
Inferno Hot Pilates поєднує кардіотренування та тренування м’язів завдяки швидким, ефективним тренуванням. Це поєднання інтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), принципу пілатесу вирівнювання тіла та кардіотренування.
Цей вид вправ підтримує високий пульс, зміцнює організм і спалює жир!
Результат: ми створюємо довгі, м’які м’язи, тіло одночасно підтягується та зміцнюється. Спека розслаблює м’язи, а волога змушує вас потіти. Підвищений пульс сприяє метаболізму та спалюванню жиру.
Чому Inferno Hot Pilates?
Ми робимо все сидячи: працюємо, їмо, подорожуємо та спілкуємось. В результаті дезактивуються наші основні групи м’язів, такі як сідниці, м’язи живота та тазового дна.
Ця дезактивація призводить до багатьох проблем зі здоров’ям. Сюди входять ожиріння, болі в спині, швидша дегенерація кісток і суглобів (остеопороз) і навіть дисфункція тазового дна.
Однак профілактика - це найпростіший засіб лікування в більшості випадків! Ми починаємо з зміцнення сідниць, м’язів живота та тазового дна, які допомагають підтримувати стегна, спину, хребет, органи та всі наші основні функції організму.
Результатом є те, що усуваються болі в спині, погана постава, проблеми з вагою та слабкі м’язи. Ви набираєте сили, гнучкості, діапазону рухів, розумової обізнаності, збільшуєте своє довголіття, життєву силу та якість життя!
Хто може займатися гарячим пілатесом Inferno?
Будь-яка людина може займатися Inferno Hot Pilates, оскільки це клас з низьким ступенем удару (без стрибків), який зосереджений на зміцненні та оздоровленні організму. Це робиться за допомогою основних рухів, які створюють зв’язок між розумом і тілом.
Вправи підходять для будь-якого рівня фізичної підготовки! На початку виконуйте повільно і збільшуйте інтенсивність вправ з часом. Курси завжди орієнтовані на правильне вирівнювання тіла, і всі наші викладачі безпосередньо сертифіковані Габріелою Уолтерс, засновницею Inferno Hot Pilates.
Чого можна очікувати на одному з наших гарячих курсів Inferno Pilates?
ТЕПЛО! У кімнаті 35 градусів Цельсія, з вологістю 40% для збільшення кровотоку для розслаблення м’язів, посилення контролю над ними та зменшення ризику травмування.
ІНФЕРНО! Ви будете постійно відчувати печіння в м’язах. Це мета. Коли вона згоряє, вона працює!
МУЗИКА! Поки ви тренуєтесь, ви почуєте мотиваційну музику, яка додає фактора розваги та великої енергії класу!
ХІІТ!, також називається інтервальними тренуваннями високої інтенсивності - це техніка тренування, при якій ви віддаєте все від себе. Це означає стовідсоткове напруження через швидкі, інтенсивні тренувальні відділення, за якими йдуть короткі етапи відновлення.
HIIT підтримує і підтримує високий пульс і спалює більше жиру за менший час. Обмін речовин вище протягом годин. Це неймовірно ефективна форма навчання.
Оскільки робота виконується швидкими сплесками з невеликим стресом, це може покращити витривалість, не навантажуючи серце та тіло. HIIT Cardio підтримує серцеву ефективність і швидше постачає м’язи киснем.
КАРДІО! Час - це велика справа в наші дні, і у більшості з нас його залишається зовсім небагато. Відомо, що вправи для серцево-судинної системи спалюють жир і калорії, щоб допомогти схудненню. Це робить серце міцнішим, тому йому не потрібно так сильно працювати, щоб перекачувати кров, збільшує ємність легенів і допомагає зменшити ризик серцевих нападів, високого рівня холестерину, високого кров'яного тиску, діабету та деяких форм раку.
В IHP ми робимо кардіо в так званій табаті, тож для відповідності середньому кардіо протягом 30 хвилин потрібно лише 4 хвилини.
ТАБАТА! Табата - це специфічне високоінтенсивне інтервальне тренування, розроблене д-ром. Ізумі Табата надихнулася. Це завжди робиться з кроком у 4 хвилини з 8 раундами по 20 секунд повної високої інтенсивності та 10 секунд відпочинку (або активного відновлення). Лікар. Табата використовував цей протокол у своєму дослідженні 1996 року спортсменів, щоб побачити, чи це покращить продуктивність фігуристів. Він виявив, що цей метод має найбільший вплив на поліпшення швидкості фігуристів. Крім того, фігуристи найбільше покращились у гіршому стані.
НИЗКИЙ ВПЛИВ! Вправи з невеликим впливом мають менший стрес для організму, особливо для суглобів, і є прекрасним способом розпочати серцеву зарядку, одночасно зменшуючи ризик отримання травм. Ви, напевно, чули, як ми описуємо, як ми завжди тримаємо руку чи ногу на підлозі. Таким чином, не виникає надмірного удару або потрясіння суглобів.
Кожен користується цим класом і може це зробити! Отже, що ви чекаєте? Ось і ми!