Інфографіка. Що говорять дослідження про вплив фізичних навантажень на здоров’я

Яка користь від фізичних навантажень для здоров’я організму. Інфографіку зробила Руксандра Шитеа, Raportuldegarda.ro

Здоровий спосіб життя є запорукою запобігання багатьох захворювань, починаючи від серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння, закінчуючи раком чи психічними захворюваннями. Повноцінне харчування та помірні, регулярні фізичні навантаження - основа такого здорового способу життя.

За даними спеціалізованих досліджень, люди, які спалюють щонайменше на 1000 ккал на тиждень, мають ризик до 20% нижчого ризику передчасної серцево-судинної смертності, про що детально йдеться в цій статті.

Лише 150 хвилин фізичної активності на тиждень дозволяють уникнути:

1/12 передчасних смертей;
1/20 хвороби серця.

Крім того, люди, які займаються спортом з другом, на 22% активніші та послідовніші.

Інфографіка нижче показує основні переваги фізичного навантаження для здоров’я.

Одними з основних переваг, які спорт має для тіла, є:

Подовження життя пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями, якщо вони роблять 20 хвилин легких фізичних навантажень, щогодини - детальніше в цій статті;
Зниження ризику раку: надмірна вага призводить до щонайменше 14 видів раку, а фізична активність не менше 30 хвилин на день може знизити цей ризик - детальніше в цій статті
Поліпшення симптомів у пацієнтів з ідіопатичним фіброзом легенів - детальніше в цій статті;
Зменшення втоми, пов’язаної з хіміотерапією у онкологічних хворих - детальніше в цій статті.

Статистика показує, що регулярні фізичні навантаження знижують на 20% ризик смерті від серцево-судинних причин. Також ризик розвитку раку молочної залози та товстої кишки знижується на 30% та 40% відповідно.