Інформація про фігуру бікіні SimForum
Член
Я знайшов ці 10 кроків:
10: краш-дієта - ні, дякую!
Сумна новина для всіх, хто хоче схуднути багато кілограмів за кілька днів: Блискавичні дієти та засоби, що пригнічують апетит, не розтоплюють назавжди жирові відкладення, вони нездорові - і існує ризик засмучуючого ефекту йо-йо, який часто призводить до ще більших кілограмів на вагах ніж до днів позбавлення посту. Часто втрата ваги - це просто зменшення рідини, яку організм незабаром повертає з їжі. Якщо ви хочете відчувати себе комфортно з новою фігурою мрії в довгостроковій перспективі, вам слід поставити перед собою невеликі цілі: Фахівці Німецького товариства з харчування рекомендують щотижневу втрату ваги лише на півкіло.
9: Баласт, що падає
Позбудьтеся кілограмів, але без голоду! На початку є знання про власні звички пиття та харчування: якщо фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні кисломолочні продукти та достатня кількість рідини є у щоденному меню, велика ймовірність стати стрункими і, перш за все, залишитися там назавжди. Основне правило: їжте мало жиру, замість цього віддайте перевагу їжі з високим вмістом вуглеводів, такі як картопля, цільнозернові продукти, рис або макарони. Вони роблять вас підтягнутими, ситими та смачними. Дієта з урахуванням калорій не означає одночасно відмову від приємної їжі.
8: пити, пити, пити
Ті, хто займається своїми любовними ручками, також тримають метаболізм на пальцях - і для цього їм потрібна вода для транспортування продуктів розпаду з організму. Не вживайте газовану воду (це стимулює вироблення шлункової кислоти та роздуває шлунок) і використовуйте негазовану мінеральну воду з низьким вмістом натрію. Доросла людина повинна випивати не менше 1,5 літра на день; в екстремальних ситуаціях, напр. Б. у спекотні літні дні або при схудненні навіть трьох-чотирьох літрів.
7: Інтелектуальне формування тіла
Ніколи не пізно повернути своє життя знову! Важливо: За допомогою помірних та легких тренувань на витривалість ви можете схуднути більше кілограмів, ніж при напруженому спорті вищого класу. Достатня кількість фізичних вправ протягом усього року, збалансоване тренування та цілеспрямоване нарощування м’язів забезпечують гарне формування тіла. Всього однієї години їзди на велосипеді, бігу, аеробіці або плаванні на тиждень достатньо, щоб спалити багато калорій.
6: Сила мінералами
Вітаміни та мінерали необхідні для більшості метаболічних функцій в організмі. Contrex постачає організм унікальною комбінацією активних інгредієнтів, що складаються з магнію, кальцію та сульфату. Таким чином можна уникнути негативного балансу поживних речовин цих речовин під час дієти. 1,5 л кришки безкалорійного блоку живлення z. Б. 73 відсотки добової кальцію та 42 відсотки добової потреби в магнію - і це з нульовою калорією. Магній стимулює спалювання їжі, вносячи цінний внесок у втрату ваги, а також позитивно впливає на нервову систему та м’язову діяльність. Кальцій забезпечує гарні зуби та здорові кістки. Високий вміст сульфатів надає підтримуючу дію на всю травну систему та зменшує кількість нових жирових відкладень.
5: Спочатку пийте, а потім їжте
Перевірений трюк від дієтолога: якщо ви випиєте велику склянку негазованої мінеральної води перед тим, як їсти, ви наповните шлунок, не обтяжуючи його. Тоді насолоджуйтесь кожним укусом свідомо - тоді шлунок раніше сигналізує, що він переповнений. Крім того, зв’язок «спочатку пий, а потім їж» є хорошим допоміжним засобом для пам’ятних людей, які можуть контролювати споживання води!
4: Жир повинен піти .
. і спочатку з тарілки. Жирне м’ясо, ковбаса, сир із вмістом жиру понад 45 відсотків. Тр., Вершки та смажена їжа заповнюють жирові відкладення в організмі - і жир не відповідає за відчуття ситості. Але тут також застосовується наступне: насолода в міру приносить більше, ніж повне, болісне зречення, яке легко повернути. Рослинні жири в рослинних оліях, напр. Однак Б. необхідні, оскільки вони постачають незамінні жирні кислоти, деякі з яких організм не може виробляти сам. Вони необхідні для побудови клітин та певних гормонів, що знижують рівень холестерину в крові. Холестерин тваринних жирів, напр. Б. у вершковому маслі або салі, сприяє відкладенню кальцію в судинах - загрожує атеросклероз!
3: Сонце робить вас щасливими
Сонячні промені впливають на багато життєво важливих функцій організму, таких як Б. утворення вітаміну D3 і ритм сну і неспання - але перш за все вони пестять душу. Тож насолоджуйтесь сонцем якомога частіше - в помірних кількостях - і використовуйте теплі дні для великої кількості вправ на свіжому повітрі - раптом почуття голоду раптово здувається! Важливо: пийте багато! Тому що, коли спекотно, тіло охолоджується через потовиділення і втрачає воду та мінерали, необхідні організму для підтримання стабільного кровообігу.
2: розслабитися
Підніміть ноги, розслабтеся і посміхніться - це теж крок до фігури бікіні! Тому що занадто великий стрес робить вас товстим: гормон стресу кортизол змушує ручки любові рости, щоб їх можна було використовувати як запаси енергії. Крім того, концентроване «зняття напруги» очищає голову від нових ідей!
1: Всі гарні!
Однак після цього зворотного відліку справді красивими є лише ті, хто приймає власне тіло і почувається в ньому комфортно. Ось як «прекрасне літо» стає «прекрасним життям»!