Інформація про кетогенну дієту
Кетогенна дієта, що саме це таке?
На початку я хотів би порекомендувати вам це відео, оскільки воно пояснює кетогенну дієту з моєї точки зору! Якщо відео занадто довге для вас, я рекомендую короткі інформаційні відео від Марини (Foodpunk).
Що означає жирний і суворо вуглеводний:
Як діє кетогенна дієта і як потрапити в кетоз?
Отже, тепер ви добре поінформовані і можете починати!
На початку кетогенної дієти я хотів би порадити вам кілька дуже приємних і, перш за все, інформативних книг.
Виміряйте кетоз:
Як дізнатися, що я в кетозі?
-Я можу визначити за рівнем енергії.
-Мій смак у роті (трохи гарячий/металевий).
-Наприклад, якщо я недостатньо п’ю, перебуваючи в кетозі, я помічаю, що на мої очі надходить тиск.
Як я знаю, коли вилітаю:
-Мій рівень енергії різко падає.
-Моє тіло швидко забирає воду (затримка води).
Мій смак змінюється.
-Наприклад, якби я з’їв шматочок звичайного пирога: моє тіло було б у цукровому шоці! Він валиться в голові - тіло електризується.
Як ти це дізнався?
На початку (на початку 2015 року) я ретельно вимірював. Спочатку кетовими паличками, потім - монітором крові. Я з часом уважно спостерігав за собою і багато експериментував. Що змушує мене випасти з кетозу - як це відчувається.
Я від усього серця можу рекомендувати вам вести щоденник на початку і експериментувати з часом, скільки вуглеводів і білків ви можете насправді з’їсти - це, ймовірно, зміниться. також щось про це, наприклад, якщо ви займаєтеся спортом (у спортивні дні я можу їсти значно більше вуглеводів та білків, ніж зазвичай). Познайомтеся зі своїм тілом 🙂
Кетогенна дієта на все життя? Це доцільно? Ви можете знайти чудову статтю на Foodpunk!
Якщо вам спочатку важко або ви хочете, щоб вас взяли за руку, я від усього серця можу за вас Харчова програма від Марини рекомендую. Там ви отримаєте програму з урахуванням ваших цілей та потреб, яка полегшить вам початок зміни дієти. Марина (Фудпанк) просто і зрозуміло пояснює, як працює кето, наприклад, і перетворює ваші уподобання (наприклад, безмолочні, вегетаріанські тощо) у чудовий план. Я протестував це і розповім вам про це у своєму профілі в Instagram. 😉
Код на знижку: Верена10 10% за всіма програмами харчування