Інформація про здоров’я - Персики корисні для зменшення зморшок; і стрес, і ро; iile є
Автор: Адміністратор PasPortal
Редактор: Соріна Бухарова
Літо приносить не тільки спеку, але і багато сезонних фруктів та овочів, які можуть нагородити дискомфорт, створюваний високою температурою. На додаток до гастрономічних насолод, які вони нам пропонують, їх споживання сприяє підтримці постійної температури тіла, до якої додається необхідна кількість вітамінів і білків. Таким чином, фрукти та овочі є необхідним компонентом збалансованого харчування, стверджує adevul.ro
Нижче наведено список продуктів, які слід негайно включити у своє літнє меню:
персики є чудовим джерелом калію, вітаміну А (необхідного для підтримки здорової шкіри), а також клітковини. Персики також містять вітамін С і магній, корисні для боротьби зі зморшками та стресом, а також для захисту імунної системи.
нектарини містять клітковину, вітамін А, вітамін С, вітаміни групи В та калій, маючи при цьому низьку калорійність. Нектарини допомагають знизити артеріальний тиск, запобігають зневодненню і регулюють рівень холестерину в крові. Лікарі рекомендують повторне вживання цих фруктів гіпертонікам.
помідори є одними з найважливіших овочів у раціоні людини. Незалежно від того, як їх їдять, помідори містять приблизно дві третини споживання вітаміну С в організмі та третину вітаміну А, необхідного щодня. Помідори також варто їсти за антиоксидант лікопен, який відповідає за попередження різних видів раку та захист системи кровообігу від утворення тромбів.
кукурудза - Ця їжа є багатим джерелом вітаміну В1, вітаміну В5, фолієвої кислоти або вітаміну В9, клітковини, вітаміну С, фосфору або магнію. Кукурудза сприяє зниженню рівня холестерину, зменшує ризик раку шийки матки через клітковину та діє проти стресу. Кількість 150 грамів кукурудзи покриває близько 25% необхідної кількості вітаміну В1, а вітамін Е, що міститься в цьому овочі, захищає від артриту. Вуглеводи в кукурудзі виділяють енергію і не дають жиру відкладатися.
полуниця сприяє збільшенню сечової кислоти, яка діє як антиоксидант в організмі. 150 г полуниці містять 136% добової потреби у вітаміні С, який сприяє зниженню артеріального тиску та підтримці здорової імунної системи. Крім того, полуниця містить марганець, який є поживною речовиною, яка діє як антиоксидант, калій, вітамін К і магній, важливі для здоров’я кісток.
Кавун Він незамінний при дієтах для схуднення і багатий вітаміном Е, вітаміном А і С, а також магнієм, калієм, вітаміном В1 і В6. Кавун є хорошим джерелом лікопіну, відомого своїми антиоксидантними властивостями та профілактикою раку.