Інформація Santé Nature - Баре на землі, щоб схуднути!
Планка на землі для схуднення !
Планка на землі для схуднення, розумієш? Розтяжка надзвичайно впливає на фігуру. Штанга на підлозі, яка розвиває м’язи не в ширину, а в довжину, ідеально підходить для фігури пісочного годинника або плоского живота !
Що таке заземлювальна планка ?
Між пілатесом і танцями займання на землі проводиться без стовбура! Натхненний рухами, що виконуються танцюристами для розминки, він створює довге і струнке тіло, а також допомагає набути зміцнення м’язів, гнучкості та рухливості. Це чудово для спини! Оскільки в сидячому положенні ми в основному працюємо на спині та її глибоких м’язах. Нарощуючи м’язи, ми захищаємо свої кістки. А за відсутності обмежень сили тяжіння, ви краще пізнаєте своє тіло або виявляєте правильні позиції, щоб уникнути болю в попереку.
Що стосується походження, то в 1937 році Barre à Sol народився завдяки майстру балету Борису Княсеффу. Відкриваючи свою школу танців у Швейцарії, вчитель усвідомлює, що неможливо закріпити ґрати на стіні, оскільки щойно придбана ним будівля класифікується як історична пам’ятка. Саме тоді він отримав чудову ідею: перенести вправи зі штангою на підлогу. Студенти розминаються сидячи або лежачи, але мета залишається незмінною: розтягуватися, працювати над поставою та зміцнювати м’язи ... все, не торкаючись жодної планки. Тому ви зрозумієте, незважаючи на назву, ця дисципліна практикується без будь-яких аксесуарів.
Вправа для схуднення
Коли ви хочете схуднути і повернутися до занять фізичними навантаженнями, брусок на підлозі, як правило, не перший, що спадає вам на думку, і все ж це приносить багато користі для тіла в цілому, для постави і змушує вас почуватись добре !
Одягніться в гнучкий наряд на ваш вибір і виберіть килим, а потім:
1/Ляжте на живіт, ноги разом, трохи піднявши грудну клітку і поклавши лікті на землю перпендикулярно рукам, таз упріться в землю.
2/Потім одночасно підніміть ліву ногу та праву руку, уперши їх у землю у вихідному положенні, потім чергуйте.
3/Повторити 16 разів з кожного боку.
Пози можуть змінюватися залежно від вправ та цілеспрямованої роботи (лежачи на підлозі, сидячи, на бічному боці, на животі). Частини тіла, які в основному працюватимуть, - це спина, ноги, руки, шия, черевні преси та сідничні м’язи.
За допомогою цієї вправи ми обробили спину і сідниці !
6 причин прийняти цю нову практику
- Ми покращуємо свою поставу
- Наше тіло швидко розслабляється
- Скульптурний силует
- Ми робимо добро в приємній атмосфері
- Доступний для всіх: незалежно від віку, морфології, гнучкості.
Що, якби ми зробили це разом ?
Ідеально робити це в невеликій групі, щоб мати кращу підтримку та забезпечити правильне розташування тіла. Дійсно, розміщення перед рухом є важливим.
Заняття цією діяльністю серед дівчат також дозволяє насолодитися моментом розслаблення та самопочуття, перерваного звуком музики. Коротше кажучи, гарантована гарна атмосфера, без обмежень та суджень, в умовах, коли кожен прогресує у своєму власному темпі. Основа для схуднення продовжує доводити свою ефективність. Він також ефективний для полегшення та запобігання болю в спині.