Інформація та поради щодо запобігання ожирінню l; ожиріння

  • Профілактика ожиріння у дорослих
  • Профілактика ожиріння у дітей

щодо

Профілактика ожиріння у дорослих

Для кого призначена профілактика ожиріння? ?

Профілактика ожиріння у дорослих спрямована на:

  • людям, які постраждали від дитячого ожиріння;
  • люди, у яких є хоча б один із повних батьків;
  • людям, які кинули палити або займаються спортом;
  • люди, які проходять лікування наркотиками, що перебувають у групі ризику;
  • люди, які нещодавно сильно набрали вагу (більше 5% від своєї здорової ваги);
  • люди, які страждають булімією;
  • жінки, які переживають вагітність або менопаузу.

Хоча ожиріння може мати генетичне походження, в більшості випадків воно спричинене обезогенним середовищем, яке сприяє низькому рівню фізичної активності, значному малорухливому способу життя та надмірному вживанню продуктів з високою енергетичною щільністю.

Добре знати : проводиться профілактичний огляд у лікаря загальної практики, він повністю охоплюється соціальним забезпеченням.

Профілактика ожиріння у вагітних

Під час вагітності не їжте вдвічі більше, але вдвічі більше !

Вагітність і надмірна вага не поєднуються. Також важливо нагадати вагітним, що під час вагітності збільшення ваги слід контролювати та обмежувати.

Саме ІМТ вагітної визначає збільшення ваги.

Вагітні жінки мають специфічні дієтичні потреби. Під час вагітності організм повинен мати достатню кількість:

  • білки;
  • кальцій;
  • залізо;
  • вітаміни.

Профілактика ожиріння у вагітних буде проводитися під час її пренатальних візитів.

Також дуже важливо, щоб вагітна жінка стежила за своїм харчуванням, оскільки це має великий вплив на майбутню дитину. Тому ВООЗ радить вагітним харчуватися здоровою та різноманітною дієтою, уникаючи занадто солодких продуктів.

Профілактика ожиріння у людей похилого віку

Літні люди також стурбовані профілактикою ожиріння. Дійсно, з віком:

  • зміна харчових потреб;
  • фізичні навантаження зменшуються.

Літня людина повинна:

  • зменшити споживання:
    • цукор і сіль,
    • жиру,
    • алкогольні напої;
  • збільшити споживання:
    • білка,
    • молочні продукти,
    • фрукти та овочі,
    • волокна,
    • води.

Профілактика ожиріння у дітей

Щоб зменшити ожиріння серед дітей, потрібно прийняти хороші харчові звички та зменшити бездіяльність.

Якщо дитяче ожиріння лікувати до підліткового віку, ризик ожиріння у зрілому віці зменшується більш ніж на 50%.

Щоб обмежити ризики, як тільки дитина урізноманітнюється в їжі, регулярно пропонуйте їй фрукти та овочі, щоб він навчився їм подобатися (що може зайняти час і вимагати подання однієї і тієї ж їжі кілька разів, іноді 8-10 разів, дитина приймає це).

Занотовувати : чим більше різної їжі пропонується дитині, тим більша ймовірність спробувати нову їжу.

Профілактика ожиріння серед дітей спрямована на дітей, які:

  • мають зайву вагу, навіть незначно;
  • мав відновлення жиру в організмі до 6 років;
  • не займатися фізичними навантаженнями, які дуже малорухливі;
  • мають погані харчові звички;
  • мають схильність, принаймні один із повних батьків.

Добре знати: діти з надмірною вагою або ожирінням мають підвищений ризик розвитку дефіциту заліза (залізодефіцитна анемія, поширена у дітей у віці від 1 до 3 років з високим ІМТ), когнітивних порушень та астми в дитячому віці, а також ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань, респіраторних захворювань, психічних розладів та безпліддя в зрілому віці. З іншого боку, серйозні соматичні ускладнення дуже рідкісні у дітей, що страждають ожирінням.

Профілактика дитячого ожиріння дуже широка. Це робиться:

  • лікуючому лікарю;
  • у педіатра;
  • під час відвідування шкільних медичних закладів.

Профілактика дитячого ожиріння передбачає контроль кривої зростання дитини. Ця крива відрізняється у дівчат та хлопців. Це є в медичній картці дитини.

Генетика, що має переважну роль у дитячому ожирінні, не полягає в тому, щоб перевиховати дитину, а в тому, щоб швидко полегшити її. Тому метою допомоги є покращення безпосередньої якості життя, не турбуючись про майбутнє. Дійсно, перш ніж думати про схуднення у ожирілої дитини, ви вже повинні дозволити йому відчувати себе краще. Ви повинні знати, як почекати, поки вашої мотивації буде достатньо, щоб витримати обмеження дієти.

Добре знати : експериментальний пристрій, спрямований на профілактику ожиріння у дітей раннього віку, був встановлений указом № 2017-706 від 2 травня 2017 року у департаментах Норд, Па-де-Кале, Сена-Сен-Дені та Реюньйон. Це стосується дітей від 3 до 8 років, у яких лікар виявив ризик ожиріння. Експеримент передбачає мультидисциплінарний догляд (дієтичний, психологічний та фізичний навантаження) на ранні терміни та адаптований до потреб дитини та її сім’ї. Ця підтримка покладається на медичних працівників та психологів, які належать до вибраних структур.

Що стосується освітньої профілактики ожиріння серед дітей, кілька досліджень показали його неефективність. Те саме стосується профілактики ожиріння у неблагополучних сім'ях. Навпаки, рання профілактика може навіть призвести до парадоксальних наслідків збільшення ваги.

Джерела: Сбруцці та ін. Назад Med 2013; Delisle Nystrom та ін. Am J Clin Nutr 2017; Лая та ін. Int J Obes 2017; Адамо та ін. J педіатр 2017; Баркін та співавт. 2018 та Тейлор та ін. Am J Clin Nutr 2018.