Інформаційна або інтоксикаційна пам’ять м’язів
Чи це лише результат виправдання спортивної зупинки ?
Якщо м’язова пам’ять справді існує, як це працює? ?
М’язова пам’ять є предметом багатьох дискусій.
Багато практиків виправдовують м’язову пам’ять власним досвідом.
Але остаточно довести, що щось існує, у вас є лише один варіант ...
Використовуйте науку.
Однак, коли ви просите наукового пояснення у цих практиків, ви не отримуєте нічого конкретного.
Тому правомірно сумніватися в правдивості м’язової пам’яті.
Ви знаєте, що я маю на увазі, чи не так ?
Однак те, що говорять більшість практикуючих, не особливо помиляється.
За роки навчання ви, мабуть, мали такий досвід:
Коли ви припиняєте тренування з обтяженнями на кілька тижнів, а потім відновлюєтесь, ви, як правило, відновлюєтеся набагато швидше.
Чи в силі, чи в масі.
Це не твій мозок, який творить трюки з тобою.
Це реальний факт.
М’язова пам’ять справді існує.
Тепер нам доведеться це довести.
Що змушує нас задати собі таке питання:
Що насправді відбувається в нашому тілі ?
Чесно кажучи, наукове пояснення - це складна фішка.
Ви повинні озброїтися мужністю, щоб повністю зрозуміти міркування.
Не хвилюйся, якщо ти піднімеш, я дам тобі невеликий підсумок, щоб ти все одно це зрозумів.
Але спочатку почнемо з швидкого аналізу теми:
Відновивши тренування з обтяженнями, ви швидше відновлюєте сили та масу.
Ви погоджуєтесь, що одне не обходиться без іншого (у цьому випадку) ?
Ви уявляєте це у вашому тілі, процес відновлення сили не залежить від процесу масового відновлення.
Ви зрозумієте, вам доведеться пояснювати їх окремо, я почну з:
А) Сила
Щоб зрозуміти, як набратися сили, ми вже повинні знати, як вона набувається.
Думаю, ти ніколи про це не думав, правда? ?
Розумні діти відповідуть мені : штовхання дуже важке.
Що є гарною практичною відповіддю, але давайте зосередимось на теорії.
Для скорочення м’яз отримує інструкції у вигляді електричного імпульсу.
Цей імпульс виходить із центральної нервової системи (ЦНС), включаючи головний та спинний мозок.
Він проходить від ЦНС через рухові нейрони (які іннервують м’язові волокна), щоб дістатися до м’яза.
Весь руховий нейрон і м’язові волокна називаються руховою одиницею.
Так можна рухати рукою або ногою.
Все йде нормально ! Але це насправді не відповідає на вихідне питання.
Не хвилюйся, ми приїжджаємо.
Щоб набратися сили, вам доведеться використовувати найбільшу кількість рухових одиниць в координації.
Тому необхідно вдосконалити ці два два ключових фактори: кількість і координація.
Під час максимальних зусиль ваша ЦНС ледве використовує від 50% до 70% рухових одиниць.
Щоб змусити його використовувати більше, ви піддаєте його дуже інтенсивним зусиллям (важкий підйом).
Коли ви набираєте сили, ваша ЦНС вчиться краще використовувати потенціал ваших м’язів.
Ось так ви можете підняти важче, не набираючи маси.
Історія відновлення сили зараз видається трохи більш очевидною.
Я дам вам дуже простий приклад для розуміння:
Не забувайте про велосипед, ви швидко повертаєтесь у сідло, у вас все добре ?
Ну це те саме, ваша ЦНС не забула, як краще використовувати свої м’язи.
Очевидно, що якщо ви перестанете їздити на велосипеді на 10 років, у вас буде більше проблем, ніж на 10 місяців.
Що стосується сили, це те саме.
Б) Масова
Перш ніж розпочати, повернімось до BABA збільшення м’язів.
Слідом за інтенсивними зусиллями, м'яз скорочується, викликаючи мікророзриви м'язових волокон.
Коли ви відпочиваєте, ваш м’яз відновлюється, і так він росте.
У будь-якому випадку, це найпоширеніше спрощення в бодібілдингу.
Насправді, і щоб це було просто, до клітин м’язових волокон додаються нові ядра.
Чим більше ви тренуєтесь, тим більше клітин розмножується і росте.
Результат - ваші м’язи збільшуються.
Тепер, що відбувається, коли ви припиняєте тренування з обтяженнями ?
Ви, мабуть, скажете мені це візуально ви втрачаєте м’язи.
Я згоден з вами, але фізіологічно, що насправді відбувається ?
Ну ось і все секрет м’язової пам’яті.
Механізм м'язової пам'яті:
Давайте продовжимо там, де ми зупинилися, а це "втрата м'язів".
Перші теорії, що пояснюють цю втрату м’язів, були пов’язані з феномен апоптозу.
Апоптоз - це процес, за допомогою якого клітини ініціюють своє саморуйнування у відповідь на сигнал.
В основному, нові клітини, що важко набуваються тижнями, просто гинуть.
Пояснення цілком логічне, оскільки м’яз втрачає об’єм.
Принаймні вона була тоді.
В даний час, ці пояснення повністю застаріли.
Я б навіть зайшов так далеко, сказавши, що вони помиляються.
Нові ядра не гинуть внаслідок апоптозу .
Насправді було доведено, що ці ядра ніколи не гинуть, незалежно від того, скільки часу ви знаходитесь у відсутності.
Клітини зменшуються, але ядра ніколи не зникають.
І ось що б пояснити швидкість відновлення м’язів.
Точніше, фаза створення, а потім додавання нових ядер вже завершена.
Тому нормально брати участь безпосередньо у фазі росту.
Нові ядра з часом приймають свої початкові розміри, перш ніж припинити тренування з обтяженнями.
Це явище м’язова пам’ять.
Вкотре людське тіло вражає нас своїми здібностями.
Завдяки м’язовій пам’яті заняття спортом стають частиною вашого “CV”.
Те, що ви кинули, не означає, що все, що ви зробили, марно.
Заняття спортом у певний момент вашого життя стає біологічно цінним.
Насправді, деякі вчені розглядають м’язову пам’ять як революцію.
Займаючись спортом у молодості, ви "наповнюєте" свої м'язи цінними ядрами.
Ці "сплячі" ядра стануть в нагоді, коли ви старієте і зіткнетеся:
- Падіння тестостерону
- Проблеми з втратою м’язової маси
М’язова пам’ять справді є найкращим другом спортсмена і чоловіки загалом.
Висновок: займайтеся спортом, поки ви молоді.
Тепер ви можете взяти це на виріб і швидко отримати результати, ви повинні знати, де ви знаходитесь.
Тому що залежно від того, чи належите ви до тієї чи іншої категорії людей (залежно від статі, віку, типу фігури тощо), ви не повинні працювати однаково.
Ось чому ми підготували для вас невелику анкету заповнити, щоб ви могли визначити, над якими моментами вам доведеться працювати.
Це дуже просто: ти клацаєш на ті поля, які тобі найбільше підходять, і ти виявляєш моменти, над якими ти повинен працювати пріоритетно для досягнення своїх цілей.
Як тільки ви знаєте, з чого почати, ви можете вжити заходів назавжди ...
Для привабливого та сексуального тіла, насолоджуючись життям 🙂