Отримати здоровий загар Отримати засмагу з вітамінами - ось як це працює!
Гарно засмаглий колір обличчя доступний вже не просто влітку, а цілий рік. Правильне харчування - це те, що має значення! Оскільки в деяких видах фруктів та овочів є природні барвники, які змушують тіло засмагати дуже здоровим способом - і без сонця.
Каротиноїди - назви цих жиророзчинних пігментів, які надають таким продуктам, як морква, помідори та апельсини характерний колір. Морква, зокрема, має дуже високий вміст бета-каротину. Ця діюча речовина важлива для людського організму. Оскільки він виробляє цінний вітамін А, який необхідний для побудови нових клітин шкіри. Крім того, каротиноїди мають антиоксидантну дію і тим самим захищають шкіру від шкідливого впливу і загалом зміцнюють імунну систему.
Отримання коричневого без сонця
Це саме те, що бета-каротини з моркви та ко. Допоможіть нам, оскільки природний барвник забезпечує гарний жовто-коричневий колір на шкірі. Як це працює? Звичайно, одного помідора на день буде недостатньо. добова потреба в бета-каротині дорослого близько по два-чотири міліграми. Все, що виходить за рамки цього, зберігається організмом у печінці або в шкірі.
Щоб отримати справжній загар, організм потребує близько 30 міліграмів каротиноїдів на день - принаймні три тижні. Потім шкіра набуває жовто-коричневого відтінку виявилося значно привабливішим згідно з дослідженнями називався загар від сонця або соляріїв.
Крім того, він створює запас каротиноїдів природний захист від сонця в організмі. Подібно до власного меланіну в організмі, який виробляється ультрафіолетовим випромінюванням сонця. Вам не обійтися без важливого сонцезахисного крему, але пігмент сам по собі створює фактор три самозахисту.
Каротиноїди в їжі
У цих овочах багато природного барвника: