Інгредієнти від Elevit
Приєднуйтесь безпосередньо за адресою:
Фолієва кислота/фолієва кислота та метафолін
Фолат - це водорозчинна речовина з сімейства вітамінів групи В. Різні фолатні сполуки потрапляють в організм природним шляхом через їжу. Потім це перетворює фолат у його активну форму, так званий тетрагідрофолат, який, у свою чергу, бере участь у великій кількості обмінних процесів. Фолат також відіграє важливу роль у відтворенні генетичної інформації, а тому має вирішальне значення для поділу клітин, диференціації клітин та росту плаценти під час вагітності. Фолат також може зменшити ризик дефектів нервової трубки.
Синтетична форма фолієвої кислоти також відома як фолієва кислота і міститься в різних дієтичних добавках, збагачених продуктах харчування та ліках. Однак, оскільки перетворення природного або синтетичного фолату в тетрагідрофолат не є оптимальним приблизно у 50% жінок, у багатьох жінок фолієвої кислоти недостатньо. Причиною цього є генетична схильність. З цієї причини Elevit® містить фолієву кислоту, а також уже активний варіант Metafolin® *, який можна використовувати безпосередньо для метаболізму.
ВИКЛИК
Фолієву кислоту можна знайти в листі зелених овочів, таких як шпинат, брокколі, троянда та капуста, а також яєчні жовтки, ендівія, спаржа, помідори, зародки пшениці, цільні житні злаки, апельсини, банани та манго.
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
550 мкг фолієвої кислоти для вагітних
450 мкг харчової фолієвої кислоти для жінок, які годують груддю
Зверніть увагу: організму потрібен час, щоб набрати достатньо високий рівень фолієвої кислоти. Щоб гарантувати, що ви оптимально підготовлені до вагітності, Німецьке товариство харчування рекомендує достатню кількість фолієвої кислоти вже на фазі фертильності. Тож починайте приймати фолієву кислоту рано (принаймні за 4 тижні до запланованої вагітності). Фолієві речовини в їжі чутливі до тепла і світла, і лише близько половини з них використовуються організмом. Оскільки деякі жінки не можуть повністю метаболізувати та використовувати фолієву кислоту, Метафолін ® * є корисною добавкою. Це вже біологічно активна форма фолату, яка безпосередньо доступна організму.
Виникнення
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
230 мікрограмів для вагітних, 260 мікрограмів для жінок, які годують груддю
Примітка:
Загальне недопостачання йоду в Німеччині зменшилось за останні роки через скупчення солі та борошна. Тим не менше, середня споживана кількість все ще нижче добової норми, рекомендованої Німецьким товариством харчування. Тому вагітним жінкам слід щодня додавати до їжі 100-150 мікрограмів йоду.
залізо
Залізо є одним з мікроелементів і відіграє важливу роль в енергетичному обміні людини. Мінерал також відіграє ключову роль у формуванні гемоглобіну - білка, який відповідає за постачання клітин киснем. Крім того, залізо також міститься в інших білках, таких як колаген, що робить його фундаментальним будівельним матеріалом для кісток і сполучної тканини. Як компонент так званого міоглобіну, залізо в кінцевому рахунку сприяє транспортуванню кисню в організмі, а тому важливе для забезпечення кисню м’язів, серед іншого.
Елевіт ® може допомогти задовольнити підвищену потребу в залізі під час вагітності, а отже, протидіяти дефіциту заліза. Таким чином це допомагає запобігти втомі та виснаженню. Крім цього, він сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
Виникнення
Бобові, зелені листові овочі, різні крупи
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
30 мг для вагітних, 20 мг для жінок, які годують груддю
Іншим мікроелементом, який також бере участь у різних метаболічних процесах, а також у синтезі білка та поділі клітин, є цинк. Мінерал підтримує розвиток шкіри та волосся. Крім того, додатковий прийом препаратів, що містять цинк, таких як Елевіт ®, може підтримувати фертильність, з одного боку, та швидкі процеси росту та розвитку під час вагітності завдяки цій поживній речовині.
Виникнення
Пшениця, насіння соняшнику, вівсянка, сир, сочевиця та горіхи. Загалом, організм може краще переробляти цинк із тваринних джерел.
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
10 мг для вагітних
11 мг для жінок, які годують груддю
селен
Завдяки своєму антиоксидантному ефекту мікроелемент селен може захищати клітини від пошкоджень, спричинених реактивними сполуками кисню. Селен також сприяє нормальній роботі щитовидної залози.
Виникнення
Бразильські горіхи, м’ясо, риба, яйце, брокколі, білокачанна капуста, часник, цибуля, гриби, спаржа та бобові
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
60 мкг для вагітних, 75 мкг для жінок, які годують груддю
Омега-3 жирні кислоти
Цінні поліненасичені жирні кислоти омега-3 також мають значну участь у розвитку мозку плода та новонароджених під час вагітності та годування груддю. Вони включають докозагексаєнову кислоту (DHA) та ейкозапентаенову кислоту (EPA). Оскільки жирні кислоти омега-3 не можуть вироблятися організмом у достатній кількості, Елевіт містить необхідну кількість ДГК та ЕРА.
Виникнення
Жирна морська риба. Однак фактичним джерелом є водорості, якими морська риба харчується, коли живе в природному середовищі. Отже, риба звичайної аквакультури часто містить менше DHA, ніж дика риба.
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
Докозагексаєнова кислота (DHA), яка належить до омега-3 жирних кислот, становить 40% жирних кислот у мозку та 60% жирних кислот в оці. Вона збагачена нервовими клітинами та сітківкою ока і підтримує нормальний розвиток Мозок і очі дитини. Запас поживних речовин має важливе значення для розвитку дитини в утробі матері та під час годування груддю. Цей позитивний ефект досягається, якщо на додаток до добової дози омега-3 жирних кислот (250 мг DHA та EPA), рекомендованої для дорослих, щодня приймається 200 mg DHA. Elevit® 2 також містить омега-3 жирну кислоту EPA.
EPA (ейкозапентаенова кислота)
DElevit ® 2 містить ейкозапентаенову кислоту (ЕПК), яка також належить до сімейства довголанцюгових поліненасичених жирних кислот і бере участь у різних важливих метаболічних функціях.
Провітамін А
Вітамін А та його попередники, провітаміни, відіграють важливу роль у різних процесах метаболізму та росту. Жиророзчинний вітамін підтримує ріст клітин і, отже, по суті відповідає за розвиток шкіри, слизових оболонок та кісток. Оскільки це також має центральне значення для розвитку рогівки та кон’юнктиви, достатнє надходження вітаміну А є важливим, особливо для розвитку зорового процесу.
Виникнення
Тваринна їжа, така як яйця, сир
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
21100 мкг вітаміну А для вагітних з 4-го місяця, 1500 мкг для жінок, які годують груддю
Примітка: Під час вагітності потреба у вітаміні А вища, ніж зазвичай. У цей час особливо важливо, щоб мати та дитина були достатньо забезпечені вітаміном А, оскільки він має важливий вплив на розвиток дитини. Однак слід також бути обережним, щоб не приймати занадто багато вітаміну А під час вагітності, оскільки занадто висока доза може призвести до тератогенних ефектів (таких як вади розвитку) у дитини.
EFSA ** встановлює 3000 мікрограмів вітаміну А (ретинолу) як безпечний щоденний максимум. Елевіт ® 1 містить 770 мікрограмів вітаміну А. Elevit® 2 містить 770 мікрограмів RE (еквіваленти ретинолу) та Elevit® 3 1081 мікрограм RE (еквівалентів ретинолу) у формі бета-каротину.
Вітаміни групи В: В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В6 (піридоксин), В12 (кобаламін)
Водорозчинні вітаміни комплексу групи В особливо важливі для нервової системи та обміну речовин. Вітаміни В1 і В2 виконують завдання білкового та енергетичного обміну вагітних, перетворюючи їжу в енергію. Вітаміни В2, В6 і В12 допомагають зменшити втому. Вітамін В1 важливий для передачі збудження між м’язами та нервами.
Виникнення
Вітамін В1 (тіамін) міститься у цільнозернових продуктах, насінні соняшнику, картоплі та зеленому горошку, наприклад.
Вітамін В2 (рибофлавін) можна знайти в молоці, рибі, овочах або цільнозернових продуктах.
Ви можете отримати вітамін В6 (піридоксин) через банани, молочні продукти, картоплю, рибу, м’ясо або волоські горіхи.
Вітамін В12 (кобаламін) міститься в основному в м’ясі, рибі та молочних продуктах.
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
Під час вагітності потрібно щодня
- 1,2-1,3 мг вітаміну В1
- 1,3-1,4 мг вітаміну В2
- Близько 2 мг вітаміну В6
- 3,5 мкг вітаміну В12
вітамін С
Для того, щоб задовольнити підвищену потребу у вітаміні С під час вагітності та годування груддю, Елевіт® містить достатню кількість цього цінного вітаміну. Зрештою, вітамін С корисний для імунної системи і, отже, загального стану здоров’я.
Виникнення
Вітамін С міститься у свіжих фруктах, таких як ягоди або цитрусові, а також в овочах, таких як перець, капуста та картопля.
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
105 мг при вагітності, 125 мг при годуванні груддю
Вітамін D
В основному, так званий вітамін D - це збірний термін для ряду сполук із власною вітамінною активністю. До них належать, наприклад, вітамін D2 і вітамін D3, а також інші речовини, подібні до вітаміну D. В принципі, людський організм здатний сам виробляти вітамін D, але для цього йому потрібна достатня кількість сонячного світла, саме тому дефіцит вітаміну D може виникати, особливо в темні зимові місяці. Оскільки вітамін D впливає на ріст клітин, їх диференціацію та структуру білка, він відіграє важливу роль, особливо під час вагітності. Крім того, вітамін D також бере на себе завдання для нормального імунного захисту.
Виникнення
Морська риба, жовтки, деякі види грибів
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
20 мкг за відсутності ендогенного синтезу
Примітка: У літні місяці утворення вітаміну D в шкірі може погіршуватися при використанні шкірних кремів із сонцезахисним фактором. Вони фільтрують довжини хвиль світла, необхідних для синтезу вітаміну D.
Вітамін Е (токоферол)
Вітамін Е або токоферол є одним із жиророзчинних вітамінів і захищає клітини від окисного стресу.
Виникнення
Якісні олії, такі як олія зародків пшениці, соняшникова олія, сафлорова олія, ріпакова олія та оливкова олія, олійна сардина, цільнозернові продукти, волоські горіхи, мигдаль
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
13 мг під час вагітності, 17 мг під час годування груддю
Ніацин (вітамін В3)
Вітамін В3 насправді не є вітаміном, і тому він більш відомий як ніацин. Як і інші вітаміни з комплексу групи В, він також необхідний для виробництва енергії та обмінних процесів, зокрема білкового, жирового та вуглеводного обміну. Ніацин допомагає підтримувати нормальну шкіру та сприяє зменшенню втоми.
Виникнення
Пшеничні висівки, арахіс, такі гриби, як лисички, боровики та гриби, бобові
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
Близько 15 мг під час вагітності та годування груддю
мідь
На додаток до заліза, мінеральна мідь також необхідна для утворення еритроцитів. З цієї причини потреба в міді у вагітних жінок вища, ніж за звичайних обставин. Ненародженій дитині також потрібна достатня кількість міді, щоб серце, скелет, судини та нервова система могли нормально розвиватися.
Виникнення
Цільнозернові продукти, нут, сочевиця та квасоля, шипшина, краби, омари, оселедець пікші та матес, горіхи кешью, фундук, ементалер
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
Зазвичай 1,0-1,5 мг; Немає додаткових вимог під час вагітності та годування груддю
марганець
Марганець - це мікроелемент і частина різних ферментів, які відповідають за ініціювання або прискорення хімічних реакцій в організмі. Крім усього іншого, він підтримує розвиток сполучної тканини і допомагає зменшити втому.
Виникнення
Жито, овес, спельта, амарант, сочевиця, виноград, ожина, шипшина, чорниця, арахіс, мигдаль, фундук, кешью, капуста, часник, хрін
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
Зазвичай 2-5 мг; Немає додаткових вимог під час вагітності та годування груддю
Кальцій
Кальцій є найпоширенішим мінералом в організмі людини, і 99% його зберігається в кістках і зубах. Він надає кісткам стабільність і міцність, бере участь у передачі подразників у нервових клітинах, в метаболізмі цукру та згортанні крові, а також активізує гормони та ферменти, що прискорюють хімічні процеси в організмі. Ріст кісток ембріона починається приблизно на 8-му тижні вагітності. Елевіт ® підтримує розвиток кісток завдяки додатковому надходженню кальцію.
Виникнення
Різні види сиру, такі як моцарела, Едам, Гауда та Емменталь, йогурт, свіжий кунжут, брокколі, кріп, шпинат, капуста, біла квасоля, нут, соя
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
1000 мг під час вагітності та годування груддю; відсутність значних додаткових вимог (для вагітних та жінок, які годують груддю до 19 років, 1200 мг)
Пантотенова кислота (вітамін В5)
Не в останню чергу, пантотенова кислота (вітамін В5) є одним із водорозчинних вітамінів комплексу групи В. Таким чином, він відіграє роль в обмінних процесах у клітинах людини. Він також бере на себе центральні завдання з накопичення та розщеплення вуглеводів, жирів та синтезу холестерину.
Виникнення
Балтійська оселедець, омари, масло, хлібопекарські дріжджі, арахіс, кешью, фундук, боровики та гриби, цвітна капуста, брокколі, незбиране молоко, яйця, горох, соя та сочевиця
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
Зазвичай 6 мг; Немає додаткових вимог під час вагітності та годування груддю
Біотин
Біотин підтримує організм у розщепленні холестерину та макроелементів, тобто білків, вуглеводів та жирів. На додаток до цієї підтримки енергетичного обміну, біотин сприяє підтримці нормальної шкіри та волосся. Підвищена потреба у біотині у вагітних жінок та годуючих матерів пов’язана, перш за все, з тим, що в цей час він особливо швидко руйнується.
Виникнення
Вівсянка, їстівні висівки, горох, соя, незбиране молоко, яйця, хлібопекарські дріжджі, арахіс
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
Загальні, 30-60 мкг; Немає додаткових вимог під час вагітності та годування груддю
магнію
Магній не лише значною мірою бере участь у побудові кісток і зубів, але також відіграє роль у поділі клітин.
Виникнення
У зернових продуктах, таких як макарони з цільної пшениці, мюслі, багатозерновий хліб, кукурудза, зелена спельта, їстівні висівки, рис та пшоно; у бобових, особливо сої та бобах ліми; Краби, креветки, шпинат
РЕКОМЕНДОВАНЕ СПОЖИВАННЯ НА ДЕНЬ
310 мг під час вагітності та 390 мг під час годування груддю
Чи можлива передозування?
Іноді виникає питання, чи може прийом додаткових вітамінів, мінералів та мікроелементів також призвести до передозування. У той час як з водорозчинними вітамінами, такими як вітамін В1, В2, В12 або вітамін С, можна виключити передозування як таке, оскільки невикористані речовини розщеплюються або виводяться організмом, організм може лише важко розщепити надлишок вітаміну А.
Передозування може спричинити головний біль, запаморочення та блювоту. Також можлива передозування ніацину, яка може спричинити падіння артеріального тиску або діарею.
Кількість вітамінів, мікроелементів та мінералів, що містяться в Елевіті ®, оптимально адаптоване до потреб жінок, які хочуть мати дітей, вагітних жінок та годуючих матерів завдяки 3-фазній програмі поживних речовин. Тому не слід очікувати передозування, якщо Елевіт® використовується за призначенням, і препарат можна приймати без вагань, якщо ви хочете мати дітей, а також під час вагітності та годування груддю.
* Metafolin ® є зареєстрованою торговою маркою Merck KGaA, Дармштадт, Німеччина
** Європейське управління безпеки харчових продуктів