Ініціатива щодо ожиріння Здорова вага
Повна або просто жирна?
Здорова вага не має нічого спільного з ідеалом краси. Це вага, якої ви досягаєте за допомогою найбільш здорового способу життя, яким ви можете по-справжньому насолодитися. Ви не обмежені фізично, ви почуваєтесь комфортно у своїй шкірі та позбавлені вторинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск.
І якраз саме в цьому й полягає: завдяки новому здоровому способу життя ви підвищуєте якість життя, не мучившись. Ваша вага не обмежує вас у повсякденному житті. Таким чином ви залишаєтесь мотивованими і можете дотримуватися свого нового способу життя. Це зменшить ризик серйозних супутніх захворювань, таких як діабет або серцево-судинні проблеми.
Якщо ви можете досягти своєї здорової ваги в довгостроковій перспективі, ви, безсумнівно, багато набрали. На додаток до здоров'я, перш за все більше задоволення.
Науково визначене ожиріння
Ожиріння визначається як збільшення жиру в організмі, що перевищує нормальний рівень. Основою для розрахунку є індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ - коефіцієнт ваги та зросту в квадраті (кг/м2).
Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, ІМТ більше 30 називається ожирінням або, технічно кажучи, ожирінням. Крім того, розподіл жиру в організмі визначає метаболічний та серцево-судинний ризики для здоров’я. Простою мірою для оцінки вісцеральних (всередині, на органах) жирових відкладень є вимірювання окружності талії.
Джерело: Німецьке товариство ожиріння
Питання якості життя
Надмірна вага робить повсякденне життя все більшим і більшим тортурами. Покупки, прогулянки - будь-яка форма мобільності можлива лише в дуже обмеженому обсязі.
Разом проти ожиріння
Ви можете мати дуже велику вагу з багатьох причин. Тому фахівці з ожиріння підходять до захворювання цілісно. У найкращому випадку вони покладаються на комбінацію різних підходів до лікування, які індивідуально пристосовані для пацієнта.
Терапія, яка може поєднуватися і спрямована на фактичні причини ожиріння, серед іншого включає зміну дієти, регулярні фізичні навантаження, боротьбу з психологічними компонентами або використання ліків. Ваша терапія працюватиме оптимально та успішно лише в довгостроковій перспективі, якщо всі аспекти взаємопов’язані.
Як виникає ожиріння
У кожного може розвинутися ожиріння. Певні генетичні або сімейні схильності також збільшують ризик ожиріння. Діти до трьох разів частіше мають одного з батьків, які страждають ожирінням.
Гормональні захворювання, такі як недостатня активність щитовидної залози, також можуть викликати ожиріння.
Інший фактор - наш сучасний спосіб життя: хоча ми менше фізично працюємо, висококалорійна їжа завжди доступна. Особливо у чоловіків менш активний спосіб життя сприяє розвитку надмірної ваги та ожиріння.
Психічні проблеми, такі як стрес, також можуть призвести до крайнього ожиріння. Наприклад, коли їжа стає втішителем душі. Ви не отримаєте надмірної ваги за одну ніч, але роками.
Лише коли я зрозумів, що спричиняє моє ожиріння, я був готовий прийняти допомогу.
Томас Мосбах, пацієнт із ожирінням з Кельна
харчування
Деякі люди схильні до накопичення зайвих кілограмів, ніж інші. Це робить постійну доступність продуктів з високим вмістом калорій з цукром та жиром ще складнішими. Від нездорового фаст-фуду до нерегулярного прийому їжі: наш раціон відіграє центральну роль у розвитку ожиріння. Якщо ви вживаєте більше калорій, ніж використовуєте, маса вашого тіла збільшується.
Навіть якщо ви це знаєте, змінити дієту назавжди ніколи непросто. Але без здорового харчування особистої здорової ваги не можна ні досягти, ні підтримати.
Рухайся
Покупки на велосипеді замість машини та довга прогулянка двічі на тиждень: регулярні фізичні вправи - це здорово. На жаль, у напруженому повсякденному житті ми навряд чи можемо підтягнутися. Результат: Ми спалюємо менше енергії та жиру, ніж споживаємо з їжею.
Це може призвести до ожиріння і, зрештою, ожиріння. Рух полегшує вам життя. Ви формуєте свої м’язи або тримаєте їх вертикально. М’язи спалюють більше калорій і тим самим покращують енергетичний баланс. Поліпшується рівень ліпідів у крові, зменшується ризик серцево-судинних захворювань. І ти почуваєшся як фізично, так і психічно.
Психіка
Ожиріння - це завжди справа розуму. Ми хочемо схуднути, але, наприклад, не можемо впоратися з тягою. Тому що ми впевнені, що тільки цукерки здатні підняти настрій. Без цього ми не можемо обійтися - хоча насправді хочемо.
Це ще одна причина, чому кожна зміна дієти починається з голови. І з питанням: Наскільки ви готові насправді змінити себе?
Розвиток ожиріння настільки складний і індивідуально різний, що кожен пацієнт потребує індивідуального підходу.
Андреас Флюс, керівник Центру ожиріння NRW
Багато факторів можуть зіграти свою роль
Розлади харчування, такі як надмірне запоїння або депресія, можуть, крім генетичної схильності та нездорового способу життя, також призвести до підвищення рівня ожиріння.
Ожиріння рідко буває наслідком ураженої ендокринної системи, такої як недостатня активність щитовидної залози.
Деякі ліки можуть змусити вас набрати вагу, наприклад, викликаючи високий рівень кортизолу в крові.
Хвороба настільки складна, оскільки її причиною, як правило, є сукупність несприятливих факторів.
Поширені питання про ожиріння
Просто зайва вага в принципі не є випадком для лікаря. Якщо ви дійсно впевнені, що схуднете, ви можете досягти багатого, покращивши свій раціон та включивши вправи у своє повсякденне життя та запобігаючи ожирінню в довгостроковій перспективі.
Однак, якщо ваш ІМТ перевищує 30 років, навряд чи ви досягнете своєї мети без професійної підтримки. Найкраще - записатися на прийом до спеціалізованої практики або до центру ожиріння поблизу вас. Якщо вторинні захворювання, такі як діабет, вже відбулися, тим важливіше діяти швидко. Оскільки із поліпшенням ІМТ типові супутні захворювання зазвичай також покращуються.
Гострі проблеми зі здоров’ям, такі як задишка або біль у грудях, можуть свідчити про захворювання, що загрожують життю. Не соромтесь і зателефонуйте в екстрену службу, якщо у вас гострі скарги.
Якщо у вас є підліток чи дитина із зайвою вагою або ожирінням, вам слід якомога швидше поговорити про це з родиною. В принципі, ті самі методи працюють для вас, щоб запобігти або зменшити ожиріння. Незалежно від віку.
Особливо проблематично, коли молоді люди не можуть знизити свою масу тіла до здорового рівня. Тоді такі серйозні вторинні захворювання, як цукровий діабет і високий кров'яний тиск, можуть з’явитися рано і завдати шкоди вашому організму набагато довше, ніж дорослі в тій же ситуації.
Однак є і хороші новини: якщо у вас надмірна вага, то як молодій людині вам набагато легше стійко знижувати вагу та долати хворобу.
Чи значно збільшився ваш ІМТ? Тоді вам слід поговорити зі своїм лікарем або педіатром, щоб уберегти себе від подальших хвороб. Вам не потрібно соромитися! Є багато пацієнтів вашого віку та спеціалістів, які добре знайомі з вашою ситуацією і допоможуть вам одужати знову. Тут ви знайдете спеціалізовану лікарську практику.
У більшості випадків це так. Однак є винятки: особливо у дорослих чоловіків, які виконують силові тренування, непропорційно виражена м’язова маса призводить до високого значення. Навіть незважаючи на це, атлети не страждають ожирінням. Деякі клінічні картини також призводять до збільшення значення без підвищеного ступеня ожиріння в класичному розумінні.
Якщо ви підозрюєте, що у вас інша причина, спостерігали інші симптоми або швидко заробили багато, слід вжити профілактичних заходів. Поговоріть зі своїм лікарем про це. Тоді причинно-наслідкова терапія може вирішити основну проблему та досягти зниження ваги.