Inner Glow - Зовнішня радіаційна їжа для оксамитової шкіри; Свідома краса
Внутрішній блиск - Зовнішнє випромінювання Їжа для оксамитової шкіри
Ти те що ти їсиш! «Все, що ви їсте, стає частиною не тільки вашої внутрішньої істоти, але і зовнішніх особливостей вашого тіла. Чим здоровіше ви їсте їжу, тим краще виглядатиме ваша шкіра », - говорить Саманта Хеллер, клінічний дієтолог Медичного центру Нью-Йорка в Нью-Йорку.
Наша шкіра є найбільшим органом і першою лінією захисту між нашим тілом та зовнішнім світом, захищаючи нас від бактерій, вірусів, забруднення та хімічних речовин, з якими ми стикаємось щодня. Є багато факторів, які можуть вплинути на здоров’я шкіри, такі як гормональні зміни та дисбаланс, генетична схильність, хронічні запальні чи аутоімунні захворювання та старіння, але також такі фактори способу життя, як високий та тривалий рівень стресу, відсутність фізичних вправ., недостатній сон, куріння, низька гідратація та дієта. Подібно до того, як те, що ми наносимо на шкіру, всмоктується, потрапляє в кров і впливає на зовнішній вигляд шкіри, те, що ми споживаємо щодня, впливає на її структуру та зовнішній вигляд.
Наприклад, надмірне вживання рафінованого цукру та штучних підсолоджувачів може спричинити посилення запалення в організмі, а високий рівень запальних молекул може призвести до розпаду колагену та еластину, що сприяє зміцненню та еластичності шкіри. Надмірне споживання кофеїну, як з кави, так і з енергетичних напоїв, збільшує кортизол (головний гормон стресу в організмі), що, в свою чергу, підвищує рівень інсуліну, що призводить до збільшення вироблення шкірного сала і прищів у людей з більш чутливою шкірою. більш схильний до вугрів.
На щастя, їжа також може благотворно впливати на нашу шкіру, оскільки ми можемо щодня споживати багато поживних речовин, які беруть участь у формуванні клітковини, структурі та захисті цього дивного органу.
Дієта краси
Їжа, багата антиоксидантами
Фрукти, овочі, какао
Антиоксидантні сполуки можуть допомогти зменшити наслідки екологічної шкоди, спричиненої впливом сонця та забрудненням, захищаючи шкіру від вільних радикалів, які є нестабільними молекулами, які можуть пошкодити наші клітини. Ці молекули також можуть прискорити появу ознак старіння, таких як дрібні лінії, зморшки та темні вікові плями.
Продукти, багаті вітаміном С.
Болгарський перець, ківі, полуниця, апельсини, папайя, брокколі, помідори, горох, капуста
Відомо, що цей вітамін є потужним антиоксидантом, який не тільки захищає шкіру від пошкодження вільними радикалами і може зменшити появу коричневих плям та пігментації, але також необхідний для виробництва колагену.
Продукти, багаті омега-3
Насіння чіа та льону, горіхи, насіння конопель, водорості, брюссельська капуста, рослинні олії
Незамінні жирні кислоти, як випливає з назви, є важливим компонентом клітинних мембран, підтримуючи їх еластичністю, а також природним зволожувачем, який допомагає зменшити сухість, роблячи шкіру гладкою.
Вони також здатні знизити рівень запалення в організмі і були визнані корисними при таких станах, як екзема, псоріаз та вугрі.
Їжа, багата вітаміном Е.
Мигдаль, насіння соняшнику, шпинат, авокадо, солодка картопля, зародки пшениці, темно-листові овочі, фундук
Вітамін Е - ще одна необхідна поживна речовина для здорового виробництва колагену, оскільки він працює з вітаміном С, щоб стимулювати його утворення. Він також є основним антиоксидантом, який присутній на шкірі та захищає клітинні мембрани від пошкодження ультрафіолетовими променями та токсинами навколишнього середовища.
Білок
Цільнозернові, бобові, горіхи, насіння, водорості, зелені листові овочі
Білки необхідні для відновлення тканин і для побудови нової тканини. Кожна клітина потребує білка для підтримки свого життя, включаючи клітини шкіри. Основні структурні білки волосся, шкіри та нігтів, такі як колаген, еластин та кератин, містять різні комбінації амінокислот, і деякі з них є необхідними, а це означає, що їх потрібно отримувати з раціону. Вживаючи різноманітні цільнозернові, бобові, горіхи, насіння та зелені листові овочі, ви зможете без проблем задовольнити ваші потреби.
Продукти, багаті вітаміном А та каротиноїдами
Морква, гарбуз, темно-листові овочі, солодка картопля, гарбуз, червоний перець, абрикос, манго, червоний, персик
Вітамін А здатний збільшити відкладення колагену, уповільнюючи нормальний розпад колагену та еластину, пов'язаний із старінням. Це також може збільшити швидкість загоєння ран і відновлення структури клітин.
Це також може покращити появу пігментних плям та тих, що спричинені прищами, зменшуючи кількість меланіну та вироблення шкірного сала. Продукти, багаті каротиноїдами, перетворюються в організмі на ретинол (активний вітамін А), а також мають антиоксидантну дію на клітини та шкіру.
І не забувайте про воду!
Нашій шкірі, волоссю, нігтям і всім нашим клітинам потрібна вода, щоб функціонувати, оскільки ми в основному складаємося з води. Тому залишайтеся зволоженим протягом дня, або водою, або трав’яними чаями.
Увага!
Властивості, показання та використання засобів, пропонованих Conscious Beauty, базуються на літературі, доступній у книгах, наукових публікаціях, довідкових веб-сайтах у галузі фітотерапії, ароматерапії чи гідротерапії, косметичних журналах та косметичній хімії, а також на отриманій документації. від виробника/постачальника рекомендованої продукції. Однак ця інформація надається виключно в ознайомлювальних цілях, вона жодним чином не є медичною інформацією та не несе відповідальності за нас. Для будь-якого використання рослинних олій, екстрактів та порошків для терапевтичних цілей слід проконсультуватися з лікарем.