Різдвяна дієта для діабетиків
Якщо ви або кохана людина страждаєте цією хворобою, дізнайтеся, що існує різдвяна дієта для діабетиків. Не вся їжа заборонена, а для інших є цілком смачні альтернативи. Однак харчуватися слід обережно і помірно. Пам’ятайте, що вам потрібно багато овочів і фруктів.
Різдвяна дієта для діабетиків
Слідкуйте за вмістом глюкози
Під час канікул рівень цукру в крові може бути вищим. І це тому, що ви менш активні, ніж зазвичай, або переїдаєте. Потрібно ретельно вибирати їжу і робити фізичні вправи щодня. Будь ви в гостях або просто гуляєте по парку по снігу! Якщо ви активні щодня, рівень цукру в крові, кров'яний тиск і жири в крові знижуються.
Тож, якщо ви не хочете почувати себе погано на Різдво, будьте уважні, що ви їсте, скільки їсте і скільки ходите. Навіть якщо на вулиці холодно, необов’язково бути сидячим. Пройдіться по центру і помилуйтеся вогнями.
Оптимальна їжа
Ви можете скуштувати всі продукти, які не містять багато цукру. Переконайтеся, що сармалі виготовлені з легкого м’яса з низьким вмістом жиру, котлета повинна бути знежиреною. Також можна їсти салат з яловичини, але без майонезу. Поєднуйте овочі з нежирним йогуртом, і це ваш салат з яловичини на Різдво.
Стейк та овочі для діабетиків слід смажити на грилі або запікати. Діабетикам дозволено лише трохи оливкової олії. А для десертів ви можете з’їсти торт без цукру, банановий хліб та тістечка без цукру або приготовані з підсолоджувачами.