Insanity vs P90x - яка найкраща програма для вас
Beachbody пропонує безліч програм, що відповідають різному рівню фізичної форми. Божевілля і p90x є найбільш інтенсивними. Але як визначити, який із них найкраще відповідає вашим цілям? Давайте подивимось подробиці Божевілля проти P90X
План вправ - Божевілля проти P90X
Яку б тренувальну програму ви не розпочали, ви повинні чітко уявляти свої цілі та здібності, щоб ви могли прийняти вагоме рішення.
Цілі
Чого ви хочете досягти своїм планом вправ? Ви хочете зміцнити м’язи? Ви хочете схуднути і стати більш підтягнутими? Чому не трохи того й іншого ?
Божевілля
Програма Божевілля фокусується на високоінтенсивних кардіотренінгах, де ви швидше спалюєте калорії, що робить його найкращим вибором, якщо ви хочете схуднути та підтягнутися.
Програма P90X основна увага приділяється втраті ваги та нарощуванню м’язів. Принцип варіації м’язів, на якому базується P90x робить його кращим вибором, щоб допомогти вам пройти повз плато і набрати м’язи. Жодне обладнання насправді не потрібне, а робота більш поміркована порівняно з Insanity.
Стиль вправи - Божевілля проти P90X
Обидві програми є напруженими, тому, якщо ви новачок, це не програми для вас. Але ви все ще можете піти на Beachbody On Demand, щоб взяти кілька тренувань і подивитися, як це проходить.
Божевілля
Божевілля це швидше програма, присвячена схудненню для розтоплення видимих шарів жиру. Кардіо-тренування Insanity покликані перевірити вашу витривалість. Шон Т штовхає вас якомога далі. Йдеться також про опір, який залежить від ваги вашого тіла, а це означає, що вам не потрібно додаткове обладнання.
Тренування програми P90x варіюються трохи більше, ніж у Insanity. Тоні Гортон проводить вас через різні вправи для націлювання на різні зони м’язів, використовуючи силові та інтервальні вправи, а також йогу для спалювання жиру. Для цієї програми вам потрібно основне обладнання для тренувань (килимки для йоги тощо).
Потрібний час - Божевілля проти P90X
Будьте реалістичними, визначаючи, скільки часу ви можете витратити на свій план вправ, включаючи скільки часу на день, скільки днів на тиждень і скільки місяців ви хочете витратити на це.
Божевілля
Програма божевілля триває два місяці. Перші 30 днів ознайомлюють вас із рутиною, а потім тиждень відновлення, перед другою, більш інтенсивною 30-денною програмою. Щоденні тренування тривають в середньому близько 45 хвилин, залежно від типу тренування (коротше відновлення, довше інтенсивне кардіотренування). Навчання відбувається 6 днів на тиждень.
Це триває три місяці (90 днів), а також відбувається шість днів на тиждень. Кожне тренування триває близько години.
Інші міркування
Обидві програми постачаються з посібником з харчування та календарем, щоб ви могли налаштувати програму вправ. Не можна сказати, що один «кращий» за інший, оскільки це залежить від вашого вибору та уподобань. Виберіть один, дотримуйтесь його до кінця, і ви отримаєте результати !
Як ти бачиш, Божевілля проти. P90X йдеться про індивідуальні уподобання та те, що відповідає їхнім потребам.
Перегляньте це коротке відео на Youtube "P90X проти БОГУТОСТІ - Помилок, яких слід уникати" з понад 800 000 переглядів та тренером, який дає хороший огляд проблеми.