Інші більш популярні дисципліни включають ...
"Калорії, які споживаються спортом, залежать від кількох факторів, включаючи стать, вагу, вік та зріст відповідної людини", - резюмує Франциско Мігель Тобаль, директор Школи фізичного виховання та спортивної медицини Мадридського університету Комплутенсе.
Тож ви можете знати, який вид спорту спалює найбільше калорій?
"Так, без сумніву, хоча кожен випадок особливий, за допомогою математичних формул ви можете отримати дуже близьке уявлення", - говорить Тобаль.
Окрім веслування, ми також говоримо про дзюдо (363 ккал кожні півгодини), біг (325 ккал) або катання на ковзанах (315 ккал), або на льоду, або на колесах. Інші більш популярні дисципліни вимагають менших витрат енергії: це альпінізм (270), плавання (250) або їзда на велосипеді (150), пише Consumer.es.
У будь-якому випадку, якщо людина вирішить, що їй потрібно спалювати калорії, вона не повинна вибирати, насамперед, той вид спорту, який передбачає більше споживання. "Перш ніж отримати щось основне, ви почнете з м'якої діяльності, наприклад, ходьби, щоб потроху ви могли споживати більше калорій. В той же час дієта повинна бути спрямована на зменшення вага », рекомендує вчитель.
Мінімум 20 хвилин
"Важливо, щоб діяльність займала принаймні 20 хвилин, навіть якщо ми говоримо про ходьбу. Ключ - тривалість. Переважно, щоб людина гуляла 4 км/год протягом години, а потім 20 хвилин їхала зі швидкістю 5 км/год ", - каже вчитель.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, дорослі повинні практикувати принаймні 150 хвилин на тиждень того, що вони називають «помірною аеробною фізичною активністю», включаючи швидку ходьбу, танці, садівництво, домашні справи, прогулянки тварин. компанія та загальнобудівельні роботи. Також непогано було б їздити на велосипеді, аеробіці, плавати або грати у футбол, волейбол або баскетбол 75 хвилин на тиждень.