Сніданок та дієта Якщо ви зробите ці 3 помилки, ви ніколи не втратите вагу
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Шокова знахідка в Кельні: Поліція звільнила цуценят з холодильника
харчування: Той, хто зробить ці 3 помилки за сніданком, ніколи не схудне
Той, хто думав, що зробить своєму тілу послугу здоровим мюслі на сніданок, помиляється.
Кельн
Одні довіряють "вранці, як король", іншим потрібна лише кава, а треті взагалі не рекомендують снідати, оскільки британський вчений, який стверджував, що сніданок - це нове куріння, - а саме такий же шкідливий (докладніше читайте тут).
Натомість Сьюзі Беррелл уважно розглядала сніданок з цілком конкретної точки зору: як їжу для відгодівлі. Вона є експертом з питань харчування з Австралії і розповіла Daily Mail, які помилки роблять усі, хто хоче схуднути, під час сніданку.
Ми просто снідаємо занадто пізно
Ми встаємо о 7 ранку, але не снідаємо першим приблизно до 9 або 10 ранку (докладніше тут), тоді, можливо, просто кава.
Спеціаліст з дієти Беррелл сказав блогу Body + Soul, що снідати слід їсти між 7:00 і 8:00, коли ви встаєте. Причина: "Ми повинні змусити своє тіло рухатися першими вранці" і стимулювати обмін речовин.
Ваша рекомендація розпочати: зелений чай замість кави. Він також містить кофеїн, але в той же час має значну користь для здоров'я і вважається засобом для схуднення, оскільки було доведено, що він стимулює метаболізм.
Ми вживаємо недостатньо білка
Час сніданку може не тільки змусити людей набирати вагу, склад сніданку також може негативно позначитися на вазі тіла. Багато часто вдаються до високовуглеводних страв, таких як мюслі або білий хліб. Найбільше він містить цукор. "Тост або мюслі самі по собі не достатньо насичують нас, ми їмо закуски і набираємо вагу".
За словами спеціаліста з дієтології, білки рідко є в меню і в занадто малих кількостях. Тому вона рекомендує їсти на сніданок яйця, квасолю, сир або грецький йогурт.
Беррелл продовжує: «На сніданок нам потрібно близько 20 грамів хорошого білка». Це позитивно впливає на рівень інсуліну та цукру в крові. "Інсулін регулює рівень цукру в крові та ліпідний обмін - регулювання обох є найважливішим для схуднення".
Ми забуваємо, що молочна кава або корисні смузі також містять багато калорій
Кава з великою кількістю молока, як кава з молоком або латте-маккіато, має стільки ж калорій, скільки шматочок тосту, згадує вона.
Як і будь-яка інша їжа, нам також слід рахувати ці калорії. Те саме стосується смузі, який вважається безумовно корисним: він часто містить багато цукру, який багато хто часто пригнічує.
"Великий смузі може містити від 60 до 80 грам або від 12 до 16 чайних ложок цукру", - говорить Беррелл. (сар)