Інститут LCHF
"Я не можу з'їсти стільки жиру", ти все ще думаєш? Так само, як і ви, багато хто до цього думав, але найпізніше, коли у вас на гарнір є половина органічної курки із хрусткою шкіркою та смачним авокадо, вони замовчуються. Це було точно так само для мене, і я просто займався цим протягом декількох тижнів. Що я мав втратити?
І якщо чесно: Я також не їжу ГОРИНИ жиру. І не щотижня Хакс;) . Але коли я швидко скинув десять кілограмів у перші кілька місяців, а потім ще десять кілограмів протягом наступних двох років, я переконався: жир - це здорово! До речі: чим більше я наважувався їсти жир, тим краще я худнув.
Жир є носієм калорій та смаку і робить багатьох людей, які харчуються за методом LCHF, тобто низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, щасливими та задоволеними людьми. Це звучить пафосно? це є!
На засіданні LCHF чоловік сказав мені: «Я повинен це сказати так. Це подарунок, який я виявив ». Читаючи опитування LCHF, яке я провожу щороку, я іноді плачу - особливо розвиток здоров’я та трансформація однодумців так зворушливі.
І для мене це не інакше: завдяки LCHF я майже за три роки схуд на 22 кілограми і хочу схуднути ще на вісім - повільно, але це моя мета. Перш за все, LCHF приніс мені одне: більше сил для життя.
Мені найбільше подобається відчуття, що я їжу абсолютно самостійно і більше не відчуваю себе «зовнішнім контролем» - нарешті, я контролюю баланс інсуліну.
Не кажучи вже про мої показники переддіабету, які повернулись із "суттєво підвищених" до норми. Довгий ніс, діабет!
Тепер прийшов перший "може бути"
Це може бути, що ви краще спите і відчуваєте себе здоровішими вранці, що суглоби більше не болять, артеріальний тиск падає і рівень цукру в крові покращується. Я не можу вам цього пообіцяти - але я бачив це оооочень часто.
Це може бути, що ви стаєте чіткішими та більш цілеспрямованими і, в цілому, більш продуктивними, і ви помічаєте, який “мозковий туман” (тобто туман у мозку) створює цукор. LCHF має широкий спектр позитивних побічних ефектів для здоров'я, наприклад, також при мігрені, СПКЯ, Хашимото, кишкових проблемах, алергії та імунній системі: це виходить за рамки цього. На lchf-institut.de я пропоную поточний звіт про результати як електронну книгу для безкоштовного завантаження - будь ласка, читайте далі.
Ось ваше рішення: вам просто потрібно звернутися і сказати так
Як ви думаєте, такі чудові ефекти, все через жиру та нестачі цукру? Невже ?! Жир робить вас товстим, і лише нежирна дієта підтримує вени в чистоті, а рівень холестерину на низькому рівні, і та і!
Так, жирна фобія десятиліттями врізалася нам у лікарі та засоби масової інформації - і для мене дуже важливо, щоб ви перевернули цей перемикач у своїй голові, справді знову слухали своє тіло і довіряли.
Саме з цієї причини я розробив цей онлайн-курс тут і назвав свою програму "Ran ans Fett". І насправді: Лише на другому кроці я помітив двозначність;) !
Так говорить експерт
«Я рекомендую RAN ANS FETT всім, хто має обгрунтованість, але також має задоволення та радість
хочуть знайти шлях до нашої форми харчування від їжі або мотивовані громадою
хочуть відсвяткувати свої успіхи. Кетрін має модулі з великою кількістю фахових знань та розваг з теми
розроблені та розділені на легкозасвоювані порції. Люди з невеликим часом у повсякденному житті
знаходяться тут у хороших руках. Бажаю всім учасникам успіхів
на шляху до більш здорового життя з LCHF і тойтойтой ви, дорога сестра подкастів,
для подальшого розвитку цього розумного курсу ".
Експерт LCHF Аніка Раск,
Оператор LCHF.de та автор Entpuppt - з LCHF у легке життя
Більш прямий до мети - без тривалих обходів та розгалужених досліджень
RAN ANS FETT проводиться двічі на рік як групова програма з вихідними пунктами навесні та восени. Програма розроблялася і розробляється мною з великим захопленням.
Будь ласка, підпишіться на мій список розсилки інформації, тоді ви в будь-якому випадку дізнаєтесь, коли розпочнеться чи прочитається наступний курс, поточні дати вказані нижче. Ви завжди можете розпочати роботу прямо зараз на RAN ANS FETT: Нижче ви знайдете можливість розпочати частину онлайн-курсу для самонавчання.
Тоді я хотів би побачити таку платформу з концентрованими знаннями та взаємним, довірливим обміном; з людьми, які перебувають у точно такій же ситуації, як і я. Це врятувало б мене від кількох помилок і помилок, а також тривалих досліджень - я зараз радий передати цей досвід як перевагу.
Незалежно від того, новачок ви чи вже давно займаєтесь - онлайн-курс стосується як перших кроків, так і уточнення. Тому що: занадто багато жиру теж не працює - кількість враховується. Хороший баланс - це спосіб, який робить LCHF трохи більш вимогливим, особливо на початку, але також більш ефективним. З часом це стає частиною вашої плоті та крові - буквально.
Група переваг: Спільна рефлексія в курсі
Ми, жироїди, переживаємо найкращі речі: невіру друзів та рідних до ворожості, тому що в очах деяких людей ми поводимося безвідповідально по відношенню до себе - адже ми їмо трохи більше жиру, ніж зазвичай.
На завершення незрозумілості, коли ми вперше відмовляємось від пирога, випеченого з любов’ю та борошном, дружно, але твердо - заради нас самих.
Тут також курс пропонує вам стратегії, щоб майстерно з цим боротися в майбутньому. Досвід показав, що дуже корисно мати поруч однодумців і йти цим шляхом разом з вами, обмінюватися думками в громаді та отримувати пряму допомогу від мене.
Втрата ваги - це набагато більше, ніж просто схуднення.
Учасники курсу знову і знову кажуть мені: із зменшенням кілограмів змінюється не тільки фігура, але й погляд на світ. Ваше ставлення. Ваша поведінка. RAN ANS FETT супроводжує вас у цьому процесі.
У груповій програмі ви знайдете захищене середовище та однодумців, щоб подумати над вашими темами та отримати цінний відгук у довірливому середовищі.
Це можливо завдяки активному сприянню чи простому читанню. Все можливо, нічого не потрібно. І якщо ви взагалі не хочете групу і маєте достатньо мотивацію для навчання, ви в дуже хороших руках програми самонавчання.
Коротка перерва ... Я повинен потурати на мить. Малина, вершковий кварк, горіхи, горіхова олія. Просто смачно!
Я пережив це сам: після їжі - жирної їжі я почуваюся чудово ситим і годинами не думаю про їжу. Коли я вперше за 25 років з’їв кремовий кварк - особисто для мене це було і є великим звільненням!
Ви думаєте: "Але тілу потрібен цукор - для мого мозку!"
Так саме! Але набагато менше, ніж ми зазвичай додаємо сьогодні! Коли ми перебуваємо в «жировому обміні» або в кетозі, наш організм виробляє паливо, необхідне самому мозку - геніальний пристрій природи. І врешті-решт, програма не називається "Без вуглеводів".
Приступимо до справи. Так проходить RAN ANS FETT
> Групова програма тривалістю 12 тижнів:
Ви починаєте (заново) з LCHF - і можете обмінюватися думками з однодумцями, знаходити допомогу та ділитися своїм досвідом - це зробить ваш довгостроковий перехід більш успішним
> Для емоційних людей та/або людей, які потребують часу: Інші учасники потрапили в таку ж ситуацію, як і ви. Особливо, якщо ви любитель емоцій або у вас надзвичайно мало часу, підтримка в групі зробить вам дуже добре
> Можлива тиха участь: Ви взагалі не хочете бути активними в групі? Тоді читайте спокійно, багато хто теж робить це і дуже успішно худне і покращує показники свого здоров’я
> ВИ робите важливі кроки на своєму шляху: Ми реагуємо один на одного і стаємо більш уважними до сигналів нашого тіла. Чудовий досвід, який я хотів викрити світові тоді - якщо ви почуваєтесь так само, ви знайдете людей на цьому курсі, які цікавляться вашим досвідом
> ОТРИМАЙТЕ ОДРАЗ: Якщо зараз ви не можете приєднатися до групи через зустрічі або якщо ви цього не хочете, то перший вміст RAN ANS FETT доступний для самостійного вивчення
І ще більше переваг для вас!
Найбільша перевага LCHF: їжте із задоволенням і одночасно худніть
> Ви незалежні від місце і час: Щотижня ви будете отримувати електронні листи та відеоповідомлення з важливими імпульсами, і ви зможете викликати їх саме тоді, коли це вам підходить, а потім негайно інтегрувати у своє повсякденне життя. Для ділової жінки у 4 сезоні це часто було ввечері між 22:00 та 23:00;)
> Економте час і гроші: За дуже короткий час ви отримаєте основи та принципи LCHF у зрозумілому короткому викладі - включаючи інструкції щодо точного збалансування поживних речовин (основне і кінцеве всі цієї форми харчування). Дуже зайняті та вимогливі учасники говорять мені після успішного прийняття: Що стосується обсягу, RAN ANS FETT є абсолютно правильним!
> Ви швидко отримуєте безпеку: Оскільки на початку ви відчуваєте найпоширеніші помилки та помилки, ви послідовніше переходите на жировий обмін і не втрачаєте дороги і навіть не збиваєтеся з курсу.
> Ексклюзивний вміст: Ви отримаєте безліч відео та введення тексту у формі PDF, які були розроблені виключно для цих курсів - так ви зможете працювати або повторювати вміст у дорозі. У груповій програмі також є спеціальний вміст у трьох вебінару в прямому ефірі, як аудіо та невеликі сюрпризи - вони, звичайно, на даний момент не будуть розкриті ...