Інструкції Як створити план харчування за допомогою програми Excel
Варіанти теми
Шукати в темі
[Інструкції] Як створити план харчування за допомогою Excel?
Оскільки тема для мене наразі дуже актуальна, і інші також можуть знайти в ній користь, я подумав, що напишу невеликий посібник про те, як порівняно швидко створити план харчування за допомогою Excel та адаптувати його до ваших побажань.
3. Харчування3.1 Визначте область пошуку3.2 випадаюче вікно3.3 ПЕРЕГЛЯД4-й тиждень ЕП4.1 Обчисліть різницю5. Заключні слова
-----------------------------------
Перш за все, зразок файлу, який я створив і який буду використовувати для пояснення того, як все це працює:
У файлі Excel ви можете побачити 3 аркуші таблиці: Таблиця харчування, харчування та тиждень ЕП (внизу панелі)
Тиждень ЄР: Тут різні страви на робочий день можна вибрати за допомогою спадного поля. Поживні цінності та кількості приймаються, і відображається дефіцит для підтримки метаболізму, білків, вуглеводів та жиру.
2. Харчова таблиця
У таблиці харчових цінностей перераховані всі продукти, які необхідні для складання їжі. Має сенс адаптувати їх до продуктів, якими ви користуєтесь, або власних потреб.
Я свідомо обрав значення Ккал, КГ, РЕ та жир, щоб зробити це простим. (також достатньо в більшості випадків)
Тут продукти/інгредієнти, перелічені в "Таблиці харчових цінностей", можна об'єднати в їжу, яку згодом можна буде вибрати кілька разів на "тижні ЄП".
Але тепер це стає дещо складнішим (наполовину як дикий ^^)
Як видно на малюнку, ми можемо вибрати продукти, зазначені в "Таблиці поживності", за допомогою випадаючого вікна, але як я це зробив?
3.1 Визначте область пошуку
Саме по собі це насправді досить просто. Спочатку потрібно визначити область, яка згодом подає значення у випадаючому полі.
До цього ви переходите Вставити -> Ім'я -> Визначити (див. малюнок) і виберіть потрібну область. У нашому прикладі це $ A $ 2: $ A $ 800 (від стовпця A, рядок 2, до стовпця A, рядок 800)
Іншими словами: Усі перелічені назви продуктів без заголовка (якщо ви хочете перерахувати більше 799 продуктів, які в більшості випадків навряд чи будуть застосовані, тоді вам доведеться відповідним чином розширити їх)
Тепер ми повинні сказати цьому полю, що це має бути випадаюче поле
Наступне:
Ви вибираєте потрібне поле і відкриваєте Дані -> Дійсність (див. зображення)
Потім ви отримали таке зображення:
Оскільки ми хочемо вивести список, ви вибираєте Список під "Дозволити".
Тепер потрібно джерело, з якого визначаються значення.
Ми пам’ятаємо, ми створили це раніше, тому ви вводите ім’я, яке використовували для діапазону значень (у моєму прикладі: = їжа)
Якщо ви підтвердите за допомогою ОК, у вибраному полі має бути випадаюче поле, в якому ви можете вибрати їжу. (Щоб продублювати це, просто скористайтеся CTRL + C (копія) та CTRL + V (вставка), щоб скопіювати його у потрібне місце!)
Тепер ми вже можемо обирати їжу зі спадного поля без необхідності кожного разу вводити назву.
Але звідки беруться поживні речовини?
Вони визначаються за допомогою так званого VLOOKUP.
Критерій пошуку:
Випадаюче поле має бути вказано як критерій пошуку, наприклад $ A3
Джерело:
Джерело вказує, з чим слід порівнювати дані, або звідки вони беруться, що в кінцевому підсумку повертається.
Стовпець:
Вказує, з якого стовпця слід вивести значення. Якщо для стовпця встановлено значення 2, у нашому прикладі нам буде повернено "Ккал".
Точне значення:
Тут можна ввести FALSE або RIGHT. Нам тут потрібно НЕВИЩЕ. Це означає, що виводиться лише точно застосовне значення.
Приклад:
В якості критерію пошуку вказано "Apfe". Таким чином, VLOOKUP не отримає хіт, оскільки точний термін - "яблуко".
Готовий VLOOKUP для нашого прикладу може виглядати так:
Оскільки ми дали всю інформацію про 100 г у нашій "таблиці харчових цінностей", а в "їжі" також можна вказати менші/більші кількості, ми повинні розрахувати результат * грам/100.
У нашому прикладі для рядка 3 тоді:
Отже, ми готові створювати страви.
На останньому етапі нам просто потрібна можливість призначати різні страви на день у нашому раціоні.
Перш за все нам знову потрібна область пошуку.
Для цього створіть іншу таблицю праворуч від фактичної таблиці на аркуші "Харчування" (див. Малюнок)
Тепер слід той самий крок, що і в 3.1 !
Після цього нам доведеться знову створити випадаючий вікно, як на кроці 3.2, але на цей раз це стосується "Харчування", тобто нещодавно визначеної області пошуку.
4.1 Обчисліть різницю
Нарешті, ми обчислюємо різницю Ккал/РЕ/КГ/жир, яку маємо в кінці дня.
Для цього нам потрібен список, який містить наше цільове денне значення, наприклад, як на малюнку нижче:
Візьмемо приклад на малюнку. Ми хочемо розрахувати різницю в ккал з понеділка.
Для цього ми повинні записати в поле B6 наступне: = B5-I2
Отже лише: Ккал понеділок - оборот обслуговування
Те саме можна повторити щодо білків, вуглеводів та жиру!
Отже, все! Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться з P.N. уточнити зі мною і Ні тут у нитці, щоб надати трохи ясності!
Орфографічні помилки, очевидно, призначені мною. Файл Excel, наведений у прикладі, можна використовувати, видаляти або розповсюджувати, мені все одно
Сподіваюся, я міг трохи допомогти одному чи іншому!
Змінено crushak (19 травня 2011 р. О 13:39)